700 kalorické raňajky, ktoré pomáhajú pri chudnutí
Posledné štúdie ukazujú, že namiesto obsedantného počítania kalórií je lepšie jesť viac ráno a večer menej, pričom popáleniny sú cez deň oveľa rýchlejšie.
Podľa štúdie doktorky Daniely Jakubowiczovej, doktorandky na univerzite v Tel Avive, je chudnutie úzko spojené s hodinami, ktoré jeme.
Do štúdie bolo prijatých 74 žien s nadváhou, niektoré z nich boli obézne a boli rozdelené do dvoch skupín. Prvá skupina teda konzumovala 700 kalórií na bielkoviny a sacharidy na raňajky, 500 kalórií na obed a večer len 200 kalórií.
Druhá skupina mala normálnu stravu, šetrné raňajky a vysokokalorickú večeru. Výsledky na seba nenechali dlho čakať. Za tri mesiace prvá skupina schudla priemerne 8,5 kg, zatiaľ čo druhá iba 5 kg.
Ranné jedlo vás zbaví ďalších centimetrov
Rovnaká štúdia tiež ukázala, že vysokokalorické raňajky viedli v prípade žien, ktoré si vybrali raňajky na báze bielkovín a sacharidov, k zúženiu pásu o päť centimetrov v porovnaní s tými, ktoré večer jedli viac.
Veľmi dôležitý detail, prvá skupina priznala, že mali počas dňa nižšiu chuť do jedla ako druhá skupina.
,Vynechanie ranného stola je ako stavba domu bez základov. Raňajky sú nevyhnutnosťou pre váš metabolizmus na spaľovanie tukov, inak vás bude lákať večer jesť viac, “uviedli špecialisti, ktorí štúdiu pripravili.
Zistite, aké sú 700 kalórie raňajky, TU