8 faktov o dĺžke sprchovania, frekvencii a účinkoch - WELT
Postačuje sprchovanie raz týždenne. Aspoň tak to hovoria lekári, keď poukazujú na nebezpečenstvo nesprávnej hygieny. Zriedkavé sprchy však môžu byť pre vzťah osudové.
Nie všetky sprchy sú rovnaké. Ale našťastie sme tu. Zostavili sme všetko, čo potrebujete vedieť pre zdravý a dobrý nápoj. Osem faktov o sprchovaní.
Sprchy sa primárne používajú na čistenie nášho tela. Úzko to však súvisí aj s naším blahom a zdravím. Robíme to všetci často a spravidla radi.
Ale samozrejme môžeme urobiť jednu alebo dve chyby aj pri sprchovaní.
Zdroj: Getty Images/Vetta
I. Frekvencia
Bežný Nemec to má rád čistý. To sa odráža aj v štatistikách o sprchovaní: 66 percent populácie sa sprchuje najmenej raz denne.
Z dermatologického hľadiska to nie je nevyhnutne zdravé, pretože pri každej sprche napádame prirodzenú ochrannú vrstvu mastných kyselín pokožky. Chráni nás pred stratou vlhkosti a penetráciou znečisťujúcich látok a patogénov. Ak sa sprchujeme príliš často, môžeme túto ochrannú vrstvu zničiť.
Výsledok: Naša pokožka vysuší, môže spôsobiť začervenanie a svrbenie, dokonca až ekzém. Osprchovať sa dvakrát až trikrát týždenne je teda z odborného hľadiska postačujúce.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
II. Trvanie
Radi sa sprchujeme, a preto sa sprchujeme dlho: priemerný Nemec sa sprchuje zvyčajne šesť až jedenásť minút.
Dermatológovia všeobecne odporúčajú rýchlo sa osprchovať podľa pravidla: menej je viac. Pretože aj dlhé sprchy môžu pokožku vysušiť. Ideálne sú preto tri minúty sprchovania.
III. Teplota
Pri sprchovaní platí, že čím je teplota vody vyššia, tým je nezdravšia. Teplá voda má intenzívny prací výkon. Vďaka tomu tiež silnejšie napáda prírodný ochranný plášť kyseliny. Z tela sa vyplavujú dôležité minerály, bielkoviny a tuky.
Preto by sme si mali radšej dať studenú alebo teplú sprchu. Áno, aj my sa trasieme pri pomyslení na to. Faktom však je: studená voda obsahuje viac kyslíka ako horúca voda, a preto má odkysľujúci a detoxikačný účinok. Posilňuje našu obranyschopnosť, stimuluje cirkuláciu, nervový systém a metabolizmus a posilňuje organizmus.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
Ak nechcete, aby to bolo také extrémne, mali by ste striedať sprchy, teda sprchovať sa striedavo studenou a teplou vodou. Naturopat a farár Sebastian Kneipp už vedel:
Sebastian Kneipp, naturopat
Preto vo svojej vodoliečbe používal striedavú teplú a studenú vodu. Cievy sa sťahujú, naše svaly sa opäť naťahujú a sťahujú.
Výsledok: striedavé sprchy povzbudzujú, detoxikujú, zlepšujú krvný obeh a cirkuláciu všeobecne, zaisťujú lepší výkon a lepšiu náladu.
Insider: Horúca sprcha dokáže migrénu zmierniť do 20 minút.
Zdroj: Getty Images/Choice fotografa
Funguje to takto: Začnete teplou až horúcou sprchou. Po niekoľkých minútach prepnete na studenú vodu. Tento postup opakujete niekoľkokrát. Aby ste dosiahli plný účinok striedavej sprchy, mali by ste sa sprchovať čo najteplejšie a najchladnejšie. Je dôležité si uvedomiť, že striedavá sprcha musí byť ukončená studenou (!) Vodou.
Malý tip: Aby ste si na studenú vodu lepšie zvykli, začnite nohami a rukami.
IV. Čas
Sprcha ráno nám môže pomôcť začať deň v dobrej kondícii - večer, aby sme si oddýchli. Neexistuje tvrdé a rýchle pravidlo. Dermatológovia však odporúčajú sprchovať sa večer (najmä ak máte mastnú pleť). Takto umyjeme zvyšky špiny a oleja z tela a vyčistíme upchaté póry.
Produkcia oleja v tele vrcholí o 13:00. V noci je však veľmi nízka a prirodzená ochranná vrstva pokožky sa regeneruje. Preto je umývanie mačky ráno zásadne postačujúce.
V. Konanie
Ak ste nikdy nespievali v sprche, hoďte prvý kameň už teraz! Spev vás robí šťastným. A v sprche môžu aj tí najtalentovanejší spievať svoje obľúbené skladby v plnej rýchlosti. Vedci pred rokmi objavili, že spev nás upokojuje a dokonca posilňuje náš imunitný systém. Okrem toho môže spev dokonca zmierniť bolesť.
Vďaka toľkým pozitívnym účinkom nám nezostáva nič iné, ako sa odvolať na náš úžasný zoznam skladieb so sprchou:
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
VI. Efekt
V sprche sme sami so sebou, máme pokoj a ticho, môžeme nechať blúdiť myšlienkami. Shelley Carson, profesorka psychológie na Harvardovej univerzite, tvrdí, že situácia v sprche je ako meditačné cvičenie. Môžeme vypnúť, ale zároveň sme pozorní - najlepší predpoklad pre vývoj nových prístupov. Naše kognitívne schopnosti sú uvoľnené, generujú sa a obnovujú sa.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
VII. Osobná hygiena
Výber čistiaceho prostriedku závisí od typu pokožky. Pre normálnu pokožku sú vhodné napríklad gély, pre suchú pleť sú vhodnejšie sprchové krémy alebo sprchové oleje, ktoré pleti obnovia prirodzenú rovnováhu tukov a vody. Spravidla by ste sa mali ubezpečiť, že ste sprchový gél a šampón umyli úplne z tela.
Malý tip: ráno je najlepší čas na holenie. Od 6. hodiny do poludnia máme v krvi najvyššie percento krvných doštičiek. Hrajú dôležitú úlohu pri zrážaní krvi, a tým aj pri hojení rezných rán. Inými slovami: Ak sa pri holení porežete skôr, rana sa hojí rýchlejšie.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.
VIII
Je potrebné sa naučiť správne sušenie. Väčšina z nás má tendenciu po sprchovaní sa príliš otrieť alebo vysušiť. Mali by sme sa tomu však vyhnúť, pretože to poškodzuje našu pokožku a tiež vlasy. Na pokožku a vlasy platí toto: mierne natierať. Prípadne môžete skočiť do županu.
Takže teraz už viete. Môžem ti pomôcť.
Načítať ďalší obsah
Ak chcete zobraziť túto položku, otvorte článok na našej webovej stránke.