8 hodín spánku v noci pomáha pri chudnutí
Pokojný spánok nám pomáha chudnúť, navyše nám prináša dobrú náladu a pracovnú morálku. K tomuto záveru dospeli lekári, ktorí nám odporúčajú spať 8 hodín v noci a starostlivo si vyberať matrac.
Štatistiky ukazujú, že viac ako jeden milión Rumunov má oficiálne diagnostikovanú vážnu poruchu spánku, ale odborníci sa domnievajú, že počet tých, ktorí trpia nespavosťou, je oveľa vyšší.
Sú už dve hodiny v noci, ale pre mnohých Bukurešťanov je spánok iba detailom. V mnohých blokoch sú okná osvetlené. Lekári sa domnievajú, že obavy, závislosť na televízii alebo internetové hry by nedali spať asi polovici aktívnej populácie v Rumunsku.
A to má účinky, niektoré z najhorších.
Prvé sa vyskytujú v mozgu: depresia, poruchy pamäti a pozornosti. Nedostatok spánku tiež znamená, že máte problémy so srdcom alebo dýchacími cestami. Špecialisti tiež vytvorili súvislosť medzi rakovinou prsníka a nedostatkom spánku. Pri absencii melatonínu, hormónu, ktorý sa produkuje pri spánku, sa zvyšuje riziko rakoviny.
Prečítajte si tiež
Hovoríme tu o ľuďoch, ktorí spia menej ako 3-4 hodiny v noci. Pozrime sa však aj na dobré veci.
Tým, ktorí chcú schudnúť, sa zvyčajne odporúča ísť do posilňovne alebo držať diétu. Ale lekári odporúčajú oveľa jednoduchšiu metódu: pokojný spánok. 8 hodín spánku v noci nám môže pomôcť pri chudnutí.
No, áno, je to pravda. Organizmus zbavený odpočinku vylučuje ďalší hormón nazývaný leptín, vďaka ktorému pociťujete hlad.
Danut išla k lekárovi kvôli strateným nociam a kilám navyše. A za tých pár hodín spánku chrápe. Muž teda podstúpil test, ktorý je v dnešnej dobe zadarmo.
Danut Obreja: '' No, budím sa 3-4 krát za noc a povedala, že už so mnou nemôže spať. Mám nádobu s medom na zjedenie a potom idem do chladničky a napijem sa vody. ““
Lekári zistili, že trpí spánkovým apnoe, poruchou spánku.
Ioana Munteanu, lekár: "Dýchanie sa počas spánku pozastavuje, čo je sprevádzané zníženým okysličením tela a sériou mikro-prebudení. Strata 2 hodín spánku sa obnoví za 3 po sebe nasledujúce dni normálneho spánku."
Aby ste sa ľahšie vyspali, nezaškodilo by polhodinové prechádzky a teplý kúpeľ. Vypočujte si upokojujúcu hudbu a vypnite televíziu pol hodiny pred spaním. 4 hodiny pred spaním navyše nepite alkohol ani kávu.