8 tipov pre nové matky počas ich prvých týždňov tohto života
Prvých pár týždňov doma s novým dieťaťom je často ako jazda na horskej dráhe - fyzicky, emocionálne i psychicky. Tu sú naše necenzurované, nefiltrované tipy pre čerstvé matky, ktoré majú prežiť prvých pár týždňov s novým dieťaťom.
Počas tehotenstva som bola prvých pár týždňov s dieťaťom zahltená radami. Spite tak často, ako len dokážete; na stravu v reštaurácii ani nepomyslite; každý deň choďte na pár minút von. Kupujte potraviny, ktoré môžete jesť jednou rukou. Keď som sa snažil od seba odlíšiť fakty, vynálezy a preháňania, netušil som, čo vlastne môžem čakať.
Som si istý (viem!), Že ste na jednej lodi. Vezmite si naše tipy na čerstvé mamičky k srdcu a sľubujem vám: Prvých pár týždňov s vašim bábätkom prežijete úžasne.
1. Požiadajte o pomoc
Keď si spomeniem na návštevu priateľov s malými deťmi (predtým som ich sama nemala), bola by som rada, keby ma požiadali, aby som umyla riad alebo sa postarala o dieťa, aby sa mohli osprchovať. Netušil som, že vďaka tomu bude moja návšteva obzvlášť užitočná. Nebojte sa požiadať o pomoc priateľov a rodinu - chcú pomôcť, ale nie vždy vedia, čo potrebujete.
Môžete sa tiež obrátiť na profesionálov, ak chcete vypustiť paru, potrebujete tipy na dojčenie alebo sa chcete len vyspať! Terapeutky, pôrodné asistentky, opatrovateľky, poradkyne pri dojčení a opatrovateľky matiek môžu uľahčiť život a ak si niekoho podobného najmete, nepovie vám to, či ste dobrá matka alebo nie.
2. Vypracujte rutiny
Bábätká rozvíjajú rutiny skoro. Venujte teda pozornosť signálom dieťaťa a začnite sami stavať rutiny. Týmto spôsobom viete, čo môžete čakať, aj keď sa deti nie vždy držia harmonogramu! Niektoré matky milujú svoje rutiny „jesť-spať“ alebo „jesť-hrať-spať“.
Alebo si možno postavíte svoj vlastný. (Tip od skúsenej matky k čerstvým matkám: Použite aplikáciu! Zaznamenala som doby dojčenia a spánku môjho syna a neskôr jeho hry na bruško a doby čítania, a keď som spoznala prvé vzory, svitlo mi to.) Aj keď len vy cítiť trochu kontroly v takom chaotickom čase, to je veľká výhra.
Na rozdiel od celebrít väčšinou nevyzeráte tak elegantne po pôrode, ako pred tehotenstvom.
3. Prejdite sa, osprchujte sa, vypite kávu, prečítajte si svoje e-maily
Ak máte pre seba 40 minút denne (10 na prechádzku, 10 na sprchu, 10 na kávu a 10 na maily), budete sa cítiť ako vy a nielen ako „mama“. Tento čas môžete samozrejme využiť na čokoľvek, čo sa vám páči - na svoj makeup som si dala 10 minút, aj keď som zostala doma! Ak ste s dieťaťom sami, môžete ho vložiť do vankúša alebo odrážadla na lehátko (na dohľad) a stále sa osprchovať.
4. Jesť zdravo
Možno ste sa cítili trochu na dne odvtedy, čo sa vaše dieťa vrátilo domov. Vaše nálady môžu byť nepravidelné a na rozdiel od celebrít zvyčajne nevyzeráte tak elegantne niekoľko hodín po pôrode ako pred tehotenstvom. Ste zvedení k jedlu, čo vám chutí. Viem to, verte mi. Jednoducho preto, že ste unavení. Pretože je rýchlejšie jesť nezdravé jedlo. Pretože ste nespokojní so svojím telom. Takže nezáleží na tom, čo jete správne? A napriek tomu, ak budete jesť zdravé jedlá bohaté na živiny, budete sa cítiť oveľa lepšie.
Snažte sa dostať veci, ktoré môžete jesť jednou rukou, pretože celý deň trávite držaním, dojčením, grganím a hojdaním dieťaťa. Takže mandle, mrkva, müsli s nízkym obsahom cukru alebo ovocná tyčinka a syrové tyčinky - táto zvláštna kombinácia bola moja obľúbená - a veľa vody. V posledných niekoľkých týždňoch pred pôrodom si urobte zásoby, aby bolo občerstvenie pripravené po príchode domov.
Mohla som ísť nakupovať, sedieť a obedovať (oboma rukami!) Alebo ísť na večeru s partnerom.
5. Noste svoje dieťa
Tento tip pre čerstvé matky nie je pre každého - pre matky aj pre malé deti -, ale nosenie vášho novorodenca môže byť pre vás aj pre dieťa veľkou pomocou. Svojho syna som preniesla na svet od jeho prvých dní a blízky kontakt s pokožkou posilnil naše puto a vzťah matky a dieťaťa.
Bola to záruka toho, že aj on dostal spánok! Keď bol zútulnený, trochu som chodil hore-dole a kolísal ho, až kým nezaspal. Mohla som ísť nakupovať, sedieť a obedovať (oboma rukami!) Alebo ísť na večeru s partnerom.
6. Starajte sa o svoje prsia
S najväčšou pravdepodobnosťou sa pokúsite svoje dieťa dojčiť, aj keď len prvých pár dní alebo týždňov doma. Sacie pohyby dieťaťa nie sú vtipom (ak vám partner neverí, požiadajte ho, aby dieťaťu vložili - čistý! - prst do úst). Ak máte problémy s nasadením dieťaťa, môže to viesť k prasknutiu a krvácaniu bradaviek alebo dokonca pľuzgierom.
Po každom kŕmení jemne umyte bradavky a vložte na ne chladnú žinku. Potom použite liečivú masť. Masírujte si aj prsia a pomocou teplých obkladov vyčistite upchaté mliekovody.
7. Zamerajte sa na seba a svoju rodinu
S mojou najlepšou kamarátkou sme boli súčasne tehotné a neustále sme sa delili o skúsenosti. Takže sme samozrejme robili to isté, keď tam boli naše deti. Niekedy však porovnanie môže viesť aj k pocitu, že ste „prepadák“. Napríklad, ak vaše dieťa nepriberá tak rýchlo alebo ak vaša priateľka úspešne dojčí, zatiaľ čo vy s ním máte problémy, alebo aj keď manžel vašej priateľky prebaľuje častejšie ako vy!
Hovorím vám: nech robíte čokoľvek - robíte to skvele. Každá rodina ide inou cestou. Zamerajte sa preto na to, čo je pre vašu najlepšiu.
8. Pamätajte: Každá fáza je iba fázou (a prechádza!)
Váš novorodenec nebude navždy takmer slepý stroj na jedenie s obrovskou hlavou, ktorý chce byť kŕmený každé dve hodiny. A nebudeš z celého života náladová dáma odrezaná od tréningu. Vtedy som sa tak cítil!
Kamarát mi vtedy dal skvelú radu, ktorá platí pre všetky mladé matky: Vždy by som si mal pamätať, že v určitom okamihu prejdú všetky fázy a na konci tunela bude svetlo. A to by mi potom pomohlo prekonať všetky tieto fázy. A presne tak to bolo.
Kaitlin Severini
Mám 35 rokov, som spisovateľkou kníh pre deti na voľnej nohe, mamou batoliat Austina a Toddovým partnerom. Rok predtým, ako som otehotnela, som so 70-litrovým batohom cestovala po dvanástich krajinách - sama, s Toddom a s priateľmi. Austin ich už má Mona Lisavidieť, aj keď má najradšej hasičské autá. Dúfam, že jedného dňa prevezme môjho dobrodružného ducha a bude so mnou batohom.
Žijem mimo New Yorku v štáte New Jersey, kde som sa narodil.