9 aktivít, ktoré vám ušetria veľa kalórií
Štúdie nám ukazujú, čo by sme mali urobiť, aby sme sa zbavili kalórií navyše:
- Poďme spať viac
Ak spíme dlhšiu dobu menej ako päť hodín v noci, náš metabolizmus sa spomalí. Podľa toho by sme mali spať od siedmej do deviatej hodiny v noci.
- Pozerajme menej televíziu
Je prirodzené sledovať naše predstavenia, naše obľúbené filmy, ale to je všetko. Ľudia, ktorí si pred televízorom znížili čas na polovicu, spálili o 119 kalórií viac denne.
- Poďme robiť domáce práce
Činnosti v domácnosti, ako je vysávanie, umývanie riadu alebo utieranie prachu, sú činnosti, ktoré vám pomôžu
spaľuje kalórie a dodáva vám pocit uspokojenia.
- Účasť na spoločenských aktivitách
Všetko, čo zahŕňa pohyb, adrenalín, si treba ctiť. Bowling, karting alebo iné zábavné hry ako táto, nás prinútia spáliť okolo dvesto kalórií za šesťdesiat minút.
- Poďme rýchlejšie
Podľa hmotnosti sme rýchlejší alebo pomalší. Konkrétne slabší, rýchlejší a ťažší, pomalší. Všetko je jednoduché a ľahké, a to: rýchlejšie rozhýbať telo a spáliť viac kalórií.
- Poďme sa viac smiať
My ľudia, ak by sme sa smiali asi štvrť hodiny denne, mohli by sme spáliť ďalších 50 kalórií. Sadnite si vedľa šťastných ľudí, čítajte a rozprávajte vtipy, zavolajte vtipného priateľa, nie je ťažké cítiť sa dobre.
- Dajme si päťminútové prestávky
Veľa hodín trávime v kancelárii pozeraním na stoličku a veľmi sa zameriavame na úlohy ... čas plynie rýchlo ... a bez prestávky to nie je dobré. Po hodine práce, keď sme sedeli na stoličke v kancelárii, musíme vstať a päť minút kráčať. Pravidelné cvičenie nám pomáha byť pozornejší a produktívnejší.
- Vypijeme studenú vodu
Z biologického hľadiska je normálna teplota ľudského tela okolo 37 stupňov Celzia. Ak podávame pohár studenej vody, musí naše telo zohriať tekutinu na rovnakú teplotu ako on. Za týmto účelom spáli 30 kalórií na liter vody. Ak teda vypijeme dva litre vody (ako by malo, v závislosti od tela každého človeka), spálime každý deň ďalších 60 kalórií.
- Poďme jedlo dobre požuť
Keď jeme, je ideálne a zdravé žuť každý dúšok najmenej 35-krát, nielen že budeme mať lepšie trávenie, ale podľa toho spálime aj niekoľko kalórií.