chron. Zápcha (= zápcha)
Po vylúčení všeobecne dosť zriedkavých organických príčin - bežnejšia je iba podráždená rakovina čriev a hrubého čreva, zostáva dnešný spôsob života:
- Sedavý životný štýl: črevo nie je stimulované
- Strava s nízkym obsahom vlákniny (hrubé črevo neprijíma žiadne vlákniny a trávenie je niekedy extrémne spomalené, výkaly sú masívne zahustené = tvrdé a suché)
- Nedostatok pohybu navyše znižuje potrebu kalórií, potom sa musí znížiť aj množstvo potravy, a preto má črevo ešte menej stráviteľné, čo znamená, že črevný obsah stagnuje ešte dlhšie .
Vyšetrovania preukázali, že prechod črevami, teda čas od požitia potravy do exkrécie u Afričanov so stále originálnou stravou, netrvá ani jeden deň, zatiaľ čo u Stredoeurópanov s ich priemyselnou stravou s nízkym obsahom vlákniny a s vysokým obsahom tukov trvá niekoľko až mnoho dní.!
1. Pred raňajkami vypite pohár studenej vody, v závažných prípadoch vyrovnanú kávovú lyžičku (alebo 10 až 20 g) síranu horečnatého - výsledkom je druh minerálnej vody, síran horečnatý) - existujú aj hotové prípravky!
2. Na raňajky ovsené vločky so studeným mliekom, tvaroh, jogurt (v prípade potreby pridajte lyžicu laktózy), najlepšie s jablkami alebo iným ovocím (pomaly zvyšujte množstvo)
3. Skutočný celozrnný chlieb na raňajky, ale bez obilného chleba, s bylinkovým čajom (slez, mäta pieporná, harmanček, šípky). Kávové zrná sú tiež povolené.
4. Po raňajkách choďte na toaletu na 5 až 10 minút, v každom prípade vyprázdnite; uvoľnite sa, netlačte nadmerne; buďte trpezliví, ak je prvých pár pokusov neúspešných. V žiadnom prípade nečítajte noviny, keď ste vyprázdňovali kvôli. riziko zvýšenia hemoroidných sťažností .
5. Aj pri hlavných jedlách vždy uprednostňujte jedlá s vysokým obsahom trosky z. B:.
ako predjedlo šaláty: reďkovka, uhorka, kyslá kapusta, mrkva, endívia
Zeler, karfiol, celozrnné výrobky, ako je celozrnná ryža, celozrnné cestoviny alebo zemiaky alebo iná zelenina ako hlavné jedlo, málo mäsa ako nočný stolík Ovocie: pomaranče, jablká, hrušky atď., Tiež sušené ovocie (marhule a slivky) .
Vyhnúť sa:
Zápchu ohrozujú potraviny s nízkym obsahom trosky (málo ovocia a šalátov, preferencia bieleho pečiva, čokolády a iných sladkostí, silný čierny čaj a lieky obsahujúce kodeín v niektorých tabletkách proti bolesti a predovšetkým lieky na potlačenie kašľa) - vyhnite sa tomu za každú cenu !
6. Pred spaním je podľa potreby povolené ľahké preháňadlo, ktoré pozostáva predovšetkým zo zdrojových látok (napr. 1 až 2 blšie semená (hotový prípravok)
7. Ak to nepôjde ani po troch až štyroch dňoch, použite klystír so 100 ml vlažnej vody.
Používa sa klystírový balón, voda by sa mala zadržiavať čo najdlhšie, to znamená 30 minút.
8. Denné intenzívne fyzické cvičenie je tiež veľmi dôležité
9. Niekedy krátka denná pomoc. Masáže brušných svalov, najjednoduchšie partnerkou .
10. Liečivé opatrenia (minerálne soli obsahujúce horčík a klystír) by sa mali postupne vynechať, všetky ostatné sa môžu a mali by sa vykonávať trvale .
