9 tipov na zmiernenie bolesti kolena Vaša lekáreň

Bolesť v kolene je najbežnejšou muskuloskeletálnou poruchou, ktorú v jednom okamihu zažíva takmer každý, vzhľadom na aktívny životný štýl súčasnej spoločnosti. Má širokú škálu príčin a pomerne veľa konkrétnych spôsobov liečby.

vaša

Koleno je najkomplexnejším a možno najžiadanejším kĺbom nášho tela. Zmena normálnych prevádzkových podmienok z dôvodu vnútornej (artikulárnej) alebo vonkajšej (extraartikulárnej) príčiny má pomalé, ale progresívne následky na koleno. Zistite, ako môžete znížiť bolesť kolena.

1. Cvičenie a chudnutie

Cvičenie posilňuje svaly okolo kolena (najmä predné stehenné svaly) a znižuje biomechanické namáhanie kĺbu. Chudnutie (aj 4 - 5 kg) má rovnaký efekt, a to priamym znížením záťaže.

2. Odpočinok, ľad, kompresia, zdvih nohy (RICE)

Tradičný recept na rýchle ošetrenie opuchnutého a/alebo zapáleného kolena
je RYŽA: odpočinok (ľad), ľad (ľad) - či už ide o poranenie kolena alebo artritídu, aplikácia ľadu po dobu 15-20 minút každú hodinu má za následok zníženie zápalu - kompresia (stlačenie) - zabalenie kolena elastickým obväzom, ale nie príliš tesným - a zdvihnutím nohy (vyvýšením) - pre lepší odtok a prekrvenie.

3. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID)

Účinné je podávanie NSAID, ako je ibuprofén, po dobu 7-10 dní (sprevádzané ochranou žalúdka, aby nepôsobil na žalúdok).

4. Zdravé stravovanie

Konzumácia odstredeného mlieka a ovocia bohatého na vitamín C oddialuje príznaky artrózy.

5. Glukozamín a chondroitínové doplnky

Jedná sa o zložky normálnej kĺbovej chrupavky, ktoré pôsobia ako pufer, ktorý absorbuje tlak v kĺbe.

6. Injekcia kortikosteroidov

Injekcie sa podávajú priamo do kĺbu, smerujú priamo k zdroju bolesti a zmierňujú zápal. Sú účinné, ale na krátku dobu. Opakovaná injekcia môže v skutočnosti poškodiť chrupavku. Preto sa lekári obmedzujú na 3, maximálne 4 intraartikulárne injekcie ročne.

Predstavuje plazmu obohatenú o krvné doštičky. Je to moderný spôsob liečby, u nás používaný pomerne často. Plazma predstavuje tekutý aspekt krvi, ktorý obsahuje všetky bunkové prvky, ale aj krvné doštičky, ktoré predstavujú 10% bunkových zložiek krvi. V PRP je koncentrácia doštičiek 90%. PRP je jednoduchý postup odberu - odstredením pacientovej krvi, pri ktorej sa získa plazma s počtom krvných doštičiek až deväťkrát vyšším, ako je normálna hodnota v krvi. Po zbere sa okamžite injektuje intraartikulárne do postihnutej oblasti (v tomto prípade do kolenného kĺbu), aby sa stimuloval a urýchlil proces hojenia. Podľa štúdií sú lézie mäkkých tkanív a lézie chrupavky vnímavé na liečbu PRP.

8. Kineziologické pásmo

Vytvoril a pomenoval ho Dr. Kenso Kase na začiatku 70. rokov. Je to lacná, neinvazívna a pacientmi dobre tolerovaná metóda. Používa sa na pomerne širokú škálu poranení pohybového aparátu (podvrtnutie, pomliaždenie, zápal šliach, svalové kontrakcie). Pás sa často používa pri kolennom kĺbe a poskytuje oporu, stabilitu a lepšiu lokálnu drenáž.

Úspešne sa používa napríklad pri jumperovom kolene (patelárna tendonitída) a pri rôznych (mikro) kalcifikáciách, ktoré sa vyskytujú v kolennom kĺbe. K dispozícii sú 3 - 5 relácií s týždennou frekvenciou, pričom úspešnosť je vyššia ako 80%.

„Klasické“ ozdravovacie programy (elektroliečba, masáže, fyzioterapia) majú určite svoje pevné miesto v liečbe rôznych patológií kolenného kĺbu. Môžete vykonať 10 - 12 sedení denne a opasky sa dajú robiť dvakrát ročne.

Alin Popescu
Lekár športovej medicíny primárnej starostlivosti