Abs diéta pre dokonalé brucho; Tabletky na chudnutie
Pre mnohých z nás vedie nedostatok fyzickej aktivity a kalorické jedlo k zvýšeniu hmotnosti v oblasti pása. Postupom času sa nevzdávame nezdravých návykov, ale prebudíme sa s ochabnutým bruškom bez tónu, kde svalové balíčky už nie sú rozlíšiteľné, namiesto toho vynikne tuk.
Prestavba za 6 týždňov
„Abs Diet“ sa na trhu objavila v roku 2004, podpísal ju slávny novinár David Zinczenko. So skúsenosťami v zdravotníctve nebolo pre Dávida príliš ťažké vymyslieť stravu pre tisíce ľudí, ktorí trpia ochabnutým bruškom.
Program na chudnutie, ktorý sa nedá porovnať so zvyškom, je v najlepších vzoroch. Nepodporuje chudnutie hladom, v skutočnosti ide o myšlienku, ktorá neprináša ovocie. Program je jasný od začiatku: za deň sa nespotrebuje viac ako 1 900 kalórií. Autorom odhadovaný údaj je zdravý rozum, v skutočnosti ženy všeobecne potrebujú okolo 1 800 kalórií a muži okolo 2 400 kalórií.
Inými slovami, dnes nehovoríme o drastickej strave, naopak, o efektívnej strave, ktorá by mohla pomôcť aj vám.
1900 kalórií je asimilovaných z troch hlavných jedál 3 občerstvenie. Frekvencia občerstvenia naznačuje od začiatku vyvážený program určený na riešenie problémov, ktoré majú chuť do jedla.
Ako základné pravidlo sa tiež podáva občerstvenie 2 hodiny pred hlavnými jedlami. V skutočnosti občerstvenie aj hlavné jedlo musia obsahovať najmenej dve jedlá z tých, ktoré označil Dávid: mandle, semiačka, orechy (Rastlinné bielkoviny, dôležitý zdroj nenasýtených tukov, ktoré absorbujú tukové usadeniny z tela a vedú k splošteniu brucha), nízkotučné mliečne výrobky (Ukázalo sa, že skutočne pomáha pri chudnutí), vajcia (podáva sa na raňajky, pomáha pri chudnutí), olivový olej (bohaté na zdravé tuky), arašidové maslo, chlieb a celozrnné výrobky (vlákna v nich urýchľujú sýtosť a vedú k chudnutiu), bobule (majú veľa antioxidantov), proteínový prášok (na zvýšenie svalovej hmoty sa používa pri príprave smothie), chudé morčacie mäso a nielen (pomáha udržiavať svalový tonus a chudnutie), špenát a zelená zelenina (Detoxikované), fazuľa a strukoviny (majú rastlinné bielkoviny) a ovsené vločky, bez sladidiel.
Súčasťou stravy je aj jeden deň v týždni, v ktorom môžete jesť všetko, na čo máte chuť, avšak v medziach zdravého rozumu. Toto pravidlo robí stravu prípustnou a zameriava sa na tých, ktorí sa nemôžu vzdať niektorých jedál. Autor sa v zásade snaží pomôcť svojim čitateľom ľahšie zvládnuť chute, bez toho, aby im to poprial, môžu si vychutnať to, čo sa im páči, ale bez prekročenia limitu. Aby ste rýchlo schudli, musíte navyše skonzumovať asi 1 gram bielkovín na pol kilogramu hmotnosti. Ak máte problémy s obličkami, povedzte teraz diéte nie, zhorší to vaše príznaky!
Nie sú akceptované spracované potraviny, ktoré zahŕňajú rafinované uhľohydráty, rafinovaný cukor (biely), nezdravé tuky (trans a nasýtené), kukuričný sirup bohatý na alkohol a fruktózu.
Pri rešpektovaní zoznamu potravín a podávaní 3 jedál a 3 občerstvenia každý deň po dobu 6 týždňov sa brucho ľahko transformuje. To si však vyžaduje aj šport. David v skutočnosti do svojej knihy zahrnul cviky, ktoré je možné zvoliť v prvých dvoch týždňoch, a potom v 3., 4., 5. a 6. týždni môžete cvičiť, aby ste precvičili celé telo vrátane brušných svalov. Počas týchto týždňov trvajú cvičenia 20 minút a robia sa 3-krát týždenne. V knihe je tiež zahrnutý program silových cvičení, rýchlej chôdze a na spevnenie brucha.
Strava je efektívna, je založená na solídnej vedeckej podpore, jej autorom je špecialista v odbore, ktorý má rád povesť. Kniha sa navyše v kategórii objavila na zozname New York Times najpredávanejší. Nie nadarmo sa v tom čase predávalo najlepšie a musíte to zvážiť, ak bruško nevyzerá tak, ako by ste chceli.