Action Lose Weight Slim v lete Kölner Stadt-Anzeiger
Prihláste sa tu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Mŕtvy a zranený: Auto jazdí pešou zónou v Trevíri
Akčné chudnutie: V lete štíhla
Christina Horn
Ten nával bol obrovský. Pred šiestimi týždňami sme prostredníctvom spravodajcu „Anti-Diet Club“ vyhlásili výzvu na našu kampaň „Chudnutie“. Text: „Hľadáme troch členov klubu, ktorí si stanovili cieľ schudnúť do leta o pár kilogramov.“ Iba pár minút po odoslaní hovoru prišli do e-mailovej schránky redaktorov prvé aplikácie. „Moje nadbytočné kilogramy musia ísť“ alebo „Moja veľkosť šiat by sa mala zmenšiť o dve veľkosti, kým moja dcéra bude maturovať,“ znela správa od členov klubu. V priebehu niekoľkých dní odpovedalo viac ako 20 žien a jeden muž. Osem z nich sa teraz zúčastňuje na „kampani na chudnutie“ a na týchto stránkach predstavujeme troch účastníkov.
Viac pohybu a vedomejšia strava by mali členom klubu pomôcť dosiahnuť svoj cieľ do leta. Tí, ktorí dôsledne implementujú oba body, môžu schudnúť len za tri mesiace. Libra týždenne je zdravá a realistická. Účastníci môžu športovať v 36 sponzorských skupinách „Anti-Diet Club“ - v závislosti od ich záujmov a miesta, kde žijú. A pokiaľ ide o zmenu stravovania, je po vašom boku odborníčka Jutta Knötgen. Výživového lekára z Kolína nad Rýnom prijali do spoločnosti BKK Ford & Rheinland. Zdravotná poisťovňa je sponzorom a kooperačným partnerom „Anti-Diet Club“ a podporuje „kampaň na chudnutie“.
Dôležitý je konkrétny cieľ
„Každý, kto chce schudnúť, potrebuje konkrétny cieľ,“ hovorí expert Knötgen. Niekoľko kilogramov musí byť do leta zhodených - toto tvrdenie nie je dostatočne zrozumiteľné. „Presne sformulujte svoj cieľ a získajte v hlave zmyselnú predstavu o svojom novom tele,“ radí tým, ktorí chcú schudnúť, na prvej konzultácii s výživou. Nemusí to byť konkrétny počet kilogramov. "Často si nevšimnete úspech na váhe, ale vo voľnom oblečení." To je cieľ účastníčky Ellen Stark, zapadnúť späť do nohavicového kostýmu.
Knötgenova rada, ako začať s každou zmenou stravovania: „Zaznamenajte si presne to, čo a kedy budete týždeň jesť. Často máme nesprávnu predstavu o tom, čo celý deň jeme. Napíšte si: Ako často pijem? Ako často a čo si dávam do úst? Meradlom je vaša vlastná ruka: dávka cestovín zodpovedá objemu dlane vašej ruky.
Každý, kto chce schudnúť, by si mal položiť otázku aspoň raz denne: Prečo jem? Naozaj od hladu, alebo skôr zo zvyku alebo preto, že na to potom nemám čas? Mimochodom: prísne počítanie kalórií je teraz viac ako vonku. "To ani nepotrebuješ." Váš denník vám veľmi rýchlo ukáže, ktoré návyky môžete zmeniť. ““
Účastníci „Stratovej kampane“: