AFTERBURN EFFECT sa zníži, zatiaľ čo nič nerobíte

AFTERBURN EFEKT: Schudnite a nič nerobte

FIT STAR FITNESSBLOG I Téma: Chudnutie

Skoro to znie príliš dobre, aby to bola pravda: nič nerobiť a aj tak chudnúť! Nie je to samozrejme také jednoduché, pretože kvôli efektu popálenia musíte vopred športovať. Ale potom si môžete oddýchnuť a skutočne pokračovať v spaľovaní kalórií - mýtus alebo pravda? Objasňujeme.

effect

Aby ľudia schudli, musia spáliť viac kalórií, ako skonzumujú - zatiaľ dobre známe. To sa dá dosiahnuť napríklad zdravou a vyváženou stravou, pretože kalórie sa vstrebávajú prostredníctvom jedla a sladkých nápojov. Cvičenie naopak pomáha spáliť viac kalórií. Pri chudnutí však na výpočet kalórií nemá vplyv len to, čo jete, ale KEDY niečo zjete, najmä v súvislosti s cvičením. Dôležité sú predovšetkým fázy regenerácie po tréningu, pretože potom existuje takzvaný efekt dodatočného spaľovania, ktorý je odborne známy ako „nadmerná spotreba kyslíka po cvičení“ (skrátene EPOC).

>> Efekt afterburn popisuje stav po tréningu,
v ktorom metabolizmus beží na plné obrátky
a energetické zásoby svalov sa doplnia.

Športové, osobité a dobre vyzerajúce: naši členovia ako veľvyslanci značky FIT STAR

Športové, osobité a dobre vyzerajúce: naši členovia ako veľvyslanci značky FIT STAR