Ahoj Môžete mi pomôcť Chcel by som schudnúť na nohách, hlavne stehná sú dosť krátke 1, 47
Nemusíte sa vzdávať jedla, musíte cvičiť!
Ak chcete schudnúť viac v určitej oblasti tela, musíte športovať, špeciálne cviky pre túto časť, inak to nejde. Ak budete dodržiavať diétu, budete chudnúť rovnomerne, nielen v určitej oblasti.
Ahoj
Takže ste urobili veľmi dobre, že ste sa vzdali vyprážaných jedál, sladkostí a bieleho chleba
je to dobrý začiatok
pre nohy
poviem ti ako na to.
položíte sa na matrac alebo na posteľ. Kde chceš
dáte svoje telo na jednu stranu
a začnete dvíhať nohu hore a dole
a tak ďalej
len to trochu bolí
a vyvinie sa ti svalová horúčka
kým si zvykneš
tak zdvihnite nohu rovnakým spôsobom. asi 10 - 20-krát. odolávať
a potom to isté s druhou nohou
Dúfam, že to pre vás bude fungovať!
Údaje o bicykli veľa
na kolieskových korčuliach
venovať sa vodným športom
defilované
Odporúčam, aby sa vaše plávanie pekne vyvíjalo, chudlo a stúpalo. Za jednu hodinu v bazéne stratíte najmenej 300 kalórií.
Ahoj! Cvičenie na chudnutie do stehien: pre začiatočníkov sa najviac odporúčajú brušáky, áno viem, že je to ťažké, ale potrebujete vôľu a musíte urobiť malý program. pekne si vezmeš list papiera, urobíš si rozvrh od pondelka do piatku a navrhneš toľkokrát za deň, koľko chceš urobiť, potom budeš tikať každý deň v ten deň, keď budeš robiť bláznov, takže keď si lenivý a neurobíš to za deň vidieť, že v ten deň si sa v tom týždni necítil prázdnotou. Keď začnete robiť celý týždeň, budete hrdí a budete povzbudení k ďalším. Druhým a najjednoduchším cvikom, ktorý môžem odporučiť, je jednoduchý pohyb chodidla zdola nahor, zatiaľ čo pri druhom sedíte na mieste. Chudnutie je popálenina, definícia, takže sa musíte pohybovať veľa a čo najrýchlejšie. Jedzte bez tukov, nie od prvého, ale variabilne sa tukom vyhýbajte, ako je to možné.
Alebo to môžete urobiť -> držať sa rukami o operadlo stoličky, podrepnúť do polohy drep a potom sa vrátiť do východiskovej polohy. Toto cvičenie sa zameriava na svaly nôh a musíte urobiť tri série po 20 opakovaní. Cvičenie by sa malo opakovať každý deň. Úspech!