Ahoj TPU mam u

Vyššie uvedené cviky by vás mohli presvedčiť o presnom opaku. Ak chcete zísť dole, venujte sa kardio (hľadajte kardio cvičenia na Youtube alebo behajte asi 30 - 45 minút denne). To, čo tam popisujete, sú silové cvičenia, ktoré vám zvyčajne pomôžu stratiť svalovú hmotu. Ak sa chcete venovať silovým cvičeniam, odporúčam vám zamerať sa na hornú časť tela, vyvážiť situáciu.
A ešte jedna vec: máte 13 rokov. Ocenilo by sa pokúsiť sa stravovať zdravšie, ale držať diétu je trochu prehnané a môžete prestať rásť (nechcete zostať trpaslíkom!).
Navyše, nech ľudia hovoria čokoľvek, väčšina z nich má sučky.

silové cvičenia

Dobre, ale chcem mať nejaké svaly, ale nechcem mať vypučený zadok ako predtým, kardio cvičenia mi pomôžu nemať vypučený zadok.?

Áno. Pomáha vám schudnúť a nevyhnutne budete budovať svaly, ale menej na dne ako pri silových cvičeniach. Hovoril som vám, zamerajte sa na silové cvičenia na vrchole a príliš sa nepripravujte o stravu. Stačí sa vzdať rýchleho občerstvenia, sladkostí a vyprážaných jedál. A ak je pre vás ťažké vzdať sa sladkostí, vzdajte sa aspoň sladkých nápojov akéhokoľvek druhu a namiesto nich pite veľa vody.

Dobre, áno, mám malé bruško, asi za štyri týždne sa ho dokážem zbaviť bruškom a ďalším druhom bruška, pri ktorom robím bruško až do konca a medzitým zdvihnem jednu nohu k hrudníku, pokiaľ môžem a lakeť sa vráti ku kolenu . Je to dobré? A ak zjem ráno 2 vajcia, povedzme vyprážané, je to priveľa? V poslednej dobe ich jem smažené takmer bez oleja. na obed zjem povedzme polievku a večer šaláty? Je teda táto strava a pohyb dobré? (Vybral som si stravu, cviky som prevzal z klipu z mestského fitnes.) Po odpovedi na moju otázku sa ti pokloním.

Nemôžem povedať, že mi je zle z mojej stravy, ale odporučil by som vám, aby vás naďalej zaujímali zdravé možnosti (veľa zeleniny, kuracieho a rybieho mäsa, tvaroh) a aby ste nehladovali a čo sa týka brucha, hádajte čo ? Kardio je tiež najlepšie. Stačí napísať na Youtube kardio a každý deň nakrútiť na pár minút video o dĺžke 20 - 30 - 40 (vyberiete si toľko, koľko môžete, nenúťte sa). Medzi ďalšie možnosti kardio patrí jogging alebo jazda na bicykli. Môžete urobiť aj trochu sily, ale musíte mať aj kardio.