Ahoj TPU Už pár mesiacov som poriadne nejedol, pretože som chcel, pretože mi to nešlo dobre a tak

Vďaka!
Chcel by som viac receptov, pokiaľ je to možné, mal by som viac receptov na šaláty.Tiež som v škole uvažoval o príprave sendviča, čo by som do neho mal dať, aby mal nízkokalorický obsah alebo s čím by som ho mohol pripraviť? pretože som nejedol, teraz sa mi nechce jesť, som hladný iba ráno okolo 8. - 9. Naozaj mám jesť trikrát? Cítim sa zle, keď sa nútim.

ahoj

Musíte sa snažiť jesť. Kúsok po kúsku. Že po šaláte a kuracích prsiach/dužine 150 g sa nebudete cítiť plní. Jedzte čo najviac, a potom máte chuť čakať na čas na občerstvenie (2 hodiny), aby ste mohli regulovať svoj metabolizmus. Môžete zjesť 2 krajce čierneho chleba s džemom alebo lisovanou šunkou, než pôjdete do školy, alebo s kravským syrom, potom sa v škole občerstviť, jesť cez prestávku (ovocie) a potom jesť, keď prídete domov. Recepty na šalát: Ja napríklad biely kapustový šalát mananac s 2 vláknami červenej kapusty (na farbu) s tuniakom. Niekedy pridám 2-3 plátky uhorky a paradajky. A dala som balzamikový ocot, lyžicu olivového oleja a trochu kôpru a je to. ako prílohu jem grilovaný šalát. Závisí to od toho, čo v dome mám, ale sú to vydarené kombinácie. Môžete dať kravský syr do šalátu, varené vajce. Vyzerá to asi rovnako, ale keď sa človek začne nudiť, dá si porciu polievky, baklažánových brokolicových strukov atď. A potom začne odznova so šalátmi. Alebo keď ich začnete nudiť, uvidíte, čo na trhu nájdete, a pridáte niečo ďalšie. Podľa chuti dobrý deň a zdravie