Ahoj - úplne nové tu a hľadáme výmenu - EiweiЯdiдt - Fórum
Diskutujte o ahoj - tu je úplne nová a hľadajte bielkoviny na výmenu - Nováčikovia:) Fórum v sekcii novinky na abhaben.com; Dobrý deň, som tu úplne nový a dúfam, že s vašou pomocou nestratím motiváciu. Pred dvoma týždňami som bol v diéte Maxa Plancka
- Slimming.com
- Fóra
- Správy z abhaben.com
- Nováčikovia:)
- Ahojte - tu je úplne nové a hľadáte burzu - proteín
Ahojte - tu je úplne nové a hľadáte burzu - proteín
Ahoj,
Som tu úplne nový a dúfam, že s tvojou pomocou nestratím motiváciu.
Pred dvoma týždňami som začal s maximálnou Planckovou diétou (bielkovinová diéta) s počiatočnou hmotnosťou 79 kg.
Sľubovaný pokles: max. 9 kg za dva týždne.
áno, aj tak by som to toľko nečakal.
Strava je založená na veľa bielkovín, kto to nevie:
Raňajky: väčšinou čierna káva, 1 rolka
Obed: rezeň, kuracie mäso alebo 2 varené vajcia - zvyčajne šalát
večer: šunka, kuracie mäso alebo steak - striedavo to, čo sa nepodávalo na obed
Prvý týždeň som bola veľmi prísna, v druhý zase nie tak prísna - napr. namiesto vyprážaného kuracieho mäsa, steaku a pod. Na obidvoch miestach som jedol naozaj veľmi málo - maximálne 200 g mäsa/porcia. Tiež iba vypitá voda/na rozdiel od 1,5 l koly denne. alebo vymeňte jedlo za proteínový kokteil.
Nehrýzol som, nehryzol ani nejedol žiadne iné sacharidy (žiaden chlieb, žiadne rezance, žiadna ryža atď.).
asi po 5-6 dňoch som schudla 3 kg. a dobrý 1 týždeň (dnes je deň 14) moja váha stúpla. takže teraz mám 76 kg (počiatočná hmotnosť pred druhou, kde bola 79 kg).
moja vysnená váha by bola 57 kg pri 1,64 cm. cez 3 pôrody som neustále priberala, aj napriek tomu, že som sa neprejedala. Keďže rád jem chlieb (biely chlieb) a chlieb som jedol každý deň, studenú plnenú žemľu takmer každý deň na poludnie, je pre mňa skutočne veľmi ťažké sa bez neho zaobísť.
Varím pre deti tie najchutnejšie veci (pizza, špagety, rezeň atď.) A niekde niekde vždy leží čokoláda.
Keďže som s jedlom naozaj veľmi kastový, som sklamaný, že som za 2 týždne schudol iba 3 kg a nie napríklad 5 kg a potrebujem motiváciu pokračovať.
posledné dni som bol naozaj hladný, predtým to bolo menej zlé.
od zajtra začnem znova 1. dňom 2. týždňa.
Možno niekto robí diétu Maxa Plancka alebo má skúsenosti. Bol by som veľmi rád, keby došlo k vzájomnej výmene a motivácii
Úprimne povedané: Momentálne nerobíte dobre. Odhliadnuc od skutočnosti, že také bielkovinové jedlo nie je dobré pre obličky - aj keď je v súčasnosti veľmi medializované - bude to, čo sa stane skôr alebo neskôr, zjavne znamenať pád projektu chudnutia.
Mať hlad a nejesť to nie je dobré pre telo - ale obzvlášť zlé pre chudnutie. Metabolické procesy prebiehajú správne iba pri vyváženom príjme potravy. Toto funguje aj pri porovnateľne nízkom príjme kalórií, pokiaľ je kvalita výživných látok správna.
3 kilá za 2 týždne sú pre vašu počiatočnú váhu veľa. Keby ste vážili 90 kíl, takmer určite by ste zhodili 5 kíl rovnako. Namiesto hádok by ste mohli byť radi, že ste začali s váhou, z ktorej by sa tu mnohí neopísateľne tešili .
Týmto nechcem spochybňovať potrebu vášho chudnutia, len sa snažte urobiť svoj pohľad na seba a svoj úspech pozitívnym. Aby ste dosiahli 3 kilá skutočného chudnutia, museli by ste ušetriť 21 000 kalórií. Aj keby to bola „iba“ polovica tuku, ktorý ste stratili, a zvyšná voda (čo by sa pri takom množstve bielkovín očakávalo), ušetríte asi 11 000 kalórií. To je enormné množstvo!
Môžete to však dosiahnuť aj normálnym stravovaním. Inak sa v nie príliš vzdialenej budúcnosti vrátite tam, kde ste začali. Iba strava vhodná na každodenné použitie so zodpovedajúcimi zmenami v správaní zaručuje, že nielen schudnete, ale aj zostanete štíhli.
Poznám nutkanie chcieť byť štíhla čo najrýchlejšie. Ale ani my sme za pár týždňov/mesiacov nepriberali. Je nemožné pokúsiť sa tento proces zvrátiť počas tohto obdobia.
To neznamená, že to nemôže fungovať porovnateľne rýchlo. S počiatočnou hmotnosťou 105 kíl som za prvých 7 mesiacov schudol asi 5 kíl mesačne, potom to už išlo pomalšie. Aj napriek tomu som bol za 12 mesiacov o 50 kíl ľahší.
Už rok som stabilná na váhe, čo je spôsobené iba tým, že som zásadne zmenila celé svoje stravovacie správanie. Nikdy som nehladoval.
Obmedzenie sacharidov zo zŕn a cukru má skutočne veľký zmysel. Ale telo potrebuje tie, ktoré sú vyrobené zo zeleniny. Ja sám nepatrím k ľuďom, ktorí jedia bielkoviny. Bez sacharidov som hladný a mám zlú náladu. V tomto ohľade sa môžete cítiť rovnako.
Či tak alebo onak, zatiaľ ste dosiahli dobré chudnutie. Ale keďže je váš mozog naprogramovaný na „rýchle chudnutie“, považuje tento stav za výnimku. Znamená: Vaše zvyky, vďaka ktorým ste pribrali, len čakajú, kým sa znova objavia. Zvýši sa tlak na to, aby ste sa „konečne“ najedli „normálne“. A to vo väčšine prípadov vedie k ukončeniu prijatia.
Ak naopak budete postupovať strategicky a postupne si osvojíte nové stravovacie a športové návyky, tlak bude postupne klesať. A potom zostanete štíhla dojčiaca mama.