Aj keď sa bojíte, konajte
Susan Jeffersová bola doktorkou psychológie a autorkou niekoľkých zväzkov svojpomoci, ktoré majú u verejnosti obrovský úspech. „Aj keď sa bojíte ... konajte“, vydavatelia ho pôvodne odmietli s takým presvedčením, že jedno z odmietnutí znelo nasledovne: „Lady Di mohla šliapať nahá do ulíc a zdieľať knihu zadarmo, stále - nikto by to neprečítal “... Neskôr sa kniha predala vo viac ako dvoch miliónoch výtlačkov a bola preložená do viac ako 35 jazykov. Ďalšími úspešnými titulmi z autorského zoznamu sú: Feel the Fear and Beyond, The Little Book of Confidence and Life is Huge! (Život je obrovský!).
Autor vychádza z premisy, že každý sa niečoho bojí: prejav na verejnosti, vnucovanie svojho uhla pohľadu, rozhodovanie, súkromie, zmena zamestnania, osamelosť, staroba, šoférovanie, strata milovaného človeka, ukončenie vzťahu a pod. Verí však tiež, že:
„Možno budete prekvapení a povzbudení, keď sa dozviete, že aj keď sa neschopnosť prekonať svoj strach môže javiť ako psychologický problém a vy to tak cítite, vo väčšine prípadov to tak nie je. Verím, že to je hlavne otázka vzdelania a že prevýchovou myslenia dokážete akceptovať, že strach je jednoduchá skutočnosť života, nie prekážka úspechu. “
Susan Jeffers hovorí, že sama v mladosti bojovala so strachom a že jej okamih „osvietenia“ neprišiel po diskusii so zenovým majstrom, ale po prečítaní sloganu leteckej spoločnosti: „Choďte do sveta.“ Keď zistila, že sa kvôli svojim obavám odtrhla od sveta a chcela ich prekonať, Susan Jeffers sa dokumentovala tým najvážnejším spôsobom, čítala knihy, zúčastňovala sa workshopov, rozprávala sa s ľuďmi, ktorí ju boli ochotní počúvať, a tak sa jej postupne darilo. aby sa oslobodili od vlastných obáv a zároveň zistili, že mnoho ďalších jednotlivcov čelí rovnakému problému ako ona. Z túžby pomôcť im sa zrodila táto kniha, ktorej cieľom je zmeniť myslenie ľudí, pričom autorka je toho názoru, že strach treba odstrániť z oblasti psychologickej terapie a vniesť ju do oblasti vzdelávania.
Podľa Jeffersa sa dá strach rozdeliť do troch úrovní.
PRVÁ ÚROVEŇ: Povrchový príbeh - obsahuje dva typy obáv:
1. tie, ktoré sa jednoducho stanú: staroba, zdravotné postihnutie, dôchodok, osamelosť, opustenie detí atď.
2. tie, ktoré si vyžadujú určitú činnosť: pokračovanie v štúdiu, rozhodovanie, zmena kariéry, nadväzovanie priateľstiev, ukončenie alebo nadviazanie vzťahu, návšteva lekára;
DRUHÁ ÚROVEŇ: obavy týkajúce sa ega: odmietnutie, úspech, neúspech, zraniteľnosť, klamanie, bezmocnosť, nesúhlas, strata atď.
Tretia úroveň: Postoj typu: Nezvládam to!
Autor sa v skutočnosti domnieva, že: koreňom všetkých našich obáv je strach, že nebudeme čeliť všetkým výzvam života, a dospeje k záveru: „Keby ste vedeli, že by ste zvládli všetko, čo vám prišlo do cesty, prečo by ste sa báli? ? Pravdepodobne nič ... “
Akonáhle sa presvedčíte, že dokážete zvládnuť všetky životné výzvy, prestanete cítiť potrebu ovládať čokoľvek vo vonkajšom svete: čo robí váš životný partner, čo robia vaši priatelia, čo robia vaše deti, čo sa deje v pohovor, čo sa stane v práci, čo sa stane vo vašej novej kariére, čo sa stane s vašimi peniazmi alebo čo sa stane na burze. Inými slovami:
„Aby ste zmiernili svoje obavy, musíte len zvýšiť svoju dôveru vo svoje schopnosti zvládať všetko, čo vám príde do cesty.“
Podľa názoru Susan Jeffersovej teda strach pochádza z nedostatku sebavedomia. Nedôvera, ktorú prenášame takmer nevedome zakaždým, keď hovoríme svojim blízkym: „buď opatrný!“, Pretože tieto slová v sebe skrývajú dvojitú správu: „Svet je veľmi nebezpečný“. a. „Nezvládneš to.“ Nevýhodou je, že keď sme poháňaní toľkou nedôverou počas celého života, nakoniec sa nám nahromadia veľké deficity dôvery (obavy), ktoré nám bránia dostať zo života to, čo chceme.
Autorka pripomína niektoré skutočnosti, ktoré objavila po rozvode a musela sa znova naučiť zvládať sama:
PRAVDA Č. 1: Strach nikdy nezmizne, pokiaľ sa budem ďalej rozvíjať, inými slovami, váš strach nezmizne, ale váš vzťah s ním sa zmení;
PRAVDA Č. 2: Jediným spôsobom, ako sa zbaviť strachu z niečoho, je urobiť danú vec; inými slovami, strach z určitých situácií zmizne, iba keď im čelíte;
PRAVDA Č. 3: Jediný spôsob, ako sa cítiť lepšie vo svojej vlastnej koži, je konať; pretože keď ste robili niečo, čo ste nevedeli naisto, mohli by ste robiť hlavy a veľmi cenné sebavedomie.
PRAVDA Č. 4: Nielenže cítim strach, keď som na neznámom území, ale cíti ho aj každý; ale to nám nesmie zabrániť v tom, aby sme konali.
PRAVDA Č. 5: Konať, aj keď sa bojíte, je menej desivé ako žiť s hlbokým strachom, ktorý vychádza z pocitu bezmocnosti; inými slovami, strach, ktorý pociťujete, keď neriskujete, je väčší ako strach, ktorý pociťujete, keď riskujete;
Jeffers nazýva tieto reality PRAVDAMI STRACHU a v súvislosti s nimi dodáva:
„Musíte sa nimi neustále živiť, kým sa nestanú súčasťou vášho bytia - kým nezačnete meniť svoje správanie a namiesto odchodu do dôchodku prejdete k požadovaným cieľom.“
Pretože všetci cítia strach, záverom je, že strach nie je našim skutočným problémom, ale spôsobom, ako ho ovládame.
„Pre niektorých je strach irelevantný. Pre ostatných to vytvára stav paralýzy. Tí prví ovládajú svoj strach z pozície sily (prostredníctvom voľby, energie a konania), zatiaľ čo tí druhí ho ovládajú z pozície bolesti (prostredníctvom bezmocnosti, depresie a paralýzy) ... Tajomstvo zvládania strachu je prechod z pozícia bolesti pre mocnú. Potom sa stane skutočnosť, že sa bojíte
Autor tu odhaľuje grafiku Od bolesti k moci a učí vás ju aplikovať vo svojom živote. Jeffers vám dokonca dáva slovník, ktorý máte používať ako znak svojej evolúcie od „bolesti“ k „moci“, a poskytuje vám podrobné vysvetlenie emocionálnych a psychologických rozdielov v používaní určitých výrazov. na úkor ostatných. Ak zhrniem jeden príklad, autor odporúča použiť „viem to“ namiesto „dúfam, že“, pretože každý z nás má v sebe neuveriteľné zdroje sily, ktoré ešte nevyužil.
„Zmení sa nielen váš spôsob bytia so silnejšou slovnou zásobou, ale aj vaša prítomnosť vo svete. S ľuďmi, ktorí prejavujú vnútornú silu, sa zaobchádza odlišne od tých, ktorí sa zdajú slabí. Čím silnejšia bude vaša reč, tým viac budete silou vo svete okolo vás. “
Autorom navrhovaným riešením na prekonanie nášho stavu bezmocnosti je prekonanie nášho systému negatívnych presvedčení, ktoré nás drží uviaznutým v tomto stave, pomocou všetkých prostriedkov, ktoré máme k dispozícii.
„Ste postavení prírodou, aby ste využili svoju osobnú moc. Ak to neurobíte, cítite sa bezmocní, paralyzovaní a depresívni, čo naznačuje, že niečo nie je v poriadku. A vy, ako každý z nás, si zaslúžite všetko to úžasné a strhujúce v živote. A tieto pocity vyjdú najavo až pri kontakte so svojím silným ja. “
Autor spochybňuje skutočnosť, že sa mnohí z nás sťažujú na svoje vlastné životy, zabúda na to, že sme tiež jediní, ktorí skutočne majú kontrolu nad svojím osudom.
„Z jedného alebo druhého dôvodu sa rozhodnete vedome alebo nevedome zostať v strašnej práci, nenávidíte svoj život, pretože ste sami, rozhodnete sa zostať v deštruktívnom vzťahu a rozhodnete sa ho opustiť. aby ste pobláznili svoju dcéru, rozhodli ste sabotovať všetko, čo je vo vašom živote dobré. alebo pre vás platí čokoľvek iné. “
Všimli sme si, že náš život môže byť oveľa lepší, ak skutočne prevezmeme zodpovednosť za svoje činy. Čo to však znamená prevziať zodpovednosť? Jeffers nám v tejto súvislosti dáva sedem možných definícií, ktoré každú definíciu ilustrujú skutočnými prípadovými štúdiami, ktoré ukazujú, že svoje obavy a prekážky kladieme sami sebe prostredníctvom falošných myšlienok a dojmov, ktoré máme o väčšine životných situácií.
Autor nám stále ponúka šesť cvičení, vďaka ktorým sa cítime silnejší proti vlastným obavám, ale tiež sedem spôsobov, ako získať späť svoju sebadôveru. Jeffers podporuje myslenie typu Pollyanna na úkor pesimizmu, vôbec nesúhlasí s tým, že „negatívny postoj je realistický a pozitívny je nereálny“. Naopak, verí, že si vytvárame vlastnú realitu, a podporuje tento názor nasledujúcim argumentom:
„Zdá sa, že viac ako 90% našich obáv je zbytočných, pretože tie zlé veci sa nikdy nestanú. To znamená, že existuje šanca, že menej ako 10% našich negatívnych obáv bude opodstatnených. Ak je to tak, nie je reálnejšie mať pozitívny prístup ako negatívny? “
Prípadové štúdie predložené na ilustráciu tejto myšlienky tvrdia, že nemôže byť lepšie, že: „Pozitívne slová nás fyzicky posilňujú; negatívne slová nás robia fyzicky slabými. “
Autor tiež radí, aby sme sa „živili“ každý deň pozitívnym myslením z ktoréhokoľvek zdroja, pretože to je riešenie prevýchovy nášho spôsobu myslenia, a navyše nám poskytuje skutočný program, ktorý máme nasledovať pri získavaní myslenia pozitívne. Tiahne sa po celý deň a beží od postele, kde sa ráno zobudíte, spôsobu, akým idete do práce, do kancelárie, po ceste domov atď.
„Pozitívne myslenie mení všetko vo vašom živote. Bez negatívneho úniku úst sa budete diviť, prečo ste sa predtým vždy tak báli. Budete mať energiu, ktorú ste nikdy nepovažovali za možnú. Budete sa veľa smiať a viac milovať. Prilákate do svojho života čoraz viac pozitívnych ľudí. Fyzicky budete zdravší. Budete radi, že budete žiť. “
Pozitívne myslenie nás samozrejme neochráni pred problémami a ťažšími životnými obdobiami, ale pomôže nám prežiť také chvíle inak:
„Všetci máme straty a sklamania. Nikto nie je imúnny. A skutočné pozitívne myslenie umožňuje prúdenie sĺz, vždy s vedomím, že prekonáme utrpenie a prežijeme krásny a produktívny život. Áno, na svete existuje utrpenie. a skutočné pozitívne myslenie umožňuje, aby slzy prúdili aj do sveta. Hlad existuje. Rasizmus existuje. Vojna existuje. Problémy životného prostredia existujú. A tak ďalej. Nechajte slzy tiecť a potom sa zapojte! Zapojte sa s pozitívnym pocitom, že sa dá niečo urobiť, aj keď odpoveď nie je ľahké vidieť. Popretie vedie k nečinnosti. ako aj pocit márnosti. “
Za predpokladu, že ste si dokázali dostatočne natrénovať svoje myslenie a že ste sa dostali do fázy pozitívneho pohľadu na svet, ďalšou slepou uličkou na vašej transformačnej ceste môže byť to, že sa vášmu okoliu nebude páčiť vaša zmena a bude sa snažiť stiahnuť späť so svojou negativitou. Autor vám poradí, čo robiť v tejto situácii, aby ste sa nedostali do pasce, a v tejto súvislosti vám poskytne príslušné príklady.
„Aká životná cesta ťa prinúti rozvíjať sa? To je cesta. Možno budete prekvapení, keď to nakoniec vaši blízki pochopia a rešpektujú. Ak nie, vaša nová sila vám umožní prelomiť nezdravé väzby a nadviazať nové, zdravšie. “
Ďalej sa budete učiť, ako robiť rozhodnutia, ktoré nemôžete stratiť, a to podľa krátkeho, ale cenného sprievodcu, ktorý v tejto súvislosti poskytol autor, pričom nezabúdajte, že každé vaše rozhodnutie: „Nie ste porazený, ak zlyháte/Ste úspešné, pretože ste sa pokúsili “. Susan Jeffers vás nezvedie a okamžite vás opustí a po rozhodnutí vám dá niekoľko užitočných rád, ktorými sa treba riadiť. Na záver vás vyzýva, aby ste si zanalyzovali a sami vybrali, ktorá cesta je lepšia, a paralelne predstavíte proces rozhodovania, ktorý nemám čo získať a proces rozhodovania, ktorý nemám čo stratiť. Na konci autor navrhuje vyriešiť niektoré praktické cvičenia, ktoré majú zmeniť váš spôsob myslenia.
„Cítime sa odcudzení, sami a opustení. Bez ohľadu na to, čo robíme alebo čo máme, nikdy sa necítime plní. Tieto pocity opustenia alebo intenzívnej osamelosti sú známkou toho, že sme sa odklonili od kurzu a že musíme napraviť smer. Často si myslíme, že táto oprava znamená nového partnera, nový dom, nové auto, novú prácu alebo čokoľvek iné. Nie je to tak. ““
Jeffers venuje celú kapitolu knihy siedmim krokom, ktoré musíte dodržať, aby ste dosiahli zamýšľanú zmenu. Podľa autora vám tieto kroky pomôžu ustanoviť základnú štruktúru vášho života, aby ste potom mohli ďalej žiť spôsobom, ktorý podporuje váš rozvoj a spokojnosť. Všetko, čo musíte urobiť, je potom povedať ÁNO svojmu vlastnému vesmíru, „vesmíru“ stelesňujúcemu ten životný plán, ktorý, zdá sa, prevezme kontrolu. Či už sú udalosti, ktoré sa vyskytujú v našom živote, dobré alebo menej dobré, hovorí Jeffers, protijedom proti strachu je povedať ÁNO, prijať životné situácie, ktoré sa v našej existencii v určitom okamihu vyskytnú, a zmeniť ich na pozitívne skúsenosti. Autor nám ponúka aj sugestívne príklady vrátane príkladu Viktora Frankla, autora zväzku Man’s Search for Meaning (Muž pri hľadaní zmyslu života). Ak dokázal zmeniť svoje roky v nacistických koncentračných táboroch na pozitívnu skúsenosť, potom môže ktokoľvek. Druhou možnosťou by bolo:
„Ak si myslíš, že situácia v tvojom živote je beznádejná, potom si položíš ruky na hruď a necháš sa zničiť.“
Na druhej strane: „povedať áno znamená vstať a konať podľa presvedčenia, že zmysel a účel nájdete vo všetkom, čo vám váš život ponúka.“
Keď začnete vidieť možnosti, kde sa zdá všetko nemožné, začnete vidieť, že svet funguje „dokonale“. Vo všetkom nájdete zmysel a účel - ak otvoríte svoju myseľ niečomu takému. “
Napokon autorova rada, ako sa zbaviť svojich obáv, je užiť si život viac taký, aký je, prestať sa trápiť s čímkoľvek:
„To znamená vedome prijať to, čo sa deje vo vašom živote. Raz som počul, že sa hovorilo, že tajomstvom života nie je prísť na to, čo môžete získať z vlny, ale skôr na to, ako sa k tomu dostať. Alebo, ako Barry Stevens nazval svoju knihu: Netlačte na rieku - tečie sama. Prestaňte bojovať so svojim vlastným životom. Nechajte to zmäknúť a rieka vás prevedie novými dobrodružstvami prostredníctvom spôsobu, akým žijete svoj život. Týmto spôsobom - a iba týmto spôsobom - je nemožné prehrať. ““
To, čo sa vám bude páčiť stránku po stránke tejto knihy, je skutočnosť, že vám vždy ponúka nové témy meditácie, ale aj nové pohľady, ktoré si zaslúžia nielen zváženie, ale najmä najmä implementáciu.
Aj keď sa bojíte ... konajte/Feel the Fear and Do It Anyway® od Susan Jeffersovej je kniha o tom, ako zosilniť prekonaním svojich obáv. Kniha, ktorá vás povzbudí a motivuje začať a pokračovať na tejto ceste. Kniha, ktorá vás naučí byť trpezlivými a umlčať „Zlomené ústa“. Kniha, ktorá vás naučí nájsť svoju vyššiu identitu a vyššie Ja, ale tiež mať trpezlivosť, aby k transformácii mohlo dôjsť, vzhľadom na to, že sme všetci ako črepníkové semená. Aj keď sa zjavne nič nedeje, pokiaľ je semeno v zemi, v skutočnosti sa zo dňa na deň otáča, čoraz viac, až jedného dňa, keď to ani nečakáte, vyjde na povrch. vo forme kvetu. Kniha, ktorá vás naučí uzdravovať svoju myseľ a telo a povzniesť sa nad malicherný svet, pričom je pevne presvedčená, že Zákony univerzálnej energie nikdy zlyhajú. Kniha, ktorá vás naučí dávať: informácie, chvály, lásky, dôvery, času, peňazí atď., Pretože to, čo ponúkate Vesmíru, vráti desaťkrát.
Nakoniec všetko, čo musíte urobiť, je „presunúť“ z ríše nápadov do reálneho života, pretože:
„Nič pre vás nebude fungovať, ak pre to nepracujete. Povedzte životu ÁNO. Zúčastnite sa. Pohni sa. Zák. Napíš. Čítať. Podpísať. Konajte. Alebo urobte to, čo vám vyhovuje. Zapojte sa do procesu. Ako napísal Rollo May v knihe Objavovanie bytia: „Každý organizmus má v živote iba jednu potrebu, a to naplnenie svojho vlastného potenciálu.“.
„Iba sme si to jednoducho všimli. Najpraktickejší osobný sprievodca na zvýšenie výkonu, aký som kedy čítal. Aj keď sa bojíš. akty sú na vrchole zoznamu čítaní, ktoré odporúčam. “- Jordan Paul, spoluautor knihy Musím sa vzdať, aby som ťa miloval?
„[Je to kniha], ktorá oslovuje statočnú dušu každého z nás, na čo odpovedá„ áno “tak zreteľne, že si ju nemôžeme vypočuť.“ - GINI KOPECKY, Redbook
„Pohodlný, praktický, optimistický ... program cvičení zdravého rozumu pre myseľ.“ - Únia v San Diegu
„Na rozdiel od väčšiny kníh, ktorých cieľom je pomôcť čitateľovi vyrovnať sa so životnými problémami, Susan Jeffers tu ponúka veľa rád, ktoré skutočne fungujú. Navyše je radosť si ho prečítať. “ - McCall
„Múdre a rozumné rady. Užitočné pre jej povzbudenie a nápady. “ - Zoznam kníh
„Unikátny ... Skutočne revolučný nástroj na život bez strachu.“ - Pilot