Ajurvéda; veda, tradičná indická medicína

Ajurvéda je lekársky koncept, ktorý pochádza z Indie. „Ayur“ znamená život a „véda“ znamená veda. Pojem „ajurvéda“ teda znamená „veda o živote“.

veda

Obsah:

Čo je to ajurvéda?

Ajurvéda sa praktizuje už viac ako 5 000 rokov a podporuje aplikáciu prírodných metód, jogových techník, bylinných procedúr, zmien stravovania a ďalších postupov na udržanie a obnovenie zdravia.

Ajurvédske techniky zahŕňajú:

  • zmena štýlu stravovania;
  • bylinné kúry a doplnky;
  • akupunktúra;
  • masáž;
  • meditácia;
  • dychové cvičenia;
  • Panchakarma (päť akcií) - špecializovaná liečba pozostávajúca z piatich terapií, ktorých cieľom je detoxikácia tela a vyváženie energií tela;
  • joga atd.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definuje ajurvédsku medicínu ako starodávnu prírodnú terapiu, ktorá sa tradične používa v Indii.

Ajurvéda to považuje za jedlo je prírodný liek. Táto časť praxe analyzuje, ako telo trávi a využíva to, čo prijíma z potravy. Pre každú dóšu existujú konkrétne jedlá a ich množstvo, ktoré sú vhodné.

Ajurvéda sa snaží harmonizovať myseľ, telo a dušu. Existuje niekoľko druhov dcérskych cvičení a odporúčaných druhov jogy, od cvičení s hlbokými úsekmi až po cvičenia zamerané na energetické toky. Zahŕňa tiež zvládanie stresu, dosiahnutie zdravých denných rutín, harmonizáciu mysle a duše.

indikácie

Ajurvédsky prístup zmierňuje príznaky a pomáha znižovať niektoré choroby:

  • úzkosť, depresia, poruchy spánku;
  • reumatické choroby;
  • poruchy trávenia;
  • migrény;
  • metabolické choroby (obezita);
  • choroby kardiovaskulárneho systému;
  • hypertenzia;
  • gynekologické stavy, postmenopauzálne príznaky;
  • postnatálne príznaky.

Princíp ajurvédskej medicíny

Ajurvédska medicína zahŕňa osvojenie si zdravého a vyváženého životného štýlu, zmeny životného štýlu, redukciu stresu a rôzne bylinné lieky na liečbu rôznych chorôb, ktoré pomáhajú obnoviť rovnováhu v tele. Všeobecná predstava je taká, že choroba a bolesť sú výsledkom „nerovnováha v energii tela„.

Dóša koncept

Koncept „dóša“ je základom tejto terapie a obsahuje tri prvky: Vata, pitta a kapha. Každá dóša má fyzické aj emočné vlastnosti, preto ajurvédski praktici používajú tri dóše na opísanie spoločných čŕt tela a osobnosti človeka.

Vata Dosha

Vata z doshy je primárne zodpovedná za pohyblivosť, pohyb, cirkuláciu, dýchanie a ďalšie základné funkcie tela. Reguluje nervový systém, dýchanie a vylučovanie, pohyb a fyzické a neurologické impulzy. Je známe, že typy vaty sú v rovnováhe energetické. Ľudia s prevládajúcou energiou Vata sú náchylnejší na choroby kostí, poruchy trávenia a majú suchú a citlivú pokožku.

Pitta Dosha

Pitta Dosha je energetická sila, ktorá reguluje metabolickú aktivitu vrátane trávenia, absorpcie živín, telesnej teploty a spaľovania energie. Je zodpovedný za asimiláciu, trávenie a transformáciu. Reguluje prietok krvi, zdravie pokožky a spracovanie všetkého, čo prijímame našimi zmyslami. Ľudia s prevažne Pitta energiou majú tendenciu byť energickí a konkurencieschopní, keď sú v rovnováhe.

Kapha Dosha

Kapha dosha riadi rast v tele a považuje sa za výživnú energiu. Poskytuje hydratáciu bunkám a orgánom a pomáha udržiavať silný imunitný systém. Je zodpovedný za štruktúru a transport živín.

Je nevyhnutné vyvážiť tri DOsha - bez toho, aby sa jeden typ stal príliš dominantným a iný sa zmenšil.

Každá dosha pozostáva z dvoch z piatich základných prvkov, z ktorých každý má špecifické vlastnosti:

  • Priestor (spojený s expanziou);
  • Vzduch (spojený s mobilitou a nedostatkom formy);
  • Oheň (spojený s premenou, teplom);
  • Voda (spojená s likviditou a nestabilitou);
  • Zem (spojená s pevným prvkom a stabilitou).

V závislosti od prevahy prvkov Dosha má každý jednotlivec svoje vlastné Prakriti, alebo ústavná kategória, ktorá definuje človeka na fyzickej, mentálnej, emočnej a duchovnej úrovni. Energetická nerovnováha vedie k chorobám, tzv Vikram.

Ajurvéda predpokladá a holistický prístup, ktorá zohľadňuje telo, myseľ a dušu. Usudzuje sa, že ajurvédska medicína sa zameriava na analýzu myšlienok, presvedčení, nálad a životného štýlu, ktoré viedli k výskytu a prejavom konkrétnej choroby.

Základné princípy ajurvédy

Ajurvédu riadia dva základné princípy: myseľ a telo sú vzájomne prepojené, a myseľ je hlavným prvkom podieľajúcim sa na liečbe tela. Riziko ochorenia závisí podľa tejto teórie od vlastného vedomia, vnútornej a vonkajšej rovnováhy.

meditácia je to len jeden z najsilnejších ajurvédskych nástrojov, ktoré môžu udržiavať fyzické a duševné zdravie. Ďalšími prvkami sú dýchanie a výživa. Aby sme vytvorili zdravé telo, musíme jesť výživné, rozmanité a prírodné jedlá. Jednoduchý spôsob, ako zabezpečiť vyváženú stravu, je zahrnúť ich 6 ajurvédskych chutí (sladké, slané, kyslé, korenené, horké a sťahujúce) pri každom jedle. Potraviny tiež musia byť všetkých farieb, aby mali úžitok zo všetkých základných živín.

Ďalším podstatným prvkom je spánok. Počas spánku sa naše telo samo opravuje a tkanivá sa regenerujú. Nedostatočný alebo nedostatočný spánok ovplyvňuje bunky, spôsobuje predčasné starnutie a ďalšie vedľajšie účinky. Podľa teórie, ktorá stojí za ajurvédou, ľudia zvyčajne potrebujú každú noc 7-8 hodín pokojného spánku.

Výhody ajurvédskej medicíny

Ajurvéda môže byť prírodným riešením na zmiernenie prejavov úzkosti a depresie, reguláciu kortizolu a vyváženie hormónov a energie v tele. Prax môže zahŕňať meditáciu, jogu, dychové cvičenia, bylinné kúry atď. Transcendentálna meditácia, súčasť vetvy ajurvédy zvaná Maharishi, pomáha znižovať príznaky úzkosti a pránájáma, Séria dychových cvičení pomáha znižovať stres a dodáva energiu. Jóga je v tomto ohľade rovnako účinná.

Ajurvéda môže zmierniť zápal a môže pomôcť znížiť hromadenie krvných doštičiek v tepnách, čím zabráni kardiovaskulárnemu riziku.

Ajurvédska medicína podporuje stravu založenú hlavne na rastlinách, s dôrazom na rozmanitosť a prírodné prvky. Medzi jedlá v ajurvédskom štýle patria bylinky, korenie, čaje, zelenina, ovocie, zdravé tuky, zdravé jedlá bohaté na antioxidanty a bielkoviny.

Ajurvéda môže byť prospešná pri chudnutí alebo udržiavaní optimálnej hmotnosti. Môže tiež podporovať udržiavanie optimálnych dávok hormónov v tele, najmä u žien.

Ajurvéda má obzvlášť preventívny účel. Tento prístup sa snaží udržiavať a chrániť zdravie a dlhovekosť celého tela. Zdôrazňuje dôležitosť formovania denných a pravidelných návykov, ktoré podporujú tieto výhody; Tieto rutiny sa zameriavajú na stravu a cvičenie, bylinné terapie, masáže, meditácie, sociálne správanie a pozitívne vzťahy. Pokiaľ ide o liečebné výhody, prístupy môžu byť vnútorné (detoxikácia, zlepšenie kvality života, paliatívna starostlivosť), vonkajšie (ošetrenie na báze oleja, parná terapia a použitie bylinných mastí), psychické a duchovné terapie atď.

Cieľom ajurvédy je vyvážiť energiu, nezmierniť príznaky a zamerať sa na príčinu choroby.

Tento ajurvédsky liek je bezpečný?

Ajurvédska medicína využíva rôzne produkty a postupy. Niektoré z týchto výrobkov - ktoré môžu obsahovať byliny, minerály alebo kovy - môžu byť škodlivé, najmä ak sa používajú nesprávne alebo bez pokynov odborníka. Niektoré rastliny môžu napríklad spôsobiť vedľajšie účinky alebo môžu interagovať s konvenčnými liekmi predpísanými lekárom. Vedľajšie účinky môžu mať aj ďalšie prístupy používané v ajurvédskej medicíne, ako sú masáže, špeciálne diéty a detoxikačné techniky.

Jóga, relaxačné techniky a masáže sú všeobecne bezpečné, ale nápravné opatrenia, ktoré zahŕňajú požitie určitých prvkov, môžu mať negatívne účinky. Väčšina ajurvédskych liekov je založená na bylinách.

Väčšina ajurvédskych liekov sa vyrába z rôznych bylín. Neexistuje žiadny výskum, ktorý by mnohých z nich otestoval. Niektoré bylinné lieky môžu interagovať s inými liečbami, napríklad s rakovinou.

Účinnosť

Účinnosť týchto terapií nebola v klinickom výskume široko študovaná. Nemalo by nahradiť tradičné liečby predpísané lekárom. Niektoré terapie môžu byť prospešné, zatiaľ čo iné sú neúčinné alebo majú dokonca vedľajšie účinky. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie v súčasnosti existujú štúdie, ktoré testovali ajurvédu ako celok, a príliš malý výskum niekoľkých ajurvédskych spôsobov liečby konkrétnej choroby.

Zdravotné výhody ayurvédskych postupov, ako sú jóga, masáže a meditácie, sú uznané lekármi. Byliny používané v ajurvédskej medicíne, ako je turmenic, zázvor, sa dnes považujú za prospešné pre zdravie srdca a ako antioxidanty.

odporúčanie

Tu je niekoľko ajurvédskych postupov:

  • Jedzte pokojne, nie pred televízorom alebo počítačom. Buďte pri jedle uvoľnení.
  • Jedzte, keď máte hlad.
  • Nejedzte príliš rýchlo alebo príliš pomaly.
  • Minimalizujte konzumáciu surových potravín, ktoré sú oveľa ťažšie stráviteľné ako varené.
  • Do každého jedla zahrňte jedlá všetkých šiestich príchutí.
  • Počas dňa pite teplú vodu so zázvorom.
  • Športujte každý deň bez ohľadu na druh činnosti.
  • Nechajte sa rozmaznávať každodennou olejovou masážou, aby ste vyvážili svoje telo a myseľ. Je tiež indikovaná vlastná masáž.
  • Trávte čas v prírode.
  • Vykonajte meditačné cvičenia každý deň.
  • Cvičte jogu.
  • Používajte detoxikačné bylinky a produkty založené na takých prvkoch, ako je zázvor alebo kurkuma.
  • Vykonajte dychové cvičenia.