Ak nastavíte stôl takto, budete jesť o 30% menej kalórií
Zdieľajte príspevok „Ak nastavíte tento stôl, budete jesť o 30% menej kalórií“
Nemyslím si, že v 40 rokoch sa ešte musíme zmestiť do oblečenia pre dvanásťročných (pokiaľ ten dvanásťročný nie je veľmi vysoký a silný). Nepotrebujeme sa kárať, presne počítať hrášok alebo príliš veľa vbehnúť do kúpeľne s pol tic-tac.
Ale ak jedno jednoduché opatrenie dokáže znížiť kalórie a čo je najdôležitejšie, menej mikrovlnej kaše, prečo nie. To v konečnom dôsledku môže predĺžiť životnosť, čo dokazujú osoby staršie ako 100 rokov - jedia iba do sýtosti na 80%.
Prinajmenšom tu sú dva vedecky testované triky.
1. trik: Rôzne taniere
DR. Natalina Zlatevska, profesorka na University of Technology Sydney, v novej štúdii porovnala veľkosti tanierov a množstvá omietaných potravín.
S o 30 percent menším tanierom zjete o 30 percent menej, takže výsledok. Bez ohľadu na to, či ide o občerstvenie, ovocie, pukance, ryžu alebo čokoľvek iné.
Táto záležitosť bola v minulosti dosť kontroverzná - uskutočnilo sa o nej viac ako 50 štúdií, v niektorých mala veľkosť taniera vplyv, v iných nie. Teraz viete, v čom je rozdiel: tento trik funguje, iba ak si stôl nastavíte sami.
Čas na menšie taniere, keď chcete schudnúť.
Chystám sa naaranžovať svoje špagety na tanierik.
2. Trik: Rôzne príbory
Na druhý trik použijeme príbor. A namiesto lyžičiek vidličky.
Štúdia z vestníka Asociácie pre spotrebiteľský výskum ukazuje, prečo:
Ľudia vidličkou jedia menej ako lyžičkou.
Nielen polievkou.
Vedci dali testovaným osobám porcie rôznych jedál ako napríklad čokoládový koláč. Bolo im dovolené zvoliť si, či ich budú jesť lyžičkou alebo vidličkou. Potom vyhodnotili, aké to bolo chutné, koľko to malo kalórií a koľko toho by ešte chceli jesť. Kto vzal lyžicu, vnímal chuť jedla pomalšie a menej. To ich viedlo k domnienke, že sústo bolo menšie, menej kalorické ... a tak chceli jesť viac.
Takže sme sa opäť niečo naučili.
Zdieľajte príspevok „Ak nastavíte tento stôl, budete jesť o 30% menej kalórií“