Aká je úloha jódu v tele
autor: Carmen Tina, 23. januára 2018, 0:03
Jód v tele je dôležitý a hlavne nevyhnutný pre fyzický a duševný vývoj. Jeho nedostatok vedie k závažným chorobám u detí i dospelých. Zistite viac o jeho výhodách, ale aj o nedostatku jódu v tele.
Jód je základný prvok nevyhnutný pre normálny rast a vývoj tela.
Asi 60% jódu v ľudskom tele je uložených v štítnej žľaze.
Jeho prínos pre zdravie hrá veľmi dôležitú úlohu pri normálnom fungovaní štítnej žľazy, ktorá vylučuje hormóny štítnej žľazy, ktoré riadia základnú rýchlosť metabolizmu v tele.
Bez toho by sa v skutočnosti nedali syntetizovať hormóny štítnej žľazy.
Jód riadi činnosť štítnej žľazy, čo má zase významný vplyv na metabolické procesy tela.
Pomáha čo najlepšie využívať kalórie, čím zabraňuje ukladaniu prebytočného tuku.
Medzi ďalšie výhody patrí vylučovanie toxínov z tela a pomoc systému pri používaní minerálov, ako je vápnik a kremík.
Príznaky nedostatku jódu
Nedostatok jódu môže mať vážne účinky na organizmus.
Medzi jej príznaky patrí frustrácia, depresie, mentálna retardácia, slabé vnímanie, abnormálne priberanie na váhe, znížená plodnosť, drsná pokožka, šanca na tehotenstvo, zápcha a únava.
V závažných prípadoch môže byť výsledkom mentálna retardácia spojená s chorobami, ako je kretinizmus, charakterizované fyzickými malformáciami.
Podľa správ WHO je tento nedostatok jednou z hlavných príčin mentálnej retardácie na celom svete.
Mnoho krajín neiodiduje svoje soli a regióny, ktoré pestujú plodiny a zvieratá vo veľkej vzdialenosti od pobrežných vôd, majú menšiu pravdepodobnosť pôdy bohatej na jód.
Telo potrebuje 100 - 200 mcg jódu denne a 1/4 čajovej lyžičky jodidovanej soli obsahuje asi 95 mcg jódu.
Dôležité zdroje jódu
Je prítomný vo veľkom množstve v morských rastlinách aj živočíchoch, vrátane mäkkýšov, včiel a hnedých rias, ktoré môžu absorbovať jód z morskej vody.
Nezabudnite do stravy zahrnúť dobré množstvo konzervovaných sardiniek, konzervovaných tuniakov, homárov, ustríc, mäkkýšov, tresky, halibuta, sleďa, lososa, kreviet.
Medzi ďalšie zdroje jódu patria riasy, cesnak, lipa, sezamové semiačko, sója, zelenina a špenát.
Jodizovaná soľ je ďalším dôležitým zdrojom a pekári pravidelne pridávajú jód do chlebového cesta ako stabilizátor.
Aká je úloha jódu v tele. 10 výhod jódu
Tento prvok je nevyhnutný na zabezpečenie správneho vývoja a metabolizmu u ľudí. Medzi konkrétne zdravotné výhody patria:
Reguluje rýchlosť metabolizmu
Jód ovplyvňuje fungovanie štítnej žľazy tým, že podporuje produkciu hormónov, ktoré sú priamo zodpovedné za kontrolu základnej metabolickej rýchlosti tela.
Rýchlosť metabolizmu ovplyvňuje efektívnosť a účinnosť orgánových systémov a pravidelných procesov vrátane absorpcie potravy, spánkového cyklu a transformácie potravy na využiteľnú energiu.
Niektoré hormóny, ako napríklad tyroxín a trijódtyronín, ovplyvňujú srdcovú frekvenciu, krvný tlak, telesnú hmotnosť a teplotu.
Telo si udržuje BMR (bazálny metabolizmus) pomocou týchto hormónov, ktoré tiež pomáhajú pri syntéze bielkovín.
Zabezpečenie ich normálnej tvorby a distribúcie v tele je kľúčom k udržaniu zdravia.
Optimalizuje energiu
Jód hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní optimálnej úrovne energie tela a zaisťuje efektívne využitie kalórií bez toho, aby umožňoval ich ukladanie ako nadbytočný tuk.
Starostlivosť o pokožku a vlasy
Medzi zdravotné prínosy jódu patrí tvorba zdravej a žiarivej pokožky, zubov a vlasov.
Je to dôležitý prvok starostlivosti o vlasy, pretože nedostatok tohto minerálu môže viesť k ich vypadávaniu.
Okrem toho tiež urýchľuje rast vlasov a zvyšuje pevnosť folikulov.
Zabraňuje smrti detí pri narodení
Dostatok jódu u tehotných žien je nevyhnutný na zabránenie pôrodu mŕtveho dieťaťa alebo neurokognitívnych stavov, ako je kretinizmus u novorodencov.
To môže viesť k gestačnej hypertenzii, ktorá môže viesť v detstve k mnohým komplikáciám.
Zaisťuje správny pohyb a rast dieťaťa spolu s rečovými a sluchovými schopnosťami.
Nedostatok jódu môže okrem toho, že ovplyvňuje zdravie dieťaťa po počatí, spôsobiť, že je neplodná.
Tehotné ženy by mali konzumovať jód pre dieťa aj pre seba, pretože tiež prechádza do materského mlieka.
Štúdie ukazujú, že tehotná alebo dojčiaca žena môže stratiť viac jódu ako je jeho plná denná dávka, čo pre ňu môže viesť k vážnemu nedostatku, a to aj po ukončení tehotenstva a laktácie.
Stimuluje imunitný systém
Väčšina ľudí sa zameriava na dôsledky štítnej žľazy, má však aj ďalšie funkcie, vrátane významného zvýšenia imunitného systému.
Je to lapač voľných hydroxylových radikálov a podobne ako vitamín C stimuluje a zvyšuje aktivitu antioxidantov v tele, aby poskytoval silnú mieru obrany proti rôznym chorobám, vrátane srdcových chorôb a rakoviny.
Štúdie ukazujú, že priamo chráni mozgové bunky potkanov pred škodlivými účinkami voľných radikálov pripojením k mastným kyselinám v bunkových membránach, čím ponecháva menej priestoru voľným radikálom na poškodenie tela.
Aká je úloha jódu v tele. 10 výhod jódu
Zabraňuje hypotyreóze
Tento stav je charakterizovaný nedostatkom štítnej žľazy a má za následok všeobecné spomalenie všetkých telesných procesov, pretože sa oddelí chemická rovnováha v tele.
Jedným z najbežnejších výsledkov hypotyreózy je veľké zvýšenie hmotnosti, pretože telo jednoducho nespáli kalórie, aby ich zmenil na energiu.
Aj keď sa hypotyreóza môže vyskytnúť z viacerých dôvodov, nielen z dôvodu nedostatku jódu, stále je dobré zvýšiť príjem jódu a stimulovať hormonálnu aktivitu, čo vám nakoniec pomôže pri chudnutí.
Niektoré ďalšie účinky hypotyreózy sú únava, suchá pokožka, zápcha, kŕče a opuchy nôh.
Ak sa nelieči, môže spôsobiť vážne stavy, ako je zlyhanie srdca alebo kóma.
Liečba fibrocystických chorôb
Jód môže výrazne znížiť stavy, ako je fibróza a citlivosť prsníkov.
Pomáha pri liečbe fibrocystických chorôb a je široko používaný v terapiách, tradičných aj moderných.
Štúdie preukázali významnú zhodu medzi molekulárnym jódom a znížením prejavov a symptómov fibrocystickej choroby prsníka.
Zabraňuje rakovine
Pravdepodobne najdôležitejšou výhodou jódu pre zdravie je okrem vplyvu na štítnu žľazu aj jeho protikarcinogénna vlastnosť.
Štúdie preukázali, že rakovinové bunky sa po injekcii jódu zmenšujú a niekedy dokonca trpia apoptózou (automatická smrť buniek) a potom sú nahradené zdravšími bunkami.
Presný mechanizmus tohto procesu nie je stále známy, ale štúdie zistili toto pozitívne spojenie, najmä pokiaľ ide o jeho účinky na indukciu apoptózy v bunkách karcinómu prsníka.
Pokiaľ ide o rakovinu štítnej žľazy, je nevyhnutná na prevenciu tejto mimoriadne nebezpečnej formy rakoviny.
Štúdie preukázali, že pacienti s rakovinou štítnej žľazy po zvýšení príjmu jódu neustále pociťujú pokles symptómov rakoviny.
Preto je výskyt rakoviny štítnej žľazy oveľa častejší u ľudí trpiacich nedostatkom jódu.
Vyvoláva apoptózu
Jód poskytuje apoptózu alebo programovanú bunkovú smrť, ktorá je nevyhnutná pri tvorbe nových orgánov, ako aj pri odstraňovaní zhubných buniek, ako sú rakovina alebo choré bunky, ktoré by mohli byť škodlivé pre kohokoľvek.
Táto funkcia je odvodená hlavne od jej účinkov na štítnu žľazu a následnej hormonálnej sekrécie a regulácie.
Odstraňuje toxické chemikálie
Jód môže eliminovať škodlivé chemikálie, ako sú fluorid, olovo, ortuť a biologické toxíny.
Úloha tohto „extra jódu štítnej žľazy“, ktorý vykonáva ďalšie činnosti v tele, je veľmi dôležitá.
Má určité antibakteriálne vlastnosti, najmä proti Helicobacter pylori, čo je nebezpečná bakteriálna infekcia v žalúdku, ktorá sa častejšie nazýva H. pylori a ktorá sa spája s rakovinou žalúdka.
Uzdravuje goiter (ochorenie štítnej žľazy)
Nedostatok jódu sa všeobecne považuje za hlavnú príčinu problémov.
Aby ste sa vyhli tomuto nedostatku, mali by ste si do stravy pridať vajcia, soľ, morské plody a mliečne výrobky, aby ste sa vyhli týmto nedostatkom, a to tiež často funguje ako liek na zväčšenie štítnej žľazy.
prevencia
Predávkovanie jódom nad 2 000 mg môže byť nebezpečné, najmä pre ľudí s ochorením obličiek alebo tuberkulózou.
Ak ich prijmete v nadmernom množstve, môže to viesť k vzniku papilárnej rakoviny štítnej žľazy, namiesto toho, aby ste tomu zabránili.
Tehotné ženy a dojčiace matky by mali byť opatrné pri dávkovaní tejto položky, s výnimkou špeciálne predpísaných dávok.
Zdravá rovnováha je potrebná, pretože ľudia reagujú na dávku odlišne, preto buďte opatrní pri konzumovanom množstve.