Aké fyzické cvičenia robiť doma pomocou metiel a pohoviek Libertatea
Autor: Denisa Macovei, štvrtok 19. marca 2020, 19:30 Posledná aktualizácia vo štvrtok, 19. marca 2020, 07:47
V tomto období, keď nás úrady vyzývajú, aby sme zostali doma, aby sme zabránili šíreniu a šíreniu koronavírusov, vytvorili tréneri fitnes a lekárskej obnovy online programy, ktoré udržiavajú kontakt s tými, ktorí chcú športovať doma. Odporúčajú im, aby používali veci, ktoré majú v dome, ak nemajú športové vybavenie.
Odkedy sa zatvorili telocvične a liečebné zotavovacie centrá, čoraz viac športových trénerov prichádza s inovatívnymi nápadmi, aby tí, ktorí sú v izolácii, mohli venovať svoj čas.
Fitness trénerka Beatrice Olaru vyvinula tréningový program „Naučte sa žiť zdravo“ (n.r. Naučte sa žiť zdravo), prostredníctvom ktorého nachádza riešenia, v ktorých môže každý, kto sa zaregistruje, trénovať zdravo. Okrem videí so súborom jednotlivých cvičení Beatrice navrhuje aj osobný stravovací plán, aby si ľudia mohli v obchodoch kúpiť iba to, čo je nevyhnutne potrebné.
Cvičenie na metle a plechovky s vodou
„Tento druh online programu som mal nejaký čas, pretože doteraz sa veľa ľudí nemohlo kvôli nabitému programu dostať do telocvične. Upravili sme to trochu presne, pretože teraz má svet čas, ale odporúča sa, aby sme v domoch zostali čo najdlhšie, plus telocvične boli zatvorené. Ponúkam teda dva typy programov, jeden iba s tréningom a druhý s tréningovým a stravovacím plánom.
Spravil som videonávody, v ktorých vysvetľujem každé cvičenie osobitne, potom podľa úrovne fyzickej zdatnosti každého urobím program. Mám balíček, v ktorom môžem byť v permanentnom kontakte s ľuďmi alebo s iným spoločným. Ak sa nájdu noví klienti, ktorí so športom začínajú až teraz, odporúčam im, aby pri hľadaní športového vybavenia nevychádzali z domu, ale pripravili sme súbor cvikov, pri ktorých využívame všetko, čo máme po ruke. Hovorím tu o metle, pohovke v obývacej izbe alebo o fľašiach s vodou “, povedala nám o svojom programe Beatrice Olaru.
Zoznam iba s jedlom
ktoré si musíte kúpiť
Okrem toho im tréner pripraví aj výživový plán, aby keď vyjdú z izolácie, vyzerali naozaj bezchybne. „Robím aj osobný stravovací plán. Dávam im zoznamy toho, čo potrebujú na týždeň diéty, aby nemuseli kupovať viac, ako potrebujú, alebo plniť svoju špajzu potravinami, ktoré nepoužívajú. Ľudia by vo všeobecnosti mali byť umiernenejší, nemali by kupovať s mierou, aj keď je krízová doba “, povedal nám aj fitnes tréner.
Okrem Beatrice existujú ďalší tréneri vo fitnes a pilates, ako aj špecialisti na fyzioterapiu, ktorých ľahko nájdete na sociálnych sieťach. Vzhľadom na skutočnosť, že mnohým v súčasnosti hrozí nedostatok pracovných miest, ale tiež preto, že si ľudia začali šetriť na ďalšie dni, veľa trénerov výrazne znížilo ceny online programov, niektoré dokonca dosiahli polovicu.