Aké sú potraviny najbohatšie na sacharidy, odporúčané pre bežcov

Milovníci behu, či už sa potia na trati, na asfalte alebo na horských chodníkoch, potrebujú sacharidy na zvýšenie výkonu a čo najrýchlejšie zotavenie po intenzívnych súťažiach a tréningoch.

Špecialisti preto odporúčajú, aby športovci konzumovali približne 60% dennej potreby kalórií vo forme sacharidov.

Na dosiahnutie požadovaného efektu však musia bežci konzumovať správny druh sacharidov v pravý čas. S veľmi malým časom pred, počas a bezprostredne po súťaži alebo tréningu je dobré používať sacharidy, ktoré pochádzajú z potravín s vysokým glykemickým indexom. Inak by sa sacharidy mali získavať z potravín s nízkym glykemickým indexom, ktoré poskytujú dlhodobú energiu a množstvo ďalších živín.

Aké sú jedlá, ktoré väčšina odborníkov na výživu odporúča športovcom:

---