Aké sú vaše tipy na chudnutie resp
Naozaj chcem schudnúť.Ja mám 1,70 a vážim 71 kíl
9 odpovedí
Pri diéte je dôležité, aby ste sa stravovali dostatočne.
Ak je váš príjem kalórií príliš nízky, vaše telo nakoniec prejde na vedľajšiu koľaj.
Potom nebudete chudnúť vôbec alebo dokonca priberiete.
Len čo začnete opäť normálne jesť, vaše telo doplní svoje tukové zásoby.
Ide o takzvaný jo-jo efekt.
Zmena stravovania má väčší zmysel, aby ste trvale chudli.
Jedzte veľa zeleniny a ovocia, veľa vysoko kvalitných bielkovín, t. J. Ryby a hydinu (najlepšie bio) a teľacie mäso.
A uistite sa, že jete kvalitné uhľohydráty, teda málo bielej múky, a uprednostňujete celozrnné výrobky.
Pite ho veľa, najlepšie vodu a nesladené čaje.
Vedome si doprajte malý hriech, kúsok koláča, čokoládu alebo možno rýchle občerstvenie.
Sledujte však aj dav.
Mali by ste sa tiež čo najviac hýbať.
To neznamená, že sa teraz musíte stať konkurencieschopným športovcom.
Namiesto toho jednoducho začleňte pohyb do svojej každodennej rutiny.
Namiesto výťahu choďte po schodoch, choďte pešo alebo choďte na bicykli nakupovať.
Jazdite na bicykli do práce atď., Namiesto šoférovania.
Vďaka;) Aká je moja ideálna hmotnosť na 170 cm a 70 kíl. Som postavený tak, aby som bol stabilnejší (mám väčšie poprsie atď.) Hahahahwas meinsh?
Vaša ideálna hmotnosť je medzi 54,9 kg a 69,4 kg.
Nevidím vo vás skutočnú potrebu chudnutia.
Hlavná vec, na ktorú si treba dať pozor, je jesť cukríky. Samozrejme, všetci chceme konzumovať sladkosti, ale musíme dávať pozor na množstvo. Švajčiarska štúdia zistila, že ľudia jedia o 30 percent menej sladkostí, keď ich musia najskôr (čo najnáročnejšie namáhať) rozbaliť. To znamená, že by sme mali konzumovať iba jednotlivo balené sladkosti, aby sme znížili ich množstvo.
Kúpil som si nejaké fitnes DVD a potom som trénoval 3x týždenne pilates a základné tréningy po 60 minút. Minimálne 5 hodín medzi jedlami som nejedol nič, aby sa znížila hladina inzulínu a telo „prešlo“ na spaľovanie tukov. Týmto spôsobom som to vyrobil zo 74kg na 60kg. Samozrejme som zmenil aj svoje stravovacie návyky a stravoval sa viac kaloricky.
Aj ja sa chystám schudnúť a za 2 týždne som schudla 4kg. Moje tipy: najdôležitejšie nikdy nehladuj!
Dúfam, že vám niečo z toho pomôže. Téme som sa veľa venoval a venoval. Máte pre mňa nejaké otázky Kik me: 8nestea:)
hm . dalo by sa trochu športovať (nemusíte to preháňať), ale choďte si napríklad pravidelne zabehať. jedzte aj zdravšie jedlo (viac ovocia a zeleniny, menej sladkých vecí) . to by malo pomôcť:) veľa šťastia!