Aké účinky má rybí olej Omega 3 na vašu pokožku
Rybí olej obsahuje omega 3 mastné kyseliny DHA a EPA, o ktorých je známe, že sú pre organizmus základnými živinami, najmä pokiaľ ide o znižovanie kardiovaskulárnych rizík. Štúdie z posledných rokov však odhalili veľkú výhodu rybieho oleja: má priaznivé účinky na pokožku.
Štúdia kórejských vedcov na Dermatologickom oddelení lekárskej univerzity v Soule ukazuje, že EPA (n.r., kyselina eikosapentánová) má na pokožku potenciál proti starnutiu.
Rovnaká štúdia naznačuje, že doplnenie stravy o zvýšený príjem vysoko čistého rybieho oleja má na pokožku protizápalový účinok a zmierňuje zápalové stavy pokožky.
Aké výhody má rybí olej pre pokožku
Rybí olej vyživuje pokožku, dodáva jej tuk a tiež pomáha, aby sa vitamíny rozpustné v tukoch dostali do pokožky a zlepšili jej vzhľad. Omega 3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať pokožku zamatovo hebkú, pevnú a pružnú aj napriek prirodzenému procesu starnutia.
Rybí olej navyše môže zabrániť vzniku vrások a zároveň pomôcť spomaliť proces prehlbovania už objavených vrások.
Okrem toho má EPA schopnosť blokovať proces uvoľňovania enzýmov, ktoré sa vytvárajú pri pôsobení ultrafialového žiarenia na pokožku. Týmto spôsobom sú chránené štruktúry kolagénu a elastínu, čo znamená, že pokožka nie je vystavená predčasnému starnutiu.
Vysoká hladina Omega 3 mastných kyselín v tele pôsobí na fosfolipidovú bariéru pokožky, ktorá pomáha udržiavať vodu tak, aby bola pokožka zamatovejšia a hydratovanejšia. Čím je pokožka hydratovanejšia, tým menej uvidíte na tvári známky starnutia.
Omega 3 mastné kyseliny zároveň chránia pokožku pred škodlivými účinkami znečistenia. Pretože žijeme v čoraz viac preplnených a znečistených mestách, telo môže potrebovať ochranu pred znečistením, ktoré by inak mohlo spôsobiť oxidačný stres.
Samozrejme si môžete vychutnať všetky priaznivé účinky, ktoré majú na vašu pokožku Omega 3 mastné kyseliny, a to prijatím zdravej a vyváženej stravy, ktorej súčasťou musia byť mastné ryby. Konkrétne pre optimálnu hladinu Omega 3 v tele lekári odporúčajú, aby sme konzumovali 2–3-krát týždenne mastné ryby, ako sú losos, sardinky, halibut, tuniak alebo makrela.
K dispozícii je tiež šikovnejšia možnosť, ktorá je ideálna pre tých, ktorí nekonzumujú ryby alebo ktorí nezaviedli 2-3 porcie do týždenného stravovacieho plánu. Reč je o rybom oleji vo forme kapsúl - šikovný doplnok výživy a veľmi prospešný pre celé telo, nielen pre pokožku.
Doplnky výživy s Omega 3 sú cenným spojencom nielen z hľadiska prevencie predčasného starnutia pokožky alebo odkladania vrások, ale aj z hľadiska zdravia všeobecne.
Tu sú ďalšie priaznivé účinky Omega 3 mastných kyselín:
- Prispieva k zníženiu kardiovaskulárneho rizika prostredníctvom príspevku, ktorý majú v zmysle znižovania „zlého“ cholesterolu, triglyceridov, ale aj krvného tlaku
- Spomaľujú vývoj aterosklerotického plaku
- Prispieva k úľave a liečbe depresie
- Môžu zmierniť menštruačné bolesti
- Môžu znížiť riziko rakoviny endometria
- Prispieva k zmierneniu ekzému špecifického pre psoriázu (je možné ho prehltnúť, ale na tento účel aj lokálne).
- Môžu pomôcť zmierniť príznaky reumatoidnej artritídy.
O výhodách Omega 3 mastných kyselín nemožno pochybovať, pretože štúdie vykonané v posledných rokoch potvrdzujú ich vplyv na zdravie a krásu.