Akné diéta - najdôležitejšie veci, ktoré treba hľadať
Váš perfektný vianočný darček
- DLHODOBÝ CHLADIACI EFEKT - S každým z našich skvelých kameňov na whisky je váš nápoj.
- 100% PRÍRODNÁ CHUŤ - Získajte chuť a vôňu whisky & Co. Tu sa topí.
- VAŠA UNIKÁTNA KOMPLETNÁ SADA - doplňte svoje kamene na whisky a poháre na whisky množstvom z nich.
- VÝBORNÁ KVALITA - LACARI sa spolieha iba na najlepšiu kvalitu pre vaše maximálne potešenie.
- INTELIGENTNÝ DIZAJN - Ručne vyrobené poháre na pitie vám ponúkajú nielen vynikajúci.
- BEZKONKURENČNÁ SADA - vaše nové medené poháre Moscow Mule k vám prídu v praktickej sade 2 kusov.
Akné je nepríjemný stav, ktorý nie je spôsobený iba genetická predispozícia je spôsobená.
Váš vlastný> má tiež významný vplyv na Postavenie z vlastnej kože.
Ak sa pupienky vyskytujú často a vytrvalo, nemožno to pripísať iba jednému nadmerná tvorba mazu viesť späť.
Okolo Pupienky a akné Zmena stravovania často pomáha úspešne s ňou bojovať.
Najmä stravovacie plány ako nízky obsah sacharidov, čo je skupina potravín zredukovať alebo ich dokonca úplne vylúčiť, by mali poskytnúť úľavu pri akné a iných kožných problémoch.
Vzťah medzi stravou a zdravím pokožky
Vaša vlastná strava bola spojená s Zdravie pokožky pripojený.
Štúdie, najmä štúdie americkej výskumníčky Jennifer Burrisovej, ukázali, že určité živiny pozitívne účinky na pokožke.
Zatiaľ sa však nepreukázalo, ktoré Účinky strava pôsobí na kožné problémy a najmä na akné.
Pretože výsledky výskumu zatiaľ nedospeli k jednoznačnému záveru, je možné identifikovať akné a podobné kožné problémy nie vedecké dokázať podvýživou.
Z tohto dôvodu môžu dermatológovia a ďalší odborníci žiadne prísne odporúčania uveďte, ktorej potravine alebo skupine potravín sa treba vyhnúť alebo ich jesť viac v prípade problémov s akné.
Podvýživa ako častá príčina akné
Aj keď vedecké základy chýbajú, za podvýživu sa často považuje spoločná príčina z hľadiska akné a iných kožných problémov.
Najdôležitejšie je, že to ukázal výskum Potraviny zo západných priemyselných krajín s väčšou pravdepodobnosťou spôsobujú akné ako tradičná strava.
Akné sa teda vyskytuje viac v západných priemyselných krajinách ako v vidiecky ako aj neindustriálne krajiny.
Zvýšené problémy s akné spôsobené potravinami zo západných krajín sú založené na skutočnosti, že potraviny obsahujú vysoký podiel nasýtený tuk, Výrobky z kravského mlieka ako napr hyperglykemický Dajte si sacharidy.
Mlieko a mliečne výrobky a potraviny s vysokým glykemickým indexom zosilniť tvorba poškodenej kože.
Skupiny potravín stimulujú aktivitu androgénov, takže ešte viac mužské hormóny sa tvoria.
Zvýšená hladina mužských hormónov v tele ovplyvňuje Vývoj nečistôt rovnako ako akné.
Pretože neexistuje žiadny vedecký základ, že by mlieko a mliečne výrobky a tiež určité výrobky mali vyššiu pravdepodobnosť vzniku akné a všeobecných kožných problémov, nedostatok určitých potravín možno použiť aj na všeobecné zdravie pokožky. nepreukázať.
Vedci to majú podozrenie Omega 3- a Omega-6 mastné kyseliny, zinok, Vlákno ako napr Antioxidanty vyvážená a dostatočná v strave, aby sa problémy s pokožkou vyskytli menej.
Ak tieto chýbajú, zvyšuje sa pravdepodobnosť kožných problémov.
Glykemický index ako indikácia akné
Glykemický index, často s G.I. skrátené, množiny Systém hodnotenia pre všetky potraviny, ktoré obsahujú sacharidy.
Všeobecne G.I. ukazuje, aké silné sú potraviny s obsahom sacharidov Hladina cukru v krvi pôsobiť v ľudskom tele.
Čím vyššie je hodnotenie potravín, tým rýchlejšie telo rozkladá sacharidy. Ako výsledok hladina cukru v krvi stúpa rýchlo.
Telo reaguje okamžite tým, že urobí viac inzulín vyrobené.
Jedlo s vysokým G.I. sú väčšinou tu vyrobené jedlo s bielym cukrom, ako aj s bielym chlebom, zemiakmi, bielou ryžou a potravinami s obsahom cukru.
Potraviny s nízkym G.I. telo sa však buduje pomalšie od.
To tiež spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi. To sa však deje oveľa pomalšie.
Toto umožňuje telu vlastný hormón inzulín, ktorý sa produkuje v pankrease použitie a skladovanie sacharidov.
Hormón tiež nepriamo stimuluje androgény. Podporujú nadmernú produkciu kožného mazu alebo seboreu, ako aj hyperkeratózu alebo nadprodukciu buniek.
Tieto bunky vytvárajú jeden Keratinizácia pokožka a zápcha mazové žľazy.
Týmto sa zastaví vývoj Vady nevedomky propagované, čo zvyšuje pravdepodobnosť výskytu akné a pupienkov.
Vysoko sacharidová strava ako podvýživa
Vzhľadom na to, že potraviny s vysokým glykemickým indexom podporujú tvorbu inzulínu a tým aj tvorbu škvŕn, vedie jedna predovšetkým strava s vysokým obsahom sacharidov na akné.
Okrem bieleho pečiva je preto zakázaná ryža, zemiaky a> jedlá vyrobené z cukru.
Ľudia s kožnými problémami jedia viac potravín, ako sú sladkosti, pečivo, sušené ovocie alebo určité druhy obilia, napríklad proso, propagovať podvedome sa u nich objavuje akné.
Zároveň existuje neočakávaná podvýživa, ak rafinované rastlinné oleje a Mliečne výrobky jesť alebo piť.
Rafinované rastlinné oleje obsahujú menej omega-3 kyselín a zároveň viac omega-6 kyselín.
Oleje stimulujú hormón IL-1 alfa v tele, čo spôsobuje jeho zápal a Bunky viac zlepené.
Mliečne výrobky naopak bránia telu vstrebávať zinok obsiahnutý v iných potravinách kvôli vysokému obsahu vápniku.
Keďže zinok sa bežne nazýva Protizápalové lieky platí, ktorý je obsiahnutý v mnohých potravinách, ako je zelená listová zelenina alebo kapusta, telo môže horšie reagovať na zápaly, ako sú pupienky.
Nízkosacharidová diéta ako liek na akné
Ak sa s akné nemá bojovať proti niektorým liekom alebo produktom na pokožku, často si človek môže pomôcť Zmena stravy.
Účinný je najmä tzv Nízkosacharidová diéta. S>> sa zje len málo sacharidov za deň.
To znamená, že zo zeleniny a cez ňu sa odstraňujú hlavne potraviny ako ryža, cestoviny, chlieb, rôzne druhy obilia, sladké výrobky a zelenina bohatá na sacharidy. Zdroje bielkovín byť nahradený.
Často pomáha, aby sa zmena stravovania dala ľahšie realizovať Zoznam potravín proti akné tvoriť.
Patria sem sladkosti a ďalšie výrobky, ktoré Obsahujú cukor, Napríklad pečivo, rýchle občerstvenie a tučné jedlá, ako sú hranolky, hamburgery alebo hranolky, ako aj výrobky z pšeničnej múky, ako je pizza, rožky a cestoviny.
Pokiaľ ide o rýchle občerstvenie a tučné občerstvenie, tu Vysoký obsah tuku.
Ak sa tváre dotknete mastnými prstami, pokožke spôsobujúcej akné sa dostane preč baktérie dobrú živnú pôdu, aby sa mohli vyskytovať ešte intenzívnejšie.
Pomáha teda dvoma spôsobmi, ak rýchle jedlo, sladké jedlá a výrobky z pšeničnej múky nie sú v jedálničku preč bude.
Zoznam potravín proti akné by mal obsahovať aj všetky potraviny, ktoré sú vhodné na a zdravé a čistá pokožka starať sa.
Jedná sa hlavne o rôzne druhy ovocia a zeleniny, ryby a celozrnné výrobky.
Pretože ovocie obsahuje fruktózu, ktorá sa tiež rýchlejšie spracováva, mali by sa zvoliť odrody s nízkym obsahom sacharidov.
Patria sem jablká.
Pokiaľ ide o zeleninu, takmer všetky druhy zeleniny sa považujú za neškodné.
Iba Hrach, Kukurica a tekvica mať vysoký glykemický index, čím by sa od nich malo upustiť.