Ako autogénny tréning uľahčuje chudnutie
Športový mentálny tréning, trénovanie hypnózy a autogénny tréning
„O pár kíl menej“ - to by si mnohí priali. Pri požiadavkách na prácu, rodinu a domácnosť je však šport a zdravé stravovanie zanedbávané, súčasne sa stupnica váhy čoraz viac zvyšuje. Stres sa zvyšuje - v neposlednom rade stres z toho, že sa už necítite atraktívni a produktívni. Tieto dva stresové vtáky môžete zabiť jedným kameňom: pretože to odstraňuje stres, autogénny tréning tiež uľahčuje chudnutie.
V tomto článku vysvetlím, prečo je to tak a čo sa presne v tele deje.
Čo sa deje v tele pod stresom
Naše telo je tak trochu jaskynným človekom: nedokáže rozoznať, či vám nejaké nebezpečenstvo fyzicky hrozí (napríklad divoké zviera), alebo či to nie je fyzické nebezpečenstvo (napríklad blížiaca sa prezentácia). Naše telo vždy reaguje, akoby išlo o fyzické nebezpečenstvo: pripravuje sa na útek alebo na boj.
Pre telo to znamená: dodávanie krvi do kostrových svalov a cukru do krvi, aby mali svaly energiu. Ale: odkiaľ by mal byť cukor? Napríklad z čokoládovej tyčinky, ktorú máte v takýchto situáciách chuť jesť. Ak nič nejete, telo si vytvára svoj vlastný cukor z bielkovín. Bielkoviny sú skutočne potrebné na opravu malých poškodení tela (a ak cvičíte, na budovanie nových svalov). Boj proti stresu má však vyššiu prioritu. Bohužiaľ, telo na to bohužiaľ nespotrebuje tuky.
Za celú vec je zodpovedný „hormón kortizol“. Je to „stresový hormón“ a robí všetky tieto veci (o ktorých vám internet môže povedať oveľa podrobnejšie).
Telo už pod stresom neopravuje svoje menšie poškodenia a už netvorí svaly. Namiesto toho vytvára cukor z bielkovín. Okrem toho vypína imunitný systém, pretože môže tiež vytlačiť trochu viac energie. A v tejto chvíli energia znamená: cukor. Prijmite ho do krvi, aby sa cukor dostal do vašich svalov a vy mohli utekať pred nebezpečenstvom!
Prečo nemôžete chudnúť, keď ste v strese
Pravdepodobne však nie ste v strese, pretože skutočne musíte utiecť pred nebezpečenstvom. Pravdepodobne niekde sedíte - napríklad v aute alebo na kancelárskej stoličke. Takže všetok pekný cukor, ktorý si vaše telo ušetrilo, pláva v krvi a nevyužívajú ho svaly. A čo robí telo s cukrom, ktorý nepotrebuje? Bohužiaľ žiadny proteín, a teda ani svaly, ani šesťbalenie. Nie, ukladá si ho ako tuk.
Ak budete jesť len menej a veľa sa budete pohybovať, potom samozrejme chudnete. Hlad je ďalším stresom pre telo. Okrem stresu, ktorý inak máte, je tu aj stres z chudnutia.
Možno si teraz hovoríte: „Ale pri športe spaľujem cukor, ktorý mám v krvi!“ To je tiež pravda. Ale vaše telo zachránilo cukor. Z bielkovín, ktoré by skutočne potreboval pre imunitný systém a na budovanie svalov. Záverom teda je, že šport je iba ďalším stresom: Vytvoríte si začarovaný kruh.
Ako autogénny tréning uľahčuje chudnutie
Princíp je veľmi jednoduchý: keď je stres vo vašom tele menší, váš imunitný systém funguje lepšie, bielkoviny sa používajú na opravu a budovanie svalov a telo má čas na spaľovanie tukov. Ak ste menej vystresovaní, automaticky máte menšiu chuť na sladké - a to samotné pri chudnutí veľmi pomáha.
Ako už tušíte: Pretože autogénny tréning znižuje stres vo vašom tele, uľahčuje chudnutie. Môžete ľahko zabiť dve muchy jednou ranou: Menej stresu a ľahšie schudnúť.
Autogénny tréning sa môžete naučiť veľmi ľahko: buď prostredníctvom videí na YouTube, alebo na kurze - so mnou alebo s niekým iným:-)
Kto tu píše?
Volám sa Katrin Bretscher, som mentálna trénerka pre športovcov a „normálnych ľudí“. Mám prax nazvanú „Power & Balance“ v Zürichu.
Pôvodne som študoval informatiku na ETH a trénoval som všetky druhy športov, od baletu cez karate až po ľadový hokej. Po rôznych pozíciách a ďalších tréningových kurzoch som v roku 2014 začal svoju vlastnú prax: Som kvalifikovaný hypnotický terapeut, tréner autogénneho tréningu a mentálny tréner.