Ako chudneme po sviatkoch! Carmen Bruma ponúkla najefektívnejšie pravidlá
Ako chudneme po sviatkoch! Carmen Bruma ponúkla najefektívnejšie pravidlá, ktoré vám pomôžu zbaviť sa kilogramov nahromadených počas sviatkov.
V rozhovore pre DcNews ponúkla Carmen Bruma niekoľko základných rád pre tých, ktorí sa chcú po zimných prázdninách dostať späť do formy.
Je úplne normálne jesť na sviatky to, čo chcete
„Štúdie vo všeobecnosti ukazujú, že Rumuni priberajú počas prázdnin, bez ohľadu na to, aké sú, Veľkej noci alebo Vianoc, medzi 3 až 5 kilogramami. Je úplne normálne jesť na sviatky to, čo chcete. Samozrejme, ideálne by bolo udržiavať si váhu, ale ak ste náhodou skočili na koňa a pribrali pár kíl a cítili ste sa zle aj po tomto období prebytku, musíte postupovať podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel. A neodkladať. Najťažšie dni sú prvé po excesoch. To znamená, keď si uvedomíte, že sa musíte vzdať sladkostí, alkoholu, hovädzieho šalátu. Toto ubytovanie trvá asi tri dni.
Ako schudnúť po sviatkoch!
1. Hlavným pravidlom by bolo pokúsiť sa vzdať večerného jedla, alebo by malo byť zložené z jedál ako polievka, vývar. Menej mastná polievka ALEBO chudý steak so zeleninovým šalátom alebo jednoducho šalát. To je to, ak sa neviete vzdať večere.
2. Je vhodné vzdať sa alkoholu. Má negatívny vplyv na váhu a zdravie. Ako počtom kalórií, tak aj signálom, ktorý dáva telu ukladať tuk.
3. Pravidlom číslo tri by bolo mať zhruba dve jedlá a občerstvenie. Ak cítite potrebu. Jedlo počas dňa musí obsahovať šalát z čerstvej zeleniny. Poskytuje nízkokalorický príjem, vitamíny, minerály a vlákninu, pomáha tráveniu. Cítite sa plní sýtosti.
40-60 minút pôsobenia chladu stimuluje metabolizmus
4. Ďalšou veľmi dôležitou vecou je neležať po jedle v posteli. Nemusíte behať, ale po jedle je dobré ísť sa prejsť v šedom. 40-60 minút vystavenia chladu stimuluje metabolizmus a cvičenie uprednostňuje použitie potravy a nie jeho ukladanie vo forme tuku. Naznačovalo by to ostražitú chôdzu.
5. Ak budete jesť disciplinovane, nebudete mať pocit hladu. Ak budete mať hlad medzi jedlami, môžete sa občerstviť. Niektoré mandle, orechy alebo ovocie.
Môžete jesť ovocie alebo dva denne.
Je ideálne, aby ste v tomto období vylúčili rafinovaný cukor zo všetkých druhov sladkostí, koláčov atď. Ak chcete jesť sladké, môžete jesť ovocie alebo dva denne.
Vaša chuť do jedla sa môže znížiť, ak zvýšite množstvo sacharidov.
Som fanúšikom domácich úloh
Ak existujú ľudia, ktorí mali neustály športový režim aj pred sviatkami, potom nie je problém vrátiť sa do telocvične. Ale ak ste sa teraz rozhodli ísť cvičiť, potom sa to neodporúča. Som fanúšikom domácich úloh. Ponúkam krátke domáce tréningy. Tie trvajú priemerne 30 minút.
Som za domácu úlohu. Zamestnaní, ktorí majú čo robiť, si myslia, že je ťažké dostať do svojich životov telocvičňu. Ušetríš oveľa viac času, ak si zvykneš trénovať doma, “uviedla Carmen Bruma exkluzívne pre DCNews.
Ahoj! Moje meno je Munteanu Daniela a patrím medzi zodpovedných ľudí, ktorí sa starajú o to, aby ste boli informovaní o všetkých druhoch spoločenských, ale aj osobných informácií. Svoju novinársku vášeň som objavil pred dvoma rokmi a môžem povedať, že táto profesia nie je vôbec ľahká, ale je mimoriadne náročná, plná dynamiky, ktorá prináša každý deň nové výzvy. Zároveň to vyžaduje veľkú dávku zodpovednosti. Ďakujem vám za uznanie aj za konštruktívnu kritiku!