Ako dlho vlastne kocovina trvá (a čo robiť, aby sa tomu zabránilo) - Andreea Raicu
Vedeli ste, že kocovina môže trvať aj dva dni? Nuž, príde čas, keď si uvedomíš, že už nemáš 20 rokov a že ťa alkohol ovplyvňuje tak, ako si nepredpokladal. Dáme si drink na počesť sezónnych večierkov - nezabúdajme však na preventívne opatrenia.
Aj keď nie ste zvyknutí pravidelne piť alkohol, je pravdepodobné, že sviatočné obdobie bude v tomto ohľade trochu nežnejšie. Čaj pijem vždy, keď idem von, ale priznám sa, že boli chvíle, keď ma moji priatelia nakoniec presvedčili, aby som sa rozhodla pre pohár červeného vína - pretože „si dospelý alebo čo do pekla?“.
Nikdy som nepil toľko, aby som bol na druhý deň zničený, ale s úžasom som si všimol, že po 27 rokoch je zotavenie o niečo ťažšie. Dokonca som počul od svojich priateľov, že kocovina môže trvať aj dva dni, podľa toho, ako nezodpovedne ste sa noc predtým správali k svojmu telu.
Prečo však telo prechádza do stavu kocoviny?
„Kocovina je z lekárskeho hľadiska chápaná iba z polovice. Ľudia si myslia, že je to len dočasná nevoľnosť, trochu únavy, bolesti hlavy. V skutočnosti sa v našom tele deje oveľa viac vecí, “vysvetľuje pre zdravie žien Fred Goggans, špecialista.
„Pečeň musí najskôr rozložiť molekuly alkoholu a zmeniť ich na acetaldehyd, ktorý je mimochodom toxický pre telo. Potom musí previesť acetaldehyd na acetát, ktorý je netoxický, “vysvetľuje lekár. Keď človek vypije viac, ako unesie, alebo keď pečeň nefunguje správne, acetaldehyd sa nedokáže dostatočne rýchlo premeniť na acetát - takže sa dostávame do toho hrozného stavu kocoviny.
Lekár tiež spomína, že intenzita a trvanie kocoviny závisí od toho, koľko alkoholu ste konzumovali. „Existujú však aj ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú kocovinu“.
Tu sú tieto a ako môžete uľahčiť znášanie.
Nepili ste dosť vody
„Alkohol je diuretikum a keď budete piť viac ako zvyčajne, vaše telo sa rýchlo dehydratuje, najmä ak zvraciate. To spolu s minerálnou nerovnováhou spôsobenou stratou tekutín spomaľuje prirodzenú rýchlosť detoxikácie orgazmu, “vysvetľuje pre zdravie žien odborný lekár Vincent Pedre.
Minimalizujte účinky alkoholu zabezpečením dobrej hydratácie a striedaním každého pohára nápoja s veľkým pohárom vody. Nasledujúci deň po prebudení pite veľa vody.
Nedostali ste dobrý spánok
Viete, že kvalitný spánok vám môže pomôcť okamžite sa zotaviť, ale aj keď sa zdá, že vás alkohol posúva do postele, pravdepodobne nebudete mať dobrý spánok. „Po pití alkoholu budete mať prerušený spánok,“ potvrdzuje Goggans. Čím viac teda vypijete, tým horšie spíte a tým horšie sa budete cítiť ďalší deň. Snažte sa byť v tomto smere čo najviac zodpovedný.
Pili ste nekvalitný alkohol
Tmavé nápoje zvyčajne obsahujú kongenéry, aromatické látky, ktoré sú spojené s intenzívnejšou kocovinou, tvrdia odborníci. Medzi nápoje, ktoré môžu obsahovať tieto látky, patrí rum, whisky, červené víno, brandy. Pije sa trochu priateľskejšie: biele víno, vodka, gin.
Už nemáš 20
Je to smutné, ale pravda: po určitom veku už telo nezvláda toxicitu ako kedysi. „Postupom času naše bunky starnú a už nie sú schopné zvládnuť toxíny,“ vysvetľuje Goggans. Pokiaľ ste teda v minulosti mohli bez problémov vypiť tri koktaily, teraz možno budete musieť upraviť svoju porciu v závislosti od schopnosti tela regenerovať sa.
Pil si nalačno
Alkohol môže podráždiť sliznicu žalúdka, čo môže spôsobiť, že príznaky kocoviny - nevoľnosť, bolesti brucha, vracanie - vás zasiahnu ešte viac. Alkohol ovplyvňuje aj hladinu cukru v krvi: „Obsahuje jednoduché cukry, ktoré sa rýchlo rozkladajú a spôsobujú náhly pokles hladiny cukru v krvi, najmä ak ste predtým nič nejedli.“ Odborníci odporúčajú, aby ste sa pred večierkom dobre najedli a jedli jedlá s vysokým obsahom dobrých tukov, napríklad avokádo alebo arašidové maslo.