Ako dosiahnuť zdravý krvný tlak bez akýchkoľvek liekov Najnovší objav
Krvný tlak sa meria odčítaním dvoch zložiek - systolický krvný tlak, ktorý udáva maximálnu hodnotu krvného tlaku pri prietoku tepnami do iných orgánov, a diastolický krvný tlak, čo je tlak krvných ciev, keď sa srdce plní krvou z zvyšok tela.
Na základe hodnôt zaznamenaných v milimetroch ortuťového stĺpca (mmHg) lekári určujú, či je krvný tlak vysoký alebo nízky.
Japonskí vedci z Národného centra pre srdcové a cievne choroby v Osake analyzovali sedem klinických štúdií a 32 štúdií uskutočnených v rokoch 1900 až 2013.
V klinických štúdiách mali účastníci vegetariánskej stravy systolický krvný tlak takmer o 5 mmHg nižší ako u tých, ktorí jedli mäso a ryby.
Podľa správy japonských vedcov publikovanej v časopise JAMA Internal Medicine analyzované štúdie zároveň naznačili pokles o takmer 7 mmHg medzi vegetariánmi.
Pokiaľ ide o diastolický krvný tlak, vegetariáni zaznamenali pokles medzi 2,2 mmHg a takmer 5 mmHg v porovnaní s ľuďmi, ktorí jedia mäso.
Podľa správy vedcov v Osake je tento pokles krvného tlaku rovnocenný s poklesom spôsobeným stratou 5 kilogramov alebo znížením krvného tlaku spôsobeným stravou s nízkym obsahom solí. Aj vegetariánska strava má polovicu priaznivých účinkov vyvolaných antihypertenzívami.
„Dúfame, že zníženie systolického tlaku krvi o 5 mmHg povedie k 7%, 9% a 14% zníženiu úmrtnosti na srdcové choroby a mozgovú príhodu.", Je to uvedené v správe.
Vegetariáni majú tiež nižšie riziko srdcových chorôb a niektoré výskumy dokonca ukázali, že žijú dlhšie ako ľudia, ktorí jedia mäso.
Za hlavný dôvod tohto rozdielu sa považuje strava s nízkym obsahom tukov - čiastočne kvôli vzdaniu sa mäsa a čiastočne kvôli konzumácii zeleniny.
Dôležitá je aj zvýšená konzumácia ovocia a zeleniny kvôli antioxidačným účinkom vitamínov, ktoré obsahujú.