Ako jesť jedlo v kombinácii na chudnutie 2020 - zdravá slečna
Kombinácia potravín vyvinutých v ajurvédskej medicíne s vierou, že konzumácia určitých živín môže zlepšiť trávenie a zdravie. Okrem ajurvédskych diétnych postupov sa používa aj ako pomôcka pri chudnutí. Navrhovatelia tvrdia, že konzumácia potravín v určitých kombináciách pomáha vášmu telu spaľovať viac kalórií a chudnúť, uvádza Pittsburgh University Medical Center. Toto tvrdenie nie je pravdivé a jedlo, ktoré sa kombinuje na chudnutie, môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
Video dňa
O príprave jedla
Základom kombinovanej liečby je, že výživové látky v potravinách vyžadujú odlišné výživové prostredie, tvrdí výživová špecialistka Nutrition Diva Monica Reinagel. Sacharidy potrebujú zásadité prostredie, zatiaľ čo bielkoviny kyslé prostredie. Ak sa jedlá s obsahom sacharidov a bielkovín konzumujú spoločne, podľa teórie kombinácie jedál nebudú správne tráviť. Ako však vysvetľuje Reinagel, väčšina potravín obsahuje kombináciu sacharidov a bielkovín, ako sú obilie, fazuľa a zelenina.
Obavy zo zloženia potravy
Neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu teórie, že konzumácia potravín v určitých kombináciách pomáha telu spaľovať viac kalórií za účelom chudnutia, tvrdí lekárske centrum University of Pittsburgh. Kombinácia stravy môže mať tiež vplyv na vaše zdravie. Lekárske centrum uvádza, že niektoré z týchto diét môžu mať nízky obsah bielkovín a iných živín a spôsobiť hnačky, najmä kombinovaná liečba, ktorá prvých 10 dní odporúča, aby ste nejedli nič iné ako ovocie. Okrem toho, pretože má toľko pravidiel, môže byť ťažké dodržiavať túto módnu diétu. Keď sa vrátite k svojim obvyklým stravovacím návykom, môžete opäť získať všetku váhu, ktorú ste zhodili.
Zdravé chudnutie
Ak chcete chudnúť zdravo, musíte konzumovať menej kalórií, ako vaše telo potrebuje, a to konzumáciou rôznych vysoko výživných a nízkokalorických potravín zo všetkých skupín potravín vrátane ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, chudých bielkovín, nízkotučného mlieka alebo mliečnych alternatív a zdravých tukov ako olivový olej. alebo orechy. Nielen, že tieto potraviny poskytujú všetky zdraviu prospešné živiny, ktoré vaše telo potrebuje, ale aj vás zasýtia, takže sa budete cítiť spokojnejší, keď znížite príjem kalórií pri chudnutí. Udržiavajte porcie pod kontrolou, aby ste kontrolovali kalorický príjem a obmedzili príjem cukroviniek, vysoko spracovaných rýchlych jedál a sódoviek, ktoré sú zdrojom prázdnych kalórií.