Ako jesť správne - tréning motivácie a výživy
Diéta je podstatným faktorom pri dosahovaní vášho cieľa. Váš tréning bude intenzívny. Vaše telo preto potrebuje veľa energie.
Vaša strava je neuveriteľne dôležitá: ste to, čo jete! Vaše telo spracuje jedlo, ktoré konzumujete.
Diéta bohatá na bielkoviny je dôležitá na to, aby sa tuk rozpustil a aby sa zároveň vytvorila svalová hmota.
Nielenže svaly vyzerajú sexi, ale pomáhajú vám aj dôsledne spaľovať tuky. Pretože svaly sú takpovediac elektrárne vášho tela. Aj keď nič nerobíte, ležíte na pohovke alebo v posteli - vždy potrebujú energiu a treba ich dodať.
Pokiaľ ide o „zdravé a striedme stravovanie“, existuje široká škála nápadov, čo považujeme za zdravé a čo nie.
Bez ohľadu na to, či chcete schudnúť, alebo chcete budovať svalovú hmotu.
Postupujte podľa týchto jednoduchých piatich pravidiel.
Veľa pite!
Pite predovšetkým vodu alebo nesladený čaj.
Minimálne dva až tri litre z toho denne, viac v tréningové dni.
Vyhýbajte sa sladkým džúsom alebo nealkoholickým nápojom.
Žiadne jedlo bez bielkovín!
S čistým svedomím môžete jesť jedlá bohaté na bielkoviny! Pretože vám pomáhajú budovať svalovú hmotu a udržia vás na dlhú dobu sýtu.
Nevynechávajte jedlo!
Hlavne nie raňajky. Jesť neustále a pravidelne, najlepšie každé tri hodiny.
Pozor: sacharidy!
Vyhýbajte sa sacharidom z obilných výrobkov!
To platí aj pre cestoviny, pretože sa skladajú predovšetkým z tvrdej pšenice.
Pozor: príloha!
Prílohy vás väčšinou zbavia tuku a rozladia hladinu cukru v krvi, takže po krátkom čase získate chuť do jedla a získate pocit, že musíte opäť niečo jesť. Takže jedzte viac zeleniny! A obmedzte prílohy, ako sú cestoviny alebo hranolky, najlepšie je vyhnúť sa úplne druhým.