Ako kombinovať; inteligentný; strava a šport na chudnutie

GALÉRIA

V procese vyváženého chudnutia odporúčajú odborníci na výživu nízky aj vyvážený kalorický príjem a cvičenie. „Keď chceme zhodiť nadbytočné kilogramy, cieľom by malo byť skonzumovať čo najviac tukových zásob tela bez toho, aby ste zvýšili svalovú hmotu, pretože svaly„ visia “veľa na váhe,“ tvrdí odborníčka na výživu Mihaela Bilic.

budete jesť

Špecialisti teda odporúčajú najmenej 30 minút športu každý deň. "Pre viditeľné výsledky v relatívne krátkom čase bude zvolená mierna intenzita alebo dlhodobé cvičenie. V redukčnej diéte sú najvhodnejším športom plávanie, bicyklovanie, aerobik a beh," hovorí doktor Bilic. Podľa odborníka na výživu tento druh cvičenia spaľuje najviac tukov.

Ďalšou výhodou športu je, že po cvičení zostáva metabolizmus zvýšený o 25% ďalšie tri hodiny, pretože telo naďalej spaľuje lipidy, aby obnovilo zásoby glykogénu (č .: organická látka nachádzajúca sa v pečeni a svaloch).