Ako ma Jóga zmenila za jediný mesiac na dvoch miestach
Jóga bola akosi naplánovaná na istý čas, ale trochu ma to rozladilo, že telocvične neponúkajú kurzy pre začiatočníkov, kde sa môžem naučiť základné veci a potom budem môcť trénovať doma. A keď idete na jogu prvýkrát, nechcete krútiť krkom a snažiť sa napodobniť pozície inštruktora. Tento incident ma prinútil v News Feed na Facebooku promo k začiatočníckemu kurzu organizovanému Bodhiyoga.ro v Dance Room, ktorého som sa zúčastnil v priebehu júna.
Chcel som článok nazvať tak, aby som bol úprimný. Nečakal som, že ma Yoga za mesiac tak ovplyvní. Ale urobila to a som presvedčený, že joga bude odteraz súčasťou môjho každodenného života. A nejde o to, že si to budem trénovať doma alebo že sa ešte budem môcť dostať na hodiny svojho inštruktora, pretože úvod do Jogy ma nezmenil na fyzickej úrovni, na fyzickej kondícii ani na pozíciách, ktoré som sa naučil. Veľmi to ovplyvnilo môj postoj, presvedčilo ma to, aby som trval na starostlivosti o seba a svoje potreby nad to, čo odo mňa ostatní očakávajú. Často sa pristihnem pri tom, že robím dychové cvičenia, keď ma niekto naštve (to naozaj funguje, viete) alebo si myslím, že nemá zmysel konzumovať moju energiu niečím negatívnym. Som tolerantnejší a všemožne sa snažím, aby som bol menej šibalský, menej kritický.
Inštruktor je skôr mentor
Po úvode som chcel článok začať tým, že vám poviem o Rezanovi. Je to nesmierne srdečný, pokojný a pozitívny človek, ktorého som veľmi rád spoznal. Rezan bol s nami nielen s náznakmi, ale aj s radami a konkrétnou pomocou, keď noha jednoducho nechcela správne sedieť.
Ocenili sme, že všetko bolo vysvetlené v našom chápaní a že nám to neustále pripomínalo, že jóga neznamená na milimeter replikovať pozíciu, ktorú vidíte vo filme, ale nájsť si svoj vlastný rytmus a variant polohy, ktorý nám vyhovuje.
Ak chcete začať s jogou alebo cvičiť s niektorými základnými vedomosťami, odporúčam Rezana. Nájdete ho na niekoľkých kurzoch a ďalšie informácie o ňom nájdete tu a tu.
Mylné predstavy o joge
Jóga nemá ŽIADNE náboženské dôsledky a otravuje ma do špiku kostí, keď majú ľudia pocit, že tam idete spievať pochybného boha. A Rezan na tom trval niekoľkokrát, pravdepodobne pre rovnaké predsudky. Ani ja v každodennom živote nemám vôbec žiadne náboženské sklony a jóga ma povzbudzuje, aby som hovoril sám pre seba, nie s najvyššou silou.
Druhá veľká mylná predstava je, že chodím na jogu ako na aerobik. Aj keď fyzická časť funguje (dokonca aj veľa), jóga zahŕňa oveľa viac vecí. Nechávam vám tu aj schému, aby som nešiel príliš do detailov a nakoniec som napísal román. Isté je, že ásany sú iba jednou z 8 vetiev jogy.
Poďme k vážnym veciam - ako vám jóga skutočne pomáha?
Správne dýchať
Správne dýchanie (nielen pri joge, ale aj anatomicky správne) sa vykonáva hlboko v bránici. Jedine tak dostaneme dostatok kyslíka a ten dokáže správne cirkulovať v krvi. Neočakávajte, že sa po dvoch týždňoch jogy naučíte správne dýchať - stále na tom pracujem - ale od prvého dňa si to viac uvedomíte. A okrem toho, že je zdravšie, hlboké dýchanie ťa upokojuje a pomáha ti sústrediť sa.
Majte správnu polohu tela
„Rovný chrbát“ je akýmsi zdržaním sa hodín jogy a bude to asi znieť vtipne, ale po prvej hodine som dostal svalovú horúčku, ktorá ma prinútila postaviť sa rovno 🙂 Pravdepodobne môj chrbát už nejaký čas nevidel takú správnu polohu. Rovnako ako dýchanie, aj to je niečo, čo časom funguje.
Tónovať vaše svaly
Úprimne môžem povedať, že som nečakal, že Yoga bude tak fyzicky náročná. Všetky polohy zahŕňajú silu, ale nie v extrémne dynamickom zmysle, čo vám vyráža dych a nestíhate. Natiahne sa vám telo, stavce, pomôže vám použiť svaly, ktoré zvyčajne zanedbávate, a to všetko len pomocou pozícií, počas ktorých musíte správne dýchať. Preto je také dôležité naučiť sa jogu s inštruktorom, ktorý vás opraví. Youtube videá to nerobia.
Zlepšite svoju pohyblivosť a rovnováhu
Tieto dve vylepšenia súvisia aj s fyzickou časťou a ásanami. Pretože určité polohy vyžadujú, aby sa telo natiahlo alebo utiahlo viac ako zvyčajne, postupne získate zvýšenú pohyblivosť. Ako keby ste robili permanentný strečing. A po malom cvičení budete prekvapení, ako dlho vydržíte stáť na jednej nohe 🙂
Zmeňte svoj postoj
Ako ste videli na spodnej časti pyramídy vyššie, jóga tiež precvičuje váš postoj k sebe, k druhým, morálku a disciplínu. Cvičenie sa mi zdá také náročné ako fyzické, ale myslím si, že negatívne emócie a postoje škodia zdraviu rovnako ako pečivo alebo hranolky.
Jóga ma naučila krásne žiť a milovať svoje telo, so všetkým vynaloženým úsilím. Rezan, sľubujem, že budem pracovať v ramene a dotknem sa matraca päty psa smerujúceho nadol, kým sa znova neuvidíme 🙂