AKO MAŤ SNOVOVÉ TELO S POMOCOU POZEMNÉHO Cvičenia Domyos by Decathlon
Je to trend zavedený do praxe mnohými známymi osobnosťami a má iba výhody: je to o pozemné naťahovacie cvičenia! Prichádzajú okrem a druh tanca umožnenie športovcovi lepšie spoznať svoje telo, dať mu a plné cvičenie ktorý chráni kĺby, prispieva k hlboké posilnenie svalov, priznáva a správna poloha tela, aj väčší flexibilita. Tieto cviky preferujú všetci tanečníci, ktorí chcú prekonať samého seba, aby dosiahli vyšší výkon.!
Každý tanečník sníva o tom, že bude štíhla a ladná a mať polohu tela bezúhonný, ako najznámejší operní tanečníci? Odporúčame všetkým tanečníkom, začiatočníkom alebo pokročilým: cviky naťahovania na zem! Aby ste sa cítili dobre vo svojej vlastnej koži a trénovať tanec do maximálny tvar, odporúčame tento typ cvičenia praktizovať čoraz viac celebrít. Vytvarujte si svaly cez a strečingový kurz Móda!
Cvičte ako balerínky
Pri navrhovaní tejto metódy sa profesionáli inšpirovali zahrievacie pohyby praktikov klasického tanca. tanečníci v súčasnosti sa uchyľuje k tejto metóde pre pripravte si svaly a kĺby pred začatím choreografickej časti. Tieto cvičenia tvoria a etapa vykurovania nepostrádateľný. Strečingové cviky na zemi dopĺňajú druh tanca, umožňujú športovcovi lepšie spoznať svoje telo a ponúkajú mu kompletné cvičenie chrániace kĺby. Tieto cviky tiež prispievajú k hlboké posilnenie svalov. Pomocou cvičení naťahovania podlahy budete precvičovať všetky svalové skupiny: chrbtové svaly, brušné svaly, svaly nôh.
Zdvihnite úroveň vyššie
V praxi sa obnovujú cviky na strečing zahrievacie cvičenia vykonáva sa pri tyči, keď stojíte, v podopretej polohe; rozdiel je v tom, že tieto pohyby sa vykonávajú tentokrát na zemi. V priamom kontakte so zemou to tanečníci urobia naťahovacie cvičenia ktoré majú úlohu zvyšovania pohyblivosť tela. Cvičenia sa budú vykonávať pred veľkým zrkadlom, pričom sa tanečníci snažia udržať rovnováhu.
Ľahké a dynamické zároveň, pozemné naťahovacie cvičenia mať viac výhod. Ak ste tanečník, získate iba: naučíte sa opravovať určité chyby v zmysle vykonané pohyby, budeš pracujte vlastným tempom, zlepšíte si polohu tela, budete mať závideniahodnú postavu, nadobudnete milosť a lahôdka. Ak pravidelne sledujete kurzy strečingu na zemi, výsledky na seba nenechajú dlho čakať: svaly budú lepšie definované a posilnené vďaka striedaniu medzi postojom na špičkách a polohou so sklonenými nohami, gluteálne a bedrové svaly budú jemnejšie, pás bude tenší a brucho ploché. Tieto cviky tiež pomáhajú posilniť svaly hornej časti tela; paže budú silnejšie a krk užší.
Ďalším aspektom, ktorý netreba vôbec zanedbávať: stačí jedna hodina naťahovacích cvičení na zemi spáliť 300 kalórií. Tu je dôvod byť vďačný: cvičenia vám umožnia rozlúčiť sa s veľkorysejšími formami. Nejde o chudnutie, ale o mínus v centimetroch! Tieto cviky vám pomáhajú definovať svoje svaly, tak ako ja cvičenci klasického tanca, natiahnutím prsty na nohách, rúk, hlavy: všetky VRTÁKY sa vykonávajú v prirodzených smeroch tela; nic nie je nutene. Svaly rastú do dĺžky, nie do hustoty, čo znamená, že sa vaša postava predlžuje!
Čo môže byť viac motivujúce dosiahnuť pokrok v tanečnej oblasti a mať postavu tanečníka v opere! Cviky na strečing sú ideálne pre chrbát, pretože prispieva k zvýšenie pružnosti bedrovej chrbtice; Zároveň vám umožňujú byť štíhlejšími, tónovať svoje telo a formuj sa svaly pomocou nich naťahovacie cvičenia Zázračný. Budete tak mať viac milosti, ktorá sa zvyčajne získava prostredníctvom klasický tanec. Pohybujte sa voľne a začnite tancovať s hrdým prístupom, pripraveným vykonávať od hlavy po päty pohyby čo najbližšie k dokonalosti. Tu ste a môžete vyniknúť vo svojej zvolenej disciplíne.
Pre koho sú vhodné cviky na naťahovanie podlahy?
Odporúčajú sa cviky na strečing cvičiacich športovcov akýkoľvek druh tanca, vláčny alebo menej flexibilné, v 20 a v 50 rokoch: každý nájde užitočnosť týchto cvikov bez toho, aby bol nacvičovaný klasický tanec v minulosti a bude napredovať svojím vlastným tempom. Kurzy sú určené pre všetkých, amatérskych alebo profesionálnych tanečníkov a sú veľmi prístupné. Sú zoradené podľa úrovne. Ak cvičíte tieto cviky asi dvakrát týždenne, výsledky malo by sa to objaviť rýchlo po dvoch mesiacoch práce.
V praxi
Tieto kurzy postupne pracujú s rôznymi skupinami svalov od hlavy po päty pomocou napätia, kontrakcie, strečingu, rotačných pohybov. Na zahriatie vám odporúčame začať so sériou cvikov krátke kúrenie: kruhy s hlavou, polohy paží, zákruty, rovný chrbát, klenutý chrbát, silné pretiahnutie hornej časti tela. Sadnite si na podlahu s vystretým chrbtom, napnutými brušnými svalmi, panvou ohnutou dopredu, aby ste sa nehýbali, ramenami vystretými a na pozadí hudby vykonávajte naťahovacie cvičenia so zameraním nalýtkové svaly.
Sadnite si na chrbát, potom na jednu stranu a na brucho, s napnutým bruchom a urobte to malé strihové cvičenia, potom širšie strihanie, rotácie chodidla, obmedzenie, nasadenie pre extra mobilita a rýchlosť vykonania. Kurz pokračuje rôznymi naťahovacie cvičenia ktorý vám pomáha urobiť ľahko sa štiepia... Nezabudnite zhlboka dýchať!
So zameraním na tvár vďaka úsiliu vynaloženému na vykonávanie týchto cvičení sa každá tanečnica naučí lepšie poznať svoje telo a mať správnu pozíciu; Zároveň pracuje pre extra mobilitu. Po týchto cvičeniach sa tanečníci často cítia unavení, ale veľmi uvoľnení! Tento mierny pocit naťahovania tela a predbiehanie dosiahnuť výkon vás presvedčí veľmi rýchlo! Jedným slovom, týchto cvikov sa nevzdáte!
Kde si môžete tieto cviky zacvičiť?
Väčšina z nich tanečné školy Navrhujem kurzy strečingu na zemi.