Ako môžem schudnúť sedem trikov pre úspešné stravovanie - ZAMERANIE sa online

Ako môžem schudnúť?

môžem

Samotná dobrá vôľa nestačí na dlhodobé držanie diéty. Cesta k vášmu vysnívanému telu neznamená iba počítanie kalórií, zdravé stravovanie a cvičenie - to, čo sa počíta, je správna stratégia. Pomocou týchto psychologických trikov od motivačného odborníka úspešne chudnete.

  • Napriek zdravému stravovaniu a cvičeniu kilogramy nechcú klesnúť?
  • S týmito trikmi od psychológa chudnutie funguje.

Najmä tí, ktorí sa podujali na ambiciózny projekt chudnutia, často po krátkom čase zakopnú. Chuť na jedlo, chute a zavrčanie žalúdka prekazia veľa dietujúcim, čo sa týka chudnutia.

To však nemusí platiť: ak je taktika správna, kilogramy nemajú šancu. Ako môžem schudnúť? Odpoveď má Hugo M. Kehr, motivačný psychológ na Technickej univerzite v Mníchove. Odhaľuje najlepšie triky, ako sa vyhnúť medzerám v motivácii - a napriek tomu urobiť z diéty úspech.

1. Vlastný pohon namiesto vonkajšieho tlaku

Postihnutí by mali skôr objasniť, prečo sa postavili k diéte. Tí, ktorí sú si vedomí ich motívov, zostanú motivovaní dlhšiu dobu.

Viete, prečo vás diéty z dlhodobého hľadiska nechudnú? Nie? Potom si prečítajte 12 faktov o chudnutí a čo to má všetko spoločné s psychológiou. Motivujeme vás 22 strán s jednoduchými a zdravými riešeniami na chudnutie.

2. Rozvíjajte víziu a vizualizujte fázy

„Každý by si mal uvedomiť, čo presne z toho dostane, ak sa bude držať diéty,“ hovorí psychológ. Mohlo by to pomôcť vytvoriť si obraz a predstaviť si, ako by mohla vyzerať budúcnosť. Napríklad ako v lete konečne ležať na pláži s vytúženou figúrkou bikín.

Video: Ako vypočítať BMI

Ako vypočítať vaše BMI

Kľúčové je nielen zamerať sa na cieľ, ale zamerať sa aj na spôsob, ako sa tam dostať. Dotknuté osoby nesmú v žiadnom prípade ignorovať možné ťažkosti a prekážky, ktoré bránia dosiahnutiu požadovanej postavy.

Pretože väčšina ľudí slabne vo veľmi špecifických situáciách a potom zvyčajne prepadnú starým zvykom: Niektorí automaticky siahnu po čokoláde, keď sú v strese alebo majú strach.

Iné sa nechajú ľahko uniesť priateľmi: pijú a prejedajú sa v spoločnosti.

Tí, ktorí vedia, v ktorých situáciách zoslabnú, sa môžu vyzbrojiť proti starým vzorcom správania - alebo sa takýmto okamihom vyhnúť.

3. Nájdite spojencov

Podpora rodiny a priateľov môže vo všeobecnosti pomôcť pri realizácii projektu. Ale za určitých okolností to môže dať tých, ktorí sú ochotní držať diétu, pod nežiaducim tlakom na výkon. Psychológ preto odporúča, aby sa úspechy a neúspechy v boji s kilami zaznamenávali skôr do denníka, než aby sa o nich diskutovalo s ostatnými.

„Denníky by sa však mali vyčítať a radšej by sa mali sústrediť na to, ako zvládli určité lákavé situácie.“