Ako nám jóga, meditácia a CBD pomáhajú nájsť náš vnútorný pokoj

Objav nášho endokanabinoidného systému a CBD je pomerne nedávny, prax jogových cvičení a meditácií sa však datuje tisíce rokov dozadu.

Čo môžu mať tieto starodávne postupy a kanabinoidy spoločné?

Veda čoraz viac ukazuje, že každý z nich má schopnosť budovať a udržiavať blaho nášho tela a mysle.

Týmto spôsobom môžem spolupracovať, aby nás podporil v našom uponáhľanom každodennom živote.

Výhody jogových cvičení

Jóga je ako kombinácia cvičení a meditácie mimoriadne prospešná pre naše telo a myseľ.

Tisíce štúdií venovaných zvýrazneniu fyzických výhod jogy v posledných rokoch ukázali, že joga:

Zmierňuje chronickú bolesť

Znižuje krvný tlak

Znižuje nespavosť

Zvyšuje flexibilitu

Zvyšuje svalovú silu a tón

Zlepšuje dýchanie, energiu a vitalitu

Udržujte vyvážený metabolizmus

Podporuje chudnutie

Podporuje zdravie srdca a krvného obehu

Zlepšuje športový výkon

Chráni pred poranením

Jedným zo základov precvičovania jogových cvičení je jeho schopnosť zosúladiť myseľ a telo.

Tento harmonický vzťah medzi telom a mysľou je podporovaný duchovnými princípmi jogy. Nerešpektuje konkrétne náboženstvo, systém viery alebo komunitu, ale skôr sa k nej pristupuje ako k technike vnútorného blaha.

Cvičenie jogových cvičení podporuje duševnú zmenu pohľadu tromi rôznymi spôsobmi: duchovnými zásadami, duševnou jasnosťou a meditáciou.

Deepak Chopra (americký autor, prostredníctvom svojich kníh sa stal jednou z najslávnejších a najbohatších osobností alternatívnej medicíny) popisuje sedem kľúčových duchovných princípov jogy:

Zákon čistej potenciality: vašou podstatnou podstatou je čisté vedomie, nekonečný zdroj všetkého, čo existuje vo fyzickom svete. Pretože ste neoddeliteľnou súčasťou poľa vedomia, ste tiež nekonečne tvoriví, neobmedzení a veční.

Zákon dávania a prijímania: dávanie a prijímanie sú rôzne vyjadrenia rovnakého toku energie vo vesmíre. Pretože je vesmír v neustálej a dynamickej výmene, musíte dávať a prijímať, aby ste si uchovali hojnosť, lásku a všetko, čo chcete v živote prúdiť.

Zákon karmy (príčina a následok): každá činnosť generuje energiu, ktorá sa vracia rovnakou mincou. Keď si vyberiete činnosti, ktoré prinesú druhým šťastie a úspech, ovocím vašej karmy je šťastie a úspech.

Zákon minimálneho úsilia: svoje túžby môžete najľahšie splniť, keď sú vaše činy motivované láskou a keď vyviniete najmenšie úsilie, bez akéhokoľvek odporu. Týmto spôsobom dosiahnete nekonečnú organizačnú silu vesmíru, aby ste robili menej a dosiahli všetko.

Zákon zámeru a túžby: každý úmysel a každá túžba v sebe obsahuje mechanizmus, ktorým sa dajú splniť. Keď ste pokojní a vložíte zámery do oblasti čistého potenciálu, využijete nekonečnú organizačnú silu vesmíru, ktorá pre nás môže pracovať.

Zákon oddelenia: na úrovni ducha vždy ide všetko perfektne. Nemusíte bojovať alebo nútiť veci, aby sa pohli požadovaným smerom. Namiesto toho sa môžete ubezpečiť, že všetko funguje tak, ako má, podniknúť kroky a potom nechať vzniknúť príležitosti.

Zákon o dharme: Každý má dharmu alebo zmysel života. Vyjadrením svojich jedinečných talentov a ich využitím v službe iným zažijete vo svojom živote skutočnú lásku, hojnosť a naplnenie.

Tieto kľúčové duchovné princípy súvisia so základnými princípmi meditácie a všímavosti a sú kombinované pri cvičeniach jogy.

Výhody meditácie

Rovnako ako jóga, aj meditácia je duchovná prax, ktorá nie je spojená so žiadnym konkrétnym náboženstvom, je to technika zdravého života. Meditačný proces sleduje určitý poriadok, má definované princípy a prináša overiteľné výsledky.

Slovo meditácia sa často používa na označenie „premýšľania a premýšľania o niečom“, ale základné princípy meditácie sa v skutočnosti zameriavajú na upokojenie našej mysle. Meditácia je prax, prostredníctvom ktorej jednotlivec trénuje svoju myseľ, aby vstúpila do stavu vedomia, stavu, v ktorom nezostáva nič iné ako vedomie, intuícia o svojej vlastnej existencii. To je jeden z dôvodov, prečo je dýchanie také dôležité. Keď sa zameriame na svoje dýchanie, dokážeme lepšie upokojiť myseľ, odpútať sa od toku myšlienok a pocitov, ktoré vzniknú, a prehĺbiť našu meditačnú prax. Tento stav vedomia je stav vedomia úplne odlišný od nášho bežného stavu mysle.

Vedecké štúdie ukazujú, že „meditácia zmierňuje bolesť zapojením mechanizmov, ktoré podporujú kognitívnu kontrolu bolesti“.

Nedávny článok v časopise Scientific America popisuje meditáciu nasledovne: „Keď diskutujeme o meditácii ako o vede, je dôležité si uvedomiť, že konečným cieľom je hlboký kognitívny posun k presnejšiemu vnímaniu seba a vzťahu so svetom. Táto kognitívna zmena je tradične známa ako „uvoľnenie alebo osveta“, čo zase vedie k dramatickému a trvalému zvyšovaniu blahobytu. „

Tu je len niekoľko ďalších spôsobov, ako vám meditácia môže pomôcť:

Znižuje stres

Ovláda úzkosť

Pomáha znižovať depresiu

Podporuje emočné zdravie

Zlepšuje sebauvedomenie

Zvýšiť pozornosť

Zlepšuje spánok

Pomáha zvládať bolesť

Znižuje krvný tlak

Výhody CBD: ako CBD dokonale zapadá do spôsobov, ako nachádzame svoj vnútorný pokoj

V roku 1992, krátko po objavení nášho endokanabinoidného systému (ECS), izraelský vedec Dr. Mechoulam objavil a pomenoval prvý endogénny kanabinoid - anandamid.

Ananda znamená v sanskrte „radosť alebo šťastie“. Táto chemikália sa čoskoro stala známou ako molekula „extázy“, pretože sa uvoľňuje v období stresu, aby nám pomohla regulovať našu homeostázu.

Napríklad v reakcii na stresovú situáciu sa zvyšuje hladina anandamidu. Vedci sa teraz domnievajú, že zvýšený anandamid znižuje fyzickú aj emocionálnu bolesť, ktorú pociťujeme v období stresu, a pomáha telám a emóciám vrátiť sa do normálu.

Anandamid podľa štúdií robí dokonca viac než len stav šťastia. Je aktívny v mozgových oblastiach zodpovedných za pamäť, motiváciu, pohyb a procesy vyššieho myslenia a tiež podporuje neurogenézu - tvorbu nových nervových buniek, ktoré majú anti-úzkostné aj antidepresívne vlastnosti.

Vedci z University of California-Irvine našli väzby medzi oxytocínom, tiež známym ako „hormón lásky“ a anandamidom, „hormónom extázy“. Anandamid, rovnako ako všetky neurotransmitery, je krehký a v tele sa rýchlo rozkladá, a preto nevyvoláva stav neustálej blaženosti.

Tu prichádza na rad CBD:

CBD je to, čo veda nazýva „promiskuitná chemikália“, čo znamená, že sa môže hodiť do mnohých rôznych receptorových systémov v tele a ovplyvňovať každý z nich inak.

CBD môže buď úplne aktivovať receptor, na ktorý sa viaže, alebo môže pôsobiť ako antagonista, ktorý sa viaže na receptor a blokuje aktivitu.

V prípade molekuly extázy, anandamidu, štúdie ukazujú, že funkcie CBD sú inhibítorom rozkladu anandamidu, čo znamená, že zvyšuje „molekulu extázy“ v synapsách mozgu.

CBD tiež reguluje a zlepšuje serotonín. Serotonín, niekedy nazývaný „hormón šťastia“, sa podieľa na správaní, ako je spánok, vnímanie, agresia, učenie, chuť do jedla. Vedci sa domnievajú, že potenciálna schopnosť CBD interagovať s našimi serotonínovými receptormi by mohla byť základom jeho účinkov proti úzkosti.

Keď cvičíme jogu, meditujeme a pridávame CBD, pomáhame modulovať schopnosť nášho tela uzdravovať sa a nachádzať pokoj a požehnanie.