Ako pôst ovplyvňuje váš spánok Spite dobre
Fit ako teniska po šiestich hodinách spánku? To sa môže stať, ak sa postíte - a v tejto výnimočnej situácii je to úplne v poriadku. Inak však platí toto: dobrý spánok je dôležitý pre metabolizmus, príliš málo spánku môže podporovať obezitu.
Či už pôst terapeutický, intervalový alebo alkalický: trendom je zrieknutie sa tuhej stravy. Počas pôstu, ktorý sa podľa náboženského kalendára začína 40 dní pred Veľkou nocou, sa tradične obzvlášť veľký počet ľudí snaží očistiť telo týmto spôsobom. Počas pôstu telo reaguje na zmenu metabolizmu, ktorá ovplyvňuje aj našu potrebu spánku. Mnoho ľudí uvádza, že si môžu dopriať menej spánku. Niektorí pôstnici, ktorí zvyčajne potrebujú osem až deväť hodín spánku, aby sa cítili odpočinutí, sa zobudia po šiestich hodinách a sú stále fit celý deň. V takom prípade je najlepšie neskúšať umelo predlžovať spánok, ale čas, ktorý ste získali, využijete na príjemné veci ako prechádzka alebo čítanie knihy.
Nechajte svoje telo odpočívať
Existujú však aj správy o opačnom účinku: ľudia, ktorí počas pôstnych dní potrebujú veľa spánku - a ktorí si to tiež doprajú. Pretože pôst obvykle sprevádza osobitná pozornosť venovaná vášmu vlastnému telu a jeho potrebám. A spánok je jednou z týchto potrieb. V tomto ohľade má pôst zvyčajne pozitívny vplyv na náš spánok, pretože sme viac naklonení venovať pozornosť signálom z tela a dopriať mu viac odpočinku ako v časoch, keď si stanovujeme iné priority.
Metabolizmus sa mení - a ovplyvňuje spánok
Ale či už viac alebo menej spánok: Zmenené spánkové návyky počas hladovania zvyčajne nie sú poruchami, ale reakciami na metabolické zmeny - ktoré sa pri pravidelnom príjme potravy vrátia do normálu. To isté samozrejme platí aj tu: Ak sa u vás počas pôstu vyskytnú extrémne účinky na spánok, poraďte sa o tom so svojím lekárom.
Dobre spite pre štíhly pás
Mimochodom: Aj mimo pôstu sa spánok a výživa navzájom ovplyvňujú. Rôzne štúdie z USA a Anglicka preukázali súvislosť medzi nedostatkom spánku a obezitou. Podľa toho príliš málo spánku spôsobuje v tele biochemickú reakciu, ktorá spomaľuje metabolizmus a vedie tak k priberaniu.