Ako prestať fajčiť bez priberania na váhe Mamaplus
Ako prestať fajčiť a nepriberať? Priberiete, ak sa tohto zvyku vzdáte? To je možné. Štyria z piatich ľudí, ktorí prestali fajčiť, zvyčajne priberajú na váhe 2 - 5 kg. Existuje však aj pozitívna stránka situácie: zvyčajne sa telo časom vráti do pôvodného tvaru. Stojí za to vzdať sa rozhodnutia prestať fajčiť, aby ste zabránili nadmernej hmotnosti? Samozrejme, že nie!
Prečo ľudia, ktorí prestávajú fajčiť, priberú?
Fajčenie prispieva k spaľovaniu prebytočných kalórií. Fajčenie zvyšuje srdcovú frekvenciu a metabolizmus. Ak človek prestane fajčiť, spáli v tele asi o 100 kalórií menej ako pri fajčení. Po ukončení fajčenia trvá istý čas, kým sa váš metabolizmus vráti do normálu - až 3 mesiace.
Fajčenie potláča hlad. Nikotín núti pečeň vylučovať glykogén a vo výsledku sa trochu zvýši normálna hladina cukru v krvi, takže prejde pocit hladu. V čase, keď sa váš metabolizmus vráti do normálu, s najväčšou pravdepodobnosťou pridáte pol kila týždenne. Nerobte si starosti a v žiadnom prípade sa nevzdávajte rozhodnutia prestať fajčiť. Je jednoduchšie zhodiť pár kíl, ako sa tohto zvyku zbaviť.
Fajčenie do istej miery zlepšuje náladu. Nikotín významne zvyšuje hladinu dopamínu (takzvaného hormónu šťastia) v mozgu. Sladkosti (koláče, čokoláda) s vysokým obsahom kalórií majú podobný účinok ako vyfajčená cigareta. To je pravdepodobne dôvod, prečo po ukončení fajčenia začnete viac jesť.
Fajčenie „zabíja“ voľný čas. Keď muž nemá čas, ide si dať cigaretu alebo občerstvenie. Na to nesmiete zabudnúť, keď sa rozhodnete prestať fajčiť. Preventívne myslite na povolanie, ktoré vás bude odvádzať od fajčenia a vašej zvýšenej pozornosti venovanej chladničke.
Fajčenie spomaľuje normálnu činnosť chuťových receptorov. Keď prestanete fajčiť, všimnete si, že spotrebované výrobky sú oveľa chutnejšie. Preto s najväčšou pravdepodobnosťou pocítite nutkanie jesť viac, ako ste zvyknutí.
Fajčenie - je závislosť. Fajčenie a vysoká spotreba výrobkov, veľa ľudí ich prijíma ako sedatívum v situáciách stresu, depresie alebo zlej nálady. Majte to na pamäti a pokúste sa nájsť iné „sedatívum“. Venujte sa napríklad dychovej gymnastike, joge, meditáciám, rôznym koníčkom, chôdzi.
Keď prestanete fajčiť, nebojte sa nadváhy. Odborníci dôrazne odporúčajú upriamiť pozornosť na boj proti tejto závislosti - závislosti od nikotínu, a nie kilogramov, ktoré sa môžu hromadiť.
Ak ste sa rozhodli starať sa o svoje zdravie, a to prestať fajčiť a zároveň zmeniť svoju postavu, bude to pre vaše telo obrovská námaha. Ak sa pokúsite prestať fajčiť a tiež chudnúť - s najväčšou pravdepodobnosťou v žiadnom segmente nedosiahnete pozitívne výsledky. Preto sa na začiatok pokúste prestať fajčiť, potom sa budete zaoberať postavou.
Ako sa zbaviť nechcených kíl?
Ak ste v boji proti fajčeniu dosiahli pozitívne výsledky, ste v polovici úspešného konca. A ak už prešiel dostatok času na to, aby sa váš metabolizmus vrátil do normálu, potom je ten pravý čas športovať, tancovať, cvičiť jogu, venovať pozornosť strave, zvoliť zdravú stravu. Jedzte jedlo v malých dávkach, ale organizujte viac jedál ako doteraz. A aby ste sa neprejedali, nepripúšťajte si stav, keď máte veľký hlad - dajte si jablko alebo banán a po chvíli jete. Jedzte výrobky s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny - sú veľmi prospešné pre organizmus a sú organizmom veľmi dobre asimilované.