Ako rýchlo sa hromadí tuk?

Fóra

ahoj, možno mi niekto vie povedať, ako rýchlo sa hromadí tuk. Takže ak zjem viac, ako je moja denná potreba kalórií, bude to na mojom tele nasledujúci deň?

hromadí

Na druhej strane by ma tiež zaujímalo, ako rýchlo sa odbúrava tuk, ak jem menej ako potrebujem kalórie.

Predtým som v chuti túžil po celom makovom koláči 400 g s 1 500 kal a 60 g tuku. Bude zajtra na rebrách?.

Jedno kilo tuku je zhruba 7 000 kalórií. Inými slovami, na to, aby ste pribrali 1 kilogram tuku, musíte skonzumovať o 7 000 kalórií viac, ako je vaša spotreba (po dlhšiu dobu), a naopak, aby ste ich opäť stratili, musíte skonzumovať 7000 kalórií na 1 kilogram tuku.

> ahoj, možno mi niekto môže povedať, ako rýchlo sa hromadí tuk.
> Takže ak zjem viac, ako je moja denná potreba kalórií,
> Nasledujúci deň je potom na tele?

Prečo je to dôležité?

Viadelavia si pravdepodobne myslí, že makový koláč (leeeecker) tam aj tak je - ak sa tuk skôr či neskôr začne ukladať, nevadí.
Musíte si byť schopní dopriať jedno alebo dve pôžitky - za to zajtra nezjete makový koláč

S Pozdravom

Teda, koľko môžem pribrať za jeden deň? Predpokladám, že dnes „zjem“ 7000 kcal príliš veľa, potom zajtra budem mať na bokoch o 1 kg TUKU viac (okrem črevnej hmotnosti to nemyslím!)
môžete tak rýchlo pribrať alebo dokáže telo pridať iba určité množstvo za 24 hodín?

> Teda, koľko môžem pribrať za jeden deň? krát
> Predpokladajme, že dnes „zjem“ 7000 kcal príliš veľa,

ako to urobíš?

nič nie je nemožné!
Tvrdím, že prejedači s tým nemajú až taký problém!
a ak sa naozaj strašne prejedám, tak aspoň polovicu dostanem.
Ale o to nejde a to nebola odpoveď na moju otázku.;-)

Mnoho ľudí nechápe, že niektoré otázky sa netýkajú starostlivosti o vlastné blaho alebo maximálnej odstrániteľnosti, ale iba toho, ako sa jednoducho zbaviť svojich otázok a získať zmysluplnú odpoveď. Samozrejme, nezáleží na tom, ako rýchlo sa tuk hromadí, skôr či neskôr sa len naštartuje. Nejde o to, že by sa otvárač nití pokúsil svojim prispením zistiť, ako to dokáže, aby sa tuk začal ukladať čo najneskôr, je to len o odpovedi na otázku všeobecne.

Nakoniec nezáleží na tom, ako svet vznikol, len je tam, nedá sa to zmeniť, ale preto sa stále veľa ľudí zaujíma o to, prečo to tak je. Určité otázky MÁ ZAUJÍMAVOSŤ bez ohľadu na to, či sa dajú zmeniť alebo nie.

@lobster
teraz som sem napísal príspevok, ktorý neodpovedá ani na vašu otázku, ani na vašu otázku, ale dúfam, že budem súhlasiť s ľuďmi, ktorí by to mohli vedieť urobiť.

„Život znamená byť na cestách, neprichádzať čo najrýchlejšie!“

> a keď sa naozaj strašne prejedám,
> potom dostanem aspoň polovicu.
> Ale o to nejde a to nebola odpoveď
> moja otázka.;-)

To, ako dlho telo potrebuje na premenu pridanej energie na depotný tuk, závisí od mnohých faktorov.

V prvom rade musí byť jedlo, ktoré jete, stráviteľné alebo metabolizované. Je rozdiel, či ste kalórie navyše konzumovali vo forme bielkovín alebo sacharidov alebo vo forme tuku. Kvalita trávenia tiež závisí od toho, či/koľko vlákniny ste prijali do jedla.

Potom záleží na tom, či do seba naraz šupnete všetko alebo peu à peu. Závisí to aj od kvality vášho metabolizmu, t. J. Od toho, ako dobre a rýchlo ste schopní jesť jedlo.

Závisí to aj od toho, či sú vaše obchody KH plné alebo prázdne.

Lieky a osobná konštitúcia (fyzický a psychický stav zdravia) ďalej ovplyvňujú metabolizmus.

Všetky tieto a ďalšie faktory neumožňujú tvrdenie „O 7 000 kalórií viac je viditeľných za X hodín/dní vo forme depotného tuku“.

Redukcia a prírastok tuku sú procesy, ktoré sa nedajú merať za minúty alebo hodiny, ale skôr za týždne.

No, to bolo presne to vyhlásenie, ktoré sme chceli počuť!:-)

„Život znamená byť na cestách, neprichádzať čo najrýchlejšie!“

Myslím si, že v športe je okolo 18 000 kalórií, ktoré by ste museli skonzumovať na 1 kg tuku. Môj monitor srdcového tepu zvyčajne zobrazuje: 50% energie z tukov a 50% zo sacharidov. 9 000 by teda bolo iba z tukových zásob, čo potom zodpovedá 1 kilogramu tuku (1 g tuku = 9,3 kalórií) Dokážete matematiku? oprav ma, rada by som vedela

Kvôli makovému koláču to vlastne už nie je také dôležité, aj tak som sa v poslednom čase dosť hýbala a makový koláč som dokázala odložiť

> Myslím si, že v športe je asi 18 000 kalórií
> musel by skonzumovať na 1 kg tuku.

To nie je správne.

> Monitor srdca sa zvyčajne zobrazuje
> zapnuté: 50% energie z tukov a 50% zo sacharidov. Je tzv
> 9 000 by teda bolo iba z tukových zásob, čo by potom bolo 1 kilogram tuku
> zodpovedá (1 g tuku = 9,3 kalórií) Dá sa to takto vypočítať?

Nie, nie z niekoľkých dôvodov.

Je správne, že 1 kg tuku zodpovedá výhrevnosti približne 9300 kcal. Bunky telesného tuku však nespočívajú iba z tuku, ale ukladajú aj trochu vody. Na pribratie 1 kg telesnej hmotnosti je preto postačujúce jesť okolo 7 000 až 7 500 kcal.

Ďalšia chyba: ak ste podľa merača srdcovej frekvencie spotrebovali 18 000 kcal (v jednom kuse), asi 16 000 až 17 000 kcal bude pochádzať z tukových zásob, pretože druhý dostupný zdroj energie - zásoby sacharidov - uchováva iba asi 1 000 až 1 500 kcal.

Predpokladajme realistickejšie čísla: predpokladajme, že ste spálili 18 000 kalórií navyše tým, že ste mesiac robili pravidelnú hru. Predpokladajme, že váš monitor srdcového tepu ukazuje, že 50% pochádza z tukov a 50% zo sacharidov.

Potom ste ešte zhodili 2 kg (alebo 2,5 kg). Ak vaše telo čerpá energiu z zásob KH počas cvičenia, doplní ich tieto zásoby KH po cvičení počas odpočinku - buď energiou uloženou v tukových zásobách alebo energiou, ktorú získate z potravy záznam.

> Potom ste ešte zhodili 2 kg (alebo 2,5 kg). Ak tvoj
> Telo čerpá energiu z zásob KH počas cvičenia,
> doplní tieto zásoby KH po cvičení počas odpočinku
> zapnuté - buď energiou, ktorá je v tukových usadeninách
> je uložená alebo s energiou, ktorú získate prostredníctvom jedla
> záznam.

že doplňovanie zásob KH po cvičení nie je celkom také, ako si to popísal. Sacharidy sa v tele ukladajú vo forme glykogénu. Na tvorbu glykogénu, ktorý sa dodáva vo forme KH s jedlom, sa však môže použiť iba glukóza.
Ak sa však odbúrava z uloženého telesného tuku, nemôže sa z neho vytvárať žiadna glukóza, takže zásoby glykogénu nemožno z telesného tuku doplňovať.
Tuk je napriek tomu zásobáreň energie, ktorá môže poskytnúť energiu pre fyzické aktivity, ale nie vo forme sacharidov!
Naopak, funguje to, to znamená, že príliš veľa sacharidov prijatých jedlom sa môže premeniť na tuk a uložiť ich v tele ako energetickú rezervu vo forme tukových zásob.
Energia zo zásobných tukov sa dodáva svalovým bunkám po ich odbúraní vo forme uvoľňovaných mastných kyselín a ketolátok počas fyzickej aktivity.

Posledné komentáre

SlimJo
Pondelok 30. novembra 2020 o 15:24 hod.
Ďakujem, Steffi, to je veľmi užitočné! To je dobrá správa, čakal som oveľa viac kalórií!:) [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:27 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:25 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10.12 hod.
Ahoj SlimJo, bielkovinový chlieb je v strede s 247 kcal na 100 g. Zaradili sme ho do porovnávacieho zoznamu. LG Steffi [čítať ďalej]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:07 hod
Ahoj SlimJo, informácie sa týkajú obvyklej veľkosti porcie. LG Steffi [čítať ďalej]

Obsah stránky

Plány na cvičenie a chudnutie

Kalkulačka kalórií na chudnutie

  • Obdobie chudnutia
  • Body Mass Index - kalkulačka BMI
  • BMI pre amputácie
  • Pas do HIP - kalkulačka WHR
  • Pas do výšky - kalkulačka WHtR
  • Kalkulačka prírastku hmotnosti
  • Percento telesného tuku
  • Hodnoty P.
  • Ideálna váha
  • Normálna váha
  • Normálna hmotnosť podľa Creffa
  • Bazálny metabolizmus
  • Výcviková kalkulačka
  • kcal na kg
  • kcal do kJ
  • kJ do kcal
  • Deficit kalórií
  • Ročná kalkulačka kalórií

Chvála, kritika, priania a otázky do kalkulačky tukov

Dajte nám vedieť, či môžeme niečo vylepšiť alebo či vám niečo chýba. Ak nenájdete jedlo, môžete nám ho nahlásiť na stránke chýbajúcich potravín.