Ako rýchlo schudnúť Mihaela Bilic má 12 tipov na rýchle spaľovanie tukov - Cluj News
Ako rýchlo schudnúť: Mihaela Bilic má 12 tipov na rýchle spaľovanie tukov
Závideniahodnú postavu je možné získať oveľa rýchlejšie, ak budete postupovať podľa 12 tipov od doktorky Mihaely Bilic.
1. Jedzte čerstvú zeleninu každý deň
Pretože sú bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu, vodu, doktorka Mihaela Bilic vám odporúča, aby ste ich konzumovali v požadovanom množstve. Okrem toho, s veľmi nízkym obsahom kalórií, zelenina neovplyvní vašu postavu.
2. Vyberte si celozrnné výrobky
Pri každom výbere chleba, cestovín alebo iných výrobkov z múky sa rozhodnite pre celozrnnú múku. Doktor Bilic tvrdí, že tieto výrobky (napríklad čierny chlieb namiesto rafinovanej bielej múky) majú vysoký obsah vlákniny, vitamínu E a minerálov.
3. Jedzte strukoviny týždenne
Odporúča sa jesť každý týždeň strukoviny, ako je šošovica, cícer, hrášok, fazuľa, pretože sú veľmi bohaté na rastlinné bielkoviny a fytonutrienty.
4. Pite veľa vody
Doktor Bilic odporúča vysokú konzumáciu čistej vody, aj keď nepociťujete smäd.
5. Obmedzte konzumáciu soli a slaných výrobkov
Neodporúča sa to preháňať s určitými výrobkami, ktoré majú vo svojom obsahu veľa soli. Medzi tieto výrobky patria: klobásy, afimături, pečivo, fermentované syry. Vo varených jedlách tiež skúste nahradiť soľ rôznymi koreninami.
6. Odstráňte cukor a nahraďte ho ovocím
Namiesto komerčných dezertov, ktoré beriete ako občerstvenie, je vhodnejšie zvoliť čerstvé ovocie.