Ako sa izolovane staráme o zdravie srdca - Neuroaxis

Za súčasnej situácie spôsobenej pandémiou nového koronavírusu sme nútení tráviť viac času doma a izolovať sa. Hlavné „hrozby“, ktoré so sebou tento životný štýl prináša, sú sedavý životný štýl a prejedanie sa. Oba sú rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb. Musíme sa naučiť starať o svoje zdravie srdca.

zdravie

Celosvetovo sú kardiovaskulárne choroby hlavnou príčinou úmrtia a sú zodpovedné za približne 1 z 3 úmrtí každý rok Svetová zdravotnícka organizácia.
V Rumunsku je podľa štúdie percento úmrtí spôsobených kardiovaskulárnymi chorobami vyššie ako priemer Európskej únie Eurostat (na úrovni roku 2014).

Ako sa izolovane staráme o zdravie svojho srdca?

Sedavý životný štýl a nezdravé stravovanie sú dva faktory priamo spojené s kardiovaskulárnymi chorobami. Čím menej sa hýbeme, tým viac sa zvyšuje riziko obezity a pomalého krvného obehu. Nadmerné stravovanie tiež ovplyvňuje zdravie srdca a môže mať vážne následky.

Napriek tomu, že v tomto období je sloboda pohybu obmedzená, musíme sa čo najviac snažiť starať o svoje zdravie. Na udržanie zdravia nášho tela je potrebných niekoľko minút chôdze po dome alebo organizovanie cvičebného programu doma. Je tiež vhodné jesť pravidelné jedlá bohaté na vitamíny.

Rovnako dôležité je udržiavať pozitívnu náladu a sústrediť sa na to, čo teraz môžeme pre seba urobiť, a pripraviť si plány, kedy bude núdzová situácia zrušená. Ak sa nám podarí zostať pozitívnym, vyhýbame sa úzkosti s rizikom depresie, čo nás môže zase tlačiť na emočné prejedanie a neschopnosť vstať z postele.

Čím opatrnejšia budeme teraz sama so sebou, so svojím telom a mysľou, tým lepšie budeme pripravení na to, aby sme na konci pandémie pokračovali v bežnom živote.