Ako sa máš?

Prechladnutie, cukrovka a srdcové choroby dosiahli epidemické rozmery. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie zomiera každý rok na svete najmenej 2,8 milióna ľudí na nadváhu alebo obezitu. Dôsledkom obezity je veľa zdravotných problémov, pretože zvyšuje riziko cukrovky, srdcových chorôb a niektorých druhov rakoviny. Okrem nadváhy sú ďalšími hlavnými príčinami vysokej prevalencie cukrovky typu 2 nezdravá strava a fyzická nečinnosť.

To, či trpíte nadváhou alebo obezitou, zistíte vypočítaním indexu telesnej hmotnosti (BMI). Vzorec je nasledovný: BMI = (hmotnosť v kg)/(výška v metroch) 2. BMI nad 25 ukazuje, že máte nadváhu, a hodnota nad 30 ukazuje, že ste obézni. Aký je váš index telesnej hmotnosti? Máte nadváhu alebo obezitu?

Môžeme chrániť seba a svoje deti pred obezitou, cukrovkou a srdcovými chorobami používaním zdravej, prirodzenej vegetariánskej stravy, pravidelným cvičením a správnym spánkom. Ako je možné zlepšiť životný štýl? Štúdie ukazujú, že zdravie je možné zlepšiť pestovaním pozitívnych vzťahov, odpúšťaním blížnym a vierou v Boha.

„Nikdy nezmeníš svoj život, kým nezmeníš niečo v tom, čo robíš každý deň. Tajomstvo vášho úspechu spočíva v každodennej rutine. “John C. Maxwell

Čo tak začať meniť svoje každodenné návyky práve teraz? Dokážeš to! Tajomstvo pokroku je jeho začiatok.

Hana Kahleová, Endokrinológ a výskumný pracovník

---