Ako sa zbaviť stresu v 3 ľahkých krokoch postarajte sa o jedlo, denný šport a bylinky

stresu

Stres je najbežnejším vonkajším faktorom, ktorý môže spôsobiť veľa duševných a fyzických chorôb, ak sa včas nezrealizuje. Pretože stretávame čoraz viac ľudí, ktorí bojujú s každodenným stresom, hovoril tím LEACBUN.RO s lekárkou Cameliou Diaconu o najužitočnejších odporúčaniach na zníženie stresu, ktoré by sa mali v praxi uplatniť.

Objavil ho Hans Hugo Bruno Selye a definuje stres ako súbor reakcií ľudského tela na vonkajšie pôsobenie príčinných, fyzikálnych, chemických, biologických alebo duševných činiteľov. K akémukoľvek druhu stresu dochádza, keď a nerovnováha medzi požiadavkami na životné prostredie a skutočnými možnosťami reakcie, uprostred trvalej adaptácie tela v priemere.

„Aby sa znížil výsledný stres, je to veľmi ťažké, najmä v dobe, v ktorej žijeme, sme všetci vystavení väčšiemu tlaku, ktorý na nás pôsobí, sme každý deň vystavení pracovné tlaky, sociálny alebo ekonomický tlak. Je dôležité, aby ste sa predtým, ako sa uchýlite k rôznym metódam na zníženie stresu, k V prvej fáze si uvedomujete, aké sú faktory, ktoré stres spôsobili, potom sa budete môcť uchýliť k vhodnej metóde liečby “, priznal sa pre LEACBUN.RO, Camelia Diaconu.

Cvičenie na zníženie stresu, najmä aeróbne cvičenie!

„Cvičenie sa odporúča a malo by byť zahrnuté v dennom pláne, ktorý má pomôcť telu a znížiť stres., najviac indikované fyzické cvičenia, najmä aeróbna gymnastika. Okrem dychových cvičení vám pomôžu relaxovať, ale zlepšia aj vaše zdravie..

Výživa hrá tiež veľmi dôležitú úlohu v každodennom správaní, ale aj pri znižovaní stresu. Ak chcete znížiť stres na rozumnú úroveň, osvojte si stravu bohatú na vitamíny a minerály, ovocie a zeleninu ako napr bobule, hrozienka, špargľa alebo sója a znížte príjem sacharidov a živočíšnych bielkovín.

Je tu tiež liečivé rastliny, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu, zlepšujú činnosť mozgu a zvyšujú množstvo serotonínu. Látka, ktorá zaisťuje dobrú náladu. Dobré jedlé rastliny by boli Ľubovník bodkovaný, valerián, rebarbora, lipové kvety, šalvia, rozmarín, harmanček, levanduľa “, Na záver sa vyjadruje Dr. Camelia Diaconu, primárka interného lekárstva, kardiologická špecializácia.