Ako schudnúť v závislosti od vašej krvnej skupiny! Dodržujte tieto jednoduché pravidlá! DR.
Veda o krvných skupinách umožňuje výber primeranej stravy na prevenciu chorôb, spomalenie starnutia, liečenie obezity.
Skupina O znamená „odpracované roky“. Prví ľudia boli zdatní lovci, takže mäso (bielkoviny) bolo hlavným zdrojom energie. To bolo v čase, keď boli dokončené tráviace atribúty skupiny O. Muž skupiny A kŕmený bielkovinami má silný imunitný systém, je energický a odolný.
Medzi krvou a konzumovanou potravou prebieha chemická reakcia, ktorá je súčasťou genetického dedičstva. Z tohto dôvodu sú tráviaci a imunitný systém stále ovplyvňovaný potravinami, ktoré ich predkovia konzumovali s rovnakou krvnou skupinou. Po vyčerpaní hry ľudia začali hľadať jedlo v iných častiach sveta.
Preto skupina 0 prevažuje a je „univerzálnym darcom“.
CHARAKTERISTIKA SKUPINY O
- silný tráviaci trakt, ale so zvýšenou kyslosťou;
- nadmerne aktívny imunitný systém;
- intolerancia voči adaptácii na stravu a životné prostredie;
- Optimálna reakcia na stres intenzívnou fyzickou aktivitou;
- Vyžaduje, aby bol efektívny metabolizmus vláčny a energetický vďaka zvýšenému príjmu jódu a vápnika;
- Pokiaľ ide o osobnosť, skupina O má genetickú pamäť sily, vytrvalosti, smelosti, dôvery, sily koncentrácie, konania a rozvinutého pocitu sebazáchovy.
Odporúčania týkajúce sa kontroly hmotnosti
Existuje niekoľko faktorov, ktoré ovplyvňujú prírastok hmotnosti pre skupinu O:
Regulácia štítnej žľazy. Ľudia so skupinou O majú sklon k hypotyreóze (nízka hladina hormónov štítnej žľazy, nedostatok jódu).
Účinky hypotyreózy sú: zvýšenie hmotnosti, zadržiavanie tekutín, zníženie svalovej hmoty a únava. Hlavným faktorom pri zvyšovaní hmotnosti je lepok, ktorý sa nachádza vo všetkých výrobkoch na báze pšenice. Po diéte skupiny O sa znížením spotreby obilnín, chleba a cestovín pozoruje úbytok hmotnosti.
Potraviny podporujúce prírastok hmotnosti pre skupinu O: pšenica, kukurica, sušené fazule, šošovica, kapusta, karfiol, horčica. Potraviny podporujúce chudnutie pre skupinu O: ryby, pečeň, červené mäso (hovädzie mäso), špenát a všetka zelená zelenina.
Všeobecné odporúčania pre diétu skupiny O
Fráza „sme to, čo jeme“, by vás mala upozorniť na komerčné jedlá a na to, ako blízko sú k tomu, čo ponúka príroda. Odporúča sa bielkovinová strava: chudé ryby, kuracie, hovädzie mäso, čo najčerstvejšie bez pridania konzervačných látok a ďalších prísad.
Mali by ste sa vyhnúť priemyselne pripravovaným klobásam.
Veľmi prospešné sú morské plody (zdroje jódu, regulujú činnosť štítnej žľazy), ktoré by mali byť hlavnou zložkou stravy skupiny O. Ľudia so skupinou O by mali obmedzovať mliečne výrobky, najmä sladké mlieko (intolerancia laktózy).
Pretože vápnik je veľmi potrebný, odporúčajú sa rastlinné zdroje: orechy, mandle, slnečnicové a sezamové semiačko, zelená listová zelenina, fazuľa, karfiol, kapusta, hrášok, zeler (doplnky vápnika vám neprinášajú žiadny úžitok).
Výbornou alternatívou sú tiež syry a sójové mlieko. Z olejov a tukov sa odporúča olivový olej.
Výhodným zdrojom bielkovín a rastlinných tukov sú surové tekvicové orechy a semiačka. Obzvlášť prospešná zelenina: všetka zelená zelenina, chren, cibuľa, cesnak, kel. Sušené fazule by sa mali jesť s mierou ako ozdoba. Ľudia so skupinou O netolerujú pšeničné výrobky.
Chlieb, cestoviny a sladkosti vyrobené z pšeničnej múky sa neodporúčajú, pretože lepok v cereáliách spomaľuje metabolizmus a mení jedlo na tukové usadeniny. Ovocie sa odporúča vo veľkom množstve, je dôležitým zdrojom vlákniny, vitamínov a minerálov.
Sú vynikajúcou alternatívou k chlebu a cestovinám. Ak budete jesť ovocie namiesto cestovín alebo chleba, vaše telo dostane viac výživových zásad a ľahko dosiahnete svoje ciele v oblasti regulácie hmotnosti.
Obzvlášť prospešné ovocie sú: slivky, figy, ananás. Je dobré obmedziť alebo vyhnúť sa nasledujúcemu ovociu: melón, banány, jahody, pomaranče, černice. Šťavy z ovocia a zeleniny s nízkym obsahom cukru.
Uprednostňujú sa zeleninové šťavy. Korenia, ktorým sa treba vyhnúť, sú: ocot, korenie, horčica. Odporúčané nápoje v miernom množstve: pivo a červené víno. Vyhnite sa alebo obmedzte: kávu, destilované alkoholické nápoje, syntetické nealkoholické nápoje, čierny čaj. Káva sa odporúča vybrať. Zelený čaj je dobrou alternatívou ku káve.
Cvičenie, fyzická práca je najlepším liekom proti stresu v skupine O proti stresu, depresii, únave a nespavosti.
Ak ste zvyknutí jesť mäso, ľahko chudnete vylúčením toxických jedál z jedálnička a redukciou mäsa. Pokiaľ ide o metabolizmus, skupina A je presným opakom skupiny O. Ľudia so skupinou A majú tendenciu zadržiavať vodu a nakoniec ukladať mäso vo forme tuku.
Príčinou je nízka hladina žalúdočnej kyseliny, ktorá nepodporuje trávenie mäsa. Potraviny podporujúce prírastok hmotnosti pre skupinu A sú: mäso, živočíšne tuky, mliečne výrobky, veľké fazule, výrobky z múky konzumované vo veľkých množstvách.
Prospešné potraviny, ktoré podporujú chudnutie pre skupinu A: sójové jedlá, zelenina a ovocie, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu C, rastlinné oleje.
Medzi skupinou B a skupinou 0 sú podobnosti, pokiaľ ide o reakciu na pšeničný lepok, ktorý spomaľuje metabolizmus. Ak jedlo nie je efektívne trávené a nepoužíva sa ako „palivo“ pre energetické potreby, ukladá sa ako tuk.
Ľudia so skupinou B môžu ľahko regulovať svoju váhu použitím stravy špecifickej pre túto skupinu, pretože sa nestretávajú so žiadnymi fyziologickými prekážkami, ako sú napríklad hormonálne alebo tráviace problémy.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, pretože zvyšovanie hmotnosti zvyšujú pre skupinu B: kukurica, pšenica, šošovica, arašidy, sezamové semiačka.
Tieto potraviny ovplyvňujú správne fungovanie metabolizmu, čo vedie k únave, zadržiavaniu vody a hypoglykémii. Ľudia so skupinou B, ktorí chcú schudnúť, by sa preto určite mali vyhnúť pšenici a mliečnym výrobkom. Normatívne tieto obmedzenia nemajú.
Prospešné potraviny podporujúce chudnutie pre skupinu B: zelená zelenina, chudé mäso, pečeň, mliečne výrobky (s nízkym obsahom tuku), vajcia, čaj zo sladkého drievka.
CHARAKTERISTIKA SKUPiny AB - ENIGMATICKÁ
- Moderná fúzia medzi skupinami A a B.
- Reakcia chameleónskeho typu na meniace sa podmienky prostredia a stravovania
- Príliš tolerantný imunitný systém
- Optimálne reaguje na stres v duchovnej, fyzickej a tvorivej energii
Odporúčania týkajúce sa kontroly hmotnosti
Pokiaľ ide o prírastok hmotnosti, tie so skupinou AB odrážajú zmiešanú dedičnosť génov skupiny A a B.
Pri chudnutí sa odporúča znížiť množstvo mäsa a doplniť stravu zeleninou, pretože z dôvodu nedostatočného množstva žalúdočnej kyseliny sa mäso netrávi efektívne a má tendenciu sa ukladať vo forme tuku. Odporúča sa tiež znížiť spotrebu pšenice, kukurice, fazule a sezamu.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, pretože zvyšovanie hmotnosti zvyšujú pre skupinu AB: červené mäso, fazuľa, semená, kukurica, pšenica. Potraviny podporujúce chudnutie pre skupinu AB: morské plody, mliečne výrobky, zelená zelenina.
Všeobecné odporúčania pre skupinovú stravu AB
Krvná skupina AB je mladšia ako 1 000 rokov, je veľmi zriedkavá (5% populácie) a biologicky zložitá, čo predstavuje spojenie charakteristík skupín A a B.
Telo osôb skupiny AB neprodukuje dostatok žalúdočnej kyseliny na trávenie veľkého množstva živočíšnych bielkovín.
Riešením je zníženie množstva kuracieho a hovädzieho mäsa. Najlepšie je jesť jahňacie, morčacie, ovčie, králičie mäso.
Najlepšie je vyhnúť sa údeným alebo konzervovaným mäsovým výrobkom. Morské plody sa dajú jesť čo najčastejšie, čo je vynikajúci zdroj bielkovín. Veľmi prospešné sú: treska, makrela, šťuka, jeseter, sardinky, pstruh, makrela, slimáky.
Mliečne výrobky sú veľmi dobre znášané, najmä: jogurt, kefír, odstredený krém. Tí, ktorí majú skupinu AB, by mali používať namiesto živočíšnych tukov a rafinovaných olejov olivový olej. Vlašské orechy a semená by sa mali jesť v malom množstve opatrne.
Arašidy, konzumované s mierou, poskytujú podporu imunitnému systému. Pre skupinu AB sú sójové výrobky zvlášť prospešné.
Cereálie sú dobre znášané, najmä ryža, raž a sója. Odporúča sa však obmedziť konzumáciu pšeničných a kukuričných výrobkov, najmä ak máte problémy s hmotnosťou.
Zelenina by sa mala jesť každý deň, pretože je dôležitým zdrojom výživných látok, pretože zohráva kľúčovú úlohu pri prevencii rakoviny, srdcových chorôb a zlepšovaní imunitného systému.
Vyhýbajte sa však olivám, paprike, kukurici, avokádu a artičokom. Pre skupinu AB existuje široké spektrum prospešného ovocia: hrozno, slivky, čerešne, ananásy, marhule, kivi, citróny, figy, grapefruit.
Mali by ste sa vyhnúť: pomaranč, mango a banány. Pacienti skupiny AB by mali každý deň začať pohárom teplej vody zmiešanej s čerstvým džúsom z polovice citróna, aby sa vylúčili toxíny nahromadené počas noci.
Grapefruitový džús je tiež veľmi dobrý. Prospešné korenie a korenie sú: morská soľ, cesnak, chren, petržlenová vňať a sójová omáčka.
Neodporúča sa: ocot, korenie, kyslé uhorky a kečup. Bylinkové čaje pomáhajú posilňovať imunitu a poskytujú ochranu pred kardiovaskulárnymi chorobami a rakovinou. Obzvlášť sa odporúča: zelený čaj, harmanček, echinacea, ženšen, púpava, šípka.
Odporúčané nápoje sú: červené víno (jeden pohár denne), káva striedavo so zeleným čajom. Mali by ste sa vyhnúť destilovaným alkoholickým nápojom, sifónom, syntetickým a kyslým nealkoholickým nápojom, čiernemu čaju.
Osobnosť osôb so skupinou AB predstavuje zmes medzi citlivosťou skupiny A a rovnováhou skupiny B. Sú to podmaniví, duchovní, príťažliví, diplomatickí a priateľskí ľudia.
Tí, ktorí majú skupinu AB, reagujú na stres na intelektuálnej úrovni a po dlhom období napätia a prepracovania sa cítia vyčerpaní. Proti stresu pôsobíme chôdzou, plávaním, bicyklovaním, tancom, golfom, aerobikom.