Ako schudnúť 6 kíl za dva týždne Kliknite na mobil
Mali ste strach, keď ste naposledy vyliezli na váhu? Neboj sa, nie si sám. Cez sviatky všetci priberajú. Ale keď sa vrátite do práce, musíme začať situáciu napravovať. „Chamtivý“ prichádza na pomoc doktor Xand van Tulleken (38), ktorý predstavuje šou o chudnutí v BBC.
Prečo sa potiť v posilňovni alebo behať po snehu, keď sa môžeme zbaviť nadbytočných kilogramov vzdaním sa jedál, ktoré nám viac škodia ako pomáhajú. Doktor Xand v rozhovore pre Daily Mail uviedol, že základným pravidlom na začiatku roka by malo byť: „Sacharidy sú toxické, je čas jesť ako jaskynný muž.“ Keby sme si teraz robili krvné testy, všetci by sme sa báli, pretože hladina zlého cholesterolu je vysoká, pečeňové transaminázy sú na hranici limitu a hladina cukru v krvi je už dávno mimo kontroly. Kvôli chladu vonku ľudia cítia bláznivú potrebu opiť sa. Doktor Xand hovorí, že je dobré jesť dosýta, ale pozor, čo si dáte do úst. Tu je to, čoho sa musíme vzdať, aby sme zhodili šesť kilogramov za pouhých 14 dní!
Po toľkých jedlách z bravčového a morčacieho mäsa, po toľkých majonézach a koláčoch cíti viac ako 60% dospelých potrebu jesť „niečo iné“. Takto nakoniec skončíme všetci pri konzumácii rýchleho občerstvenia. Aj keď tieto výrobky krátkodobo súvisia s hladom, časom sa prejavia účinky na čísle, pretože rýchlo prepadneme hladu a nakoniec zjeme viac ako 3 000 kalórií za jeden deň.
Január by mal byť mesiacom, kedy sa treba zdržať alkoholu. Odpočívame v pečeni, regulujeme jej metabolické funkcie, zbavujeme sa kalórií obsiahnutých v alkoholických nápojoch a úplne sa detoxikujeme. Pokiaľ je to možné, malo by sa to zo stravy úplne vylúčiť, a to aj vtedy, keď ideme von s priateľmi. Rovnako sa musíme do 1. februára vzdať kyslých štiav.
Pokiaľ je to možné, mali by sme jesť trikrát denne, v stanovených hodinách, iba ľahké jedlá: omeleta, kravský syr, ovce alebo kozy a ryby. Nemusíme jesť, kým vstaneme zo stoličky, len toľko, aby sme sa cítili „splnomocnení“. Vyhýbajte sa údeninám a spracovaným jedlám, sladkostiam a snažte sa jesť maximálne 1 900 kalórií denne, nie viac.
Zbavte sa zlých návykov
Štatisticky trpí obezitou viac ako 61% Európanov. A to preto, že majú tendenciu konzumovať viac kalórií, ako potrebujú, a sú ovplyvňovaní potravinami v obchode, kde nakupujú, sprievodom, rodinou a prácou. Kľúčom k chudnutiu je vylúčenie zlých stravovacích návykov (prestaňte míňať peniaze na sladkosti len preto, že na to máte chuť, nejedzte všetko na tanieri, neobjednávajte to, čo si objedná váš priateľ, a nepite alkohol, kým váš priateľ pije). Okrem toho sa snažte znížiť množstvo cukru, ktoré konzumujete každý deň, aby ste sa vyhli metabolickým problémom.