Ako schudnúť na dovolenke Diétne tipy na cestovanie
Podobné príspevky:
Dnes si chcem na svojom cestovateľskom blogu vyskúšať, ako sa stať odborníkom na výživu. Pretože pred našou poslednou cestou na Fuerteventuru som musel pri balení kufra čeliť poriadnemu šoku: Moje trenírky už nezmestili! Gombík a gombíková dierka sa už k sebe nepribližovali! Keď som prvýkrát dúfal, že sa nohavice mohli po poslednom praní zmenšiť, nasledujúci úder ma zasiahol na váhe: dal som si štyri kilogramy! A to aj napriek nízkosacharidovej diéte a posilňovni trikrát týždenne. Dôvodom priberania boli asi lahodné rožky, ktoré som každé leto počas letných mesiacov dostávala z pekárne na rohu. Mal som teda iba jednu možnosť: musel som schudnúť na dovolenke. V tomto blogovom príspevku vám poviem, ako sa mi to podarilo v hoteli bez diéty.
Schudnite na dovolenke: Tipy na stravu pre hotel:
Väčšina ľudí pravdepodobne na dovolenke priberie. Dôvody sú zrejmé - v pravom slova zmysle:
- Obžerstvo v hotelovom bufete
- Príliš veľa sladkých nápojov (najmä na dovolenke all inclusive)
- Málo pohybu, keď celý deň lenivo ležíte na slnku
Podarilo sa mi však schudnúť na 5-dňovej dovolenke na Fuerteventure - a to v hoteli all inclusive! A úprimne povedané, nebolo ťažké schudnúť počas cesty. Pretože jedným z dôvodov, prečo ľudia tuhnú, je predovšetkým pohodlie. V našom stresujúcom svete venujeme príliš malú pozornosť jednému z najdôležitejších aspektov nášho života: zdravej a vyváženej strave.
Mimochodom: Knihy Low Carb for Beginners * a Slim with Low-Carb: The 28-Day Program * mi veľmi pomohli, keď som na dovolenke chudla.
Väčšina profesionálnych ľudí, ktorí čítajú tento blog, bude pravdepodobne väčšinu dňa v kancelárii. Do práce sa nedostanete na bicykli, ale autom. Prestávka na obed je zvyčajne len hodinová a často kratšia. Na zdravé jedlo nie je takmer žiadny čas. Namiesto toho myslíte na to, kde môžete rýchlo získať niečo chutné k jedlu. Voľba potom zvyčajne padne na pizzu, cestovinové jedlo, hamburger alebo kebab - výraz Rýchle občerstvenie takže to nie je náhoda. Dokonca aj tí, ktorí sa údajne stravujú zdravo, často nejedia postavu: pri jedle vás ryžujú aj jedlá z ryže alebo zemiakov. Tieto takzvané prílohy obsahujú veľa sacharidov. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa vyhýbať potravinám bohatým na sacharidy. Bohužiaľ, sú to presne tie pochúťky, ktoré nám väčšinou chutia najviac:
- bochník
- Cestoviny
- Pizza
- hranolky
- hamburger
- ryža
- Candy (upozornenie na cukor !)
- Ovocné šťavy
- Sodas
Schudnite na cestách: Takto môžete na dovolenke schudnúť
Vyššie som pre vás uviedol najhoršie výkrmy. Bohužiaľ, sú to presne tie jedlá, ktoré a) sú obzvlášť chutné ab) sa dajú pripraviť rýchlo a ľahko (a dajú sa preto kúpiť na každom rohu). Na druhej strane, ak sa chcete stravovať zdravo a vedome, musíte nielen investovať peniaze, ale aj čas do prípravy. Nasledujúcich jedál môžete jesť toľko, koľko chcete, bez toho, aby ste pribrali.
- Mäso (najmä kuracie)
- ryby a morské plody
- zeleninu
- Šaláty
- Vajcia
- syr
- Orechy a jadierka
A teraz prichádza na rad veľká výhoda hotela s bufetom all inclusive: Nájdete tu presne ten druh jedla, ktorý by sa vám po zvyšok roka pripravoval príliš ťažko! Navyše vo väčšine reštaurácií dostanete takzvanú plniacu prílohu (toto slovo je úplne zavádzajúce, ale o tom neskôr) v podobe hranoliek, cestovín, ryže alebo zemiakov.
A teraz môj exkluzívny tip, ako môžete na dovolenke schudnúť bez pôstu: V hotelovom bufete môžete jesť, koľko chcete! Mali by ste sa však vyhnúť potravinám bohatým na sacharidy! Mnoho ľudí sa bojí, že nebudú plné ako hranolky, ryža alebo zemiaky ako príloha - ale to je úplný nezmysel!
Naplňte svoj tanier toľkým množstvom mäsa alebo rýb, zeleniny a šalátu, koľko môžete zjesť! Ak ste po prvom tanieri stále hladní, môžete si dať druhú porciu z bufetu. A napriek tomu budete chudnúť a schudnete na dovolenke! Ako nápoj je voda ideálna na chudnutie, pretože neobsahuje cukor. Keďže však nemám rád čistú vodu, v automate na nápoje som namiešal striekance: veľa vody, málo džúsu.
Ak však chcete na dovolenke skutočne schudnúť, mali by ste sa vyhnúť nasledujúcim potravinám:
- bochník
- hranolky
- ryža
- Zemiaky
- Cestoviny
- Sladkosti ako dezert
- Sladké nápoje
- Kečup
Ale nebojte sa: V bohatom bufete v hoteli nájdete veľa lahodných jedál s nízkym obsahom sacharidov. Ak stále neodoláte lákavým cestovinovým špecialitám alebo sparnému cestovaniu, mali by ste si jednoducho dať polovičnú porciu. Je však lepšie a sľubnejšie sa dať dokopy a týmto výkrmovým potravinám sa počas jedál úplne vyhýbať. To isté som urobil na dovolenke - a už po piatich dňoch som bez hladovania schudol dve kilá.
Ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu schudnúť na dovolenke
Ďalšou výhodou, ktorá vám uľahčí chudnutie na dovolenke, je veľa pohybu a športu. Ak doma nevlastníte bazén alebo sa bojíte ísť po práci do bazéna, môžete si počas dovolenky každý deň zaplávať niekoľko kôl v hotelovom bazéne. Alebo sa po opaľovaní ponoríte do mora a naozaj vo vode vypúšťate paru. Cestu na pláž by ste samozrejme mali absolvovať pešo alebo na bicykli, a nie v autobuse alebo v autopožičovni. Môžete si samozrejme požičať aj bicykel a preskúmať stredisko na bicykli. Pretože cvičenie je jedným z najlepších spôsobov chudnutia!
Vďaka týmto tipom je veľmi ľahké schudnúť na dovolenke bez diéty a napriek tomu si vychutnať chutné jedlo v hoteli!
(Ak kliknete na pridružený odkaz označený hviezdičkou (*) a prostredníctvom tohto odkazu zadáte objednávku, dostanem malú províziu. Cena sa pre vás však nezmení.)
Čo si myslíte o tomto príspevku?
Kliknutím na hviezdičku ju ohodnotíte!
Priemerné hodnotenie 5/5. Počet hlasov: 2
Zatiaľ žiadne hlasy! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.
Pretože sa vám tento príspevok páčil.
Sledujte ma na sociálnych sieťach!
Je nám ľúto, že vám tento príspevok nebol užitočný!
Vylepšime tento príspevok!
Povedzte nám, ako môžeme tento príspevok vylepšiť!