Ako schudnúť po narodení; uhol; Pozrieť sa na svet taký, aký je!
U mnohých žien spôsobuje tehotenstvo trvalé zmeny v postave: prebytočný tuk v brušnej oblasti; guľatejšie boky. Najlepšie je nepridávať do tehotenstva viac ako 9 kg, a to nie mesačne. Ako? So zdravou stravou. Nepočúvajte rady „skúsených“ matiek a starých rodičov, ktoré vás nabádajú, aby ste počas tehotenstva „jedli za dvoch“. Dieťa vo vás kričí: „Mami, ak ma miluješ, nerob ma tučným!“
Režim chudnutia sa začína 6 týždňov po narodení a nie okamžite. Telo matky potrebuje po pôrode čas na zotavenie.
Hlavným faktorom, ktorý prispieva k chudnutiu, je cvičenie. Aby ste chudli efektívne a aby pozitívne zmeny vydržali, je potrebné cvičiť pravidelne, v kombinácii s druhým faktorom - zdravou stravou. Aby bolo možné uplatniť prvý faktor, je potrebné konzultovať a monitorovať špecialistu na motoristické vedy. Druhý faktor sa aktivuje pomocou odborníka na výživu. Tieto dva správne použité faktory vás dovedú k závideniahodnému telu, ak máte: WILL, WILL, WILL.
Neprepadnite zázračným diétam na sieti, najmä prísnym. Môžu spôsobiť hromadenie toxínov, ktoré prechádzajú do krvi, odkiaľ sa dostanú do materského mlieka, so všetkými dôsledkami na zdravie dieťaťa. Zdravá kalorická hustota pre ženu je 1 500 - 2 200 kcal za deň. Denná energetická hodnota, štruktúra potravinových princípov (sacharidy, bielkoviny, tuky), potreba vitamínov, minerálov a elektrolytov závisí od antropometrických indexov, heredocolaterálnych a patologických fyziologických predchodcov, životného štýlu a životného štýlu, psychického a emocionálneho stavu, laboratórnych testov atď. konkrétnej osoby. Aby ste vylúčili riziko kontaminácie mlieka toxínmi, nemali by ste stratiť viac ako 500 g týždenne.
Môže to znieť čudne, ale ak chcete schudnúť, musíte jesť. Diéta by mala pozostávať z troch hlavných jedál a dvoch občerstvenia, ktoré zase obsahujú zdravé jedlá správne kombinované. „Neskáčte“ cez stoly. Ako výnimku môžete „vynechať“ večeru. Raňajky sú nevyhnutne potrebné a musia predstavovať 25% dennej energetickej hodnoty.
Jedzte pomaly, vedome, vychutnávajte si každé sústo, každé jedlo. Nejedzte pred televízorom, počítačom, čítaním atď. Cestou sa budete cítiť sýti a budete jesť menej. To vám pomôže schudnúť.
Jedzte iba biopotraviny. Prečítajte si štítky a nekupujte potraviny a výrobky so škodlivými prísadami do potravín. Informácie o nich nájdete na nete.
Konzumujte vodu, najmenej 2 litre denne, vylúčte džúsy, kompóty, kávu, kakao, alkohol, energetické nápoje, sýtené nápoje atď. Ak ste do dnešného dňa spotrebovali trochu vody, zvyšujte dennú dávku o 100 ml, až kým nedosiahnete 2 l denne. Nie je možné piť vodu 15 - 30 minút pred jedlom, počas jedla a 60 - 90 minút po jedle.
S pitnou vodou, ktorú konzumujete, buďte veľmi opatrní. Je to jeden z najdôležitejších aspektov nášho života, od ktorého závisí zdravie matky, dieťaťa a celej rodiny. Voda, ktorú konzumujete, musí byť skontrolovaná z hľadiska fyzikálnych, chemických a biologických indikácií.