Ako som zmenil život cez noc (časť II) - Daniel Tănase

Nakoniec uplynulo 30 dní života s novými návykmi. Už sa neviem dočkať okamihu, kedy napíšem tento článok, pretože ako som sľúbil, poviem vám, ako to chodí a čo sa bude diať po ceste, po 30 dňoch a po 66 dňoch (minimálna lehota na to, aby sa nové návyky mohli pretransformovať do automatizmov).

Niekoľkými slovami sa chcem poďakovať za správy, ktoré som dostal, za povzbudivé alebo obdivné komentáre, ako aj za stovky pozretí z predchádzajúceho príspevku (viac ako 500). Si úžasný a som rád, že ma sleduješ.

Zima stále krúti hlavou a dnes ráno, keď hodiny padli na päť, by ma nikdy nenapadlo vstať z postele, pokiaľ by som nemusel ísť na dlhšiu cestu alebo prípadne chytiť do svojich rúk východ slnka. slnka. Namiesto toho som potichu stál na kraji postele a natiahol sa po svojom pohári citrónovej vody.

V prvom príspevku som hovoril o týchto zmenách, ktoré vás pozývam prečítať TU, že do môjho života zasiahli ďalšie dva veľmi dôležité:

spánkový plán s maximálnym spánkom 22,00 a
denná strava

Pred spaním bola výzva iba prvých 10 dní, pretože potom som si vlastne začal užívať pokojný spánok medzi 21.00 - 22.00 hod. Jedného večera som navyše na pozadí rušnejšieho dňa s rôznymi aktivitami zaspal „cestou k vankúšu“, niekde okolo 20.30 h. A bolo to super. Výzvou bolo, že som nebol zvyknutý zaspávať tak skoro, môj obvyklý čas bol niekde medzi 23.30 - 30.30 hod., Ale teraz si užívam výhody tejto čarovnej hodiny, rovnako ako keď som bol dieťa.

Keď som prešiel okolo 22.00, bolo pár večerov kvôli tomu, že keď cestuješ a vidíš priateľa, s ktorým si predtým nehovoril, stratil si čas. Bolo to urobené vedome a na druhý deň nemôžem povedať, že som sa necítil unavený, ale bol som „veľký chlapec“ a urobil som to.

Vaše stravovacie návyky sa dramaticky zmenili a niektorí z vás pravdepodobne budú považovať tieto zmeny za dramatické alebo drakonické. Konkrétne, ako sa odohráva deň v mojom živote, z hľadiska stravovania:

pohár citrónovej vody s 500 ml ihneď po prebudení (nebudem vám hovoriť, koľko pohárov vody vypijem denne, ale len spomeniem, že celkovo asi 3 litre)
okolo 07.00 nejaké ovocie, zvyčajne jablká, pomaranče, banány
do 12.00 ak budem hladný, dám si ďalšie ovocie alebo dve
Obedujem okolo 12.30-13.30 a skladá sa zo zeleninových polievok (skončilo to mojím obľúbeným bruškom, fašírkami alebo reďkovkou), hubových jedál, dusených jedál, ryže so zeleninou, cestovín so zeleninou, šalátov, papriky plnenej ryžou a iné. Ako vidíte po červenom mäse ani stopy, tak oslavujem 30 dní bez mäsa. Necítim sa absolútne VÔBEC NIE potreba steaku 🙂
káva sa koná niekde okolo 11.00 alebo popoludní okolo 16.00. Nie vždy pijem a často nepijem viac ako jednu kávu denne.
večerné jedlo je okolo 17:30 - 18:00 a spravidla pozostáva zo šalátov, ktoré mám veľmi rád v akejkoľvek kombinácii. Používam tiež ryby, ktorých som sa nevzdal, pretože je to jedno z mojich obľúbených jedál.

Chlieb nejem takmer 1 rok, ibaže veľmi zriedka v spoločnosti zeleninového guláša alebo baklažánového šalátu. A potom je chlieb celý čierny. Nejem párky a nejem ani mliečne výrobky. Stále ma baví občerstvenie na otrubách, ovse alebo obyčajných sušienkach. Alkohol je niečo, čo si dávam občas a potom, samozrejme, s mierou.

Pred 3 rokmi som konzumoval čokoľvek, kedykoľvek, nič som nebral do úvahy a ani som sa nestaral o svoj životný štýl. So všetkými zmenami v mojom živote je to jedna z najväčších a baví ma celý tento proces a nového človeka, ktorý sa každým dňom zlepšuje a to po všetkých stránkach.

Hlavné účinky, ktoré som si všimol od prvých desiatich dní, boli, že moje telo má teraz príležitosť a čas na sebareguláciu, na slobodné vykonávanie procesu trávenia a detoxikácie. Od začiatku sa objavili stopy po detoxikácii, a to na tvári aj na tele. Teraz sa už zlepšujem a moja pleť je čoraz čistejšia (uvidíte ma v novej epizóde Easy Expiration v týchto dňoch 😉).

Cítim sa plná energie od prvých hodín, a to sa premieta do lepšej koncentrácie, som jasnejšia, pozornejšia voči všetkému okolo, disciplinovanejšia, produktívnejšia a mám k dispozícii viac času.

Neviem, ako ti to mám povedať slovami, ale priamo: Mám pocit, že získavam čas a všetko je na mojej strane.

Za posledných 5-6 dní som sa začal cítiť poobede, s dosť silnou ospalosťou a prebudenie je z toho sladkého ranného spánku niekedy ťažšie. Vnútorný dialóg v mojej mysli je niekedy veľmi silný, jedna časť hovorí niečo ako: „Zastavte tento nezmysel tým, že sa zobudíte o piatej a položte ruku a spite ako normálni ľudia!“, A iná hovorí niečo ako: „Zabudol si, kto si. ?! Ste šampión, úspešný muž, ktorý sa nevzdáva a môžete robiť čokoľvek, do čoho ste sa pustili! “. Všímam si svoje myšlienky a vyberám si len tie, ktoré ma podporujú.

Robin Sharma mal pravdu, keď hovoril, že zmena je spočiatku ťažká, a uprostred vás tak zašpiní, ale chápem, že to je súčasť procesu, a pokračujem rovnako nadšene a šťastne ako na začiatku.

Budem vás informovať na Facebooku. Ak dôjde k závažným veciam, je dôležité povedať, že ich sem s radosťou uverejním. Poďme si to dobre prečítať v tretej časti!

Daniel, bloger, ktorý ťa motivuje