Ako spáliť 100 kalórií bez cvičenia alebo diéty! Schudnete bez toho, aby ste si to uvedomovali! Čo robí Mimi?
Aby sme si udržali postavu, sme schopní dodržiavať najprísnejšie diéty, vyčerpať sa v posilňovni a zdržať sa akéhokoľvek kulinárskeho pôžitku. Vedeli ste však, že určité návyky, ktoré máte, vám môžu pomôcť schudnúť bez toho, aby ste si to uvedomovali? Mimi vám povie, čo je 18 bežných aktivít, ktoré pravdepodobne často robíte a vďaka ktorým spálite 100 kalórií. Počúvaj Mimi!
Žuť žuvačku
Aj keď deťom vždy hovoríte, aby už nežuvali žuvačky, mali by ste. Okrem toho, že žuvačka osvieži váš dych, zdá sa, že vám pomôže aj pri chudnutí. Odborníci dospeli k záveru, že za 12 minút stratíte asi 11 kalórií.
Jazdite na bicykli
Vonku sa oteplilo, takže si môžete ísť zajazdiť na bicykli v parku. Či už chodíte sami, s priateľmi alebo rodinou, určite schudnete. Neobťažujte sa! Ľahko šliapte! Len za 15 minút spálite 102 kalórií!
Kráčajte pred raňajkami
Choďte ráno na krátku prechádzku! Možno si budete musieť urobiť nejaké nákupy, aby ste si mohli pripraviť raňajky. Pred jedlom prvého jedla dňa odporúčajú špecialisti trochu si zacvičiť. Týmto spôsobom spálite kalórie, ktoré sa uložili noc predtým.
Zahrajte si biliard
Dnes večer ste si mohli pozrieť film, ale prečo sa neskúsiť baviť inak? Choďte s priateľmi na biliard! Štúdie preukázali, že fyzické cvičenie, ktoré cvičíte pri hraní biliardu, vám pomôže stratiť 99 kalórií za pouhých 35 minút.
Vylezte po schodoch
Snažte sa neísť výťahom tak často. Buďte aktívnejší, venujte sa viac cvičeniu, aj keď to znamená ísť hore a dole po schodoch. Zistite, že za minútu stratíte medzi 7 a 10 kalóriami.
Prejdite sa loďou
To však znamená pádlovanie, nielen obdivovanie scenérie. Nemusíte sa poriadne unaviť. Ak budete pádlovať pomaly bez väčšej námahy, stratíte 102 kalórií za 30 minút.
Smejete sa z celého srdca
Či už sledujete komédiu, hráte hru, počúvate vtip alebo trávite večer v meste s priateľmi, nezabudnite sa smiať, ako môžete! Buďte šťastní, radujte sa, žite svoj život naplno. Smiech vám pomôže stratiť 1,3 kalórie za minútu.
Rybárčiť
To znamená ísť skoro predtým spať, toho dňa sa zobudiť veľmi skoro a tráviť čas vonku. Keď dorazíte do cieľa, vezmite rybársky prút a vstúpte nohami do vody. Počkajte asi 25 minút a nechajte vodu vychladnúť. Táto aktivita vám pomôže spáliť 99 kalórií.
Je to Frisbee
Ak idete na grilovačku alebo na zelenú trávu, zahrajte si so svojimi priateľmi Frisbee. Za 30 minút stratíte až 100 kalórií.
Starajte sa o záhradníctvo
Keďže sme ešte len na začiatku teplého obdobia, môžete vyraziť do záhrady na jarné upratovanie. Zhromaždite listy, suché konáre, orežte kríky, vysaďte kvety a trávu. Spálite 113 kalórií iba za 25 minút.
Meditácia je dobrým cvičením proti stresu. Akonáhle odstránite stres, zníži sa aj hladina kortizolu v tele, čo je hormón, vďaka ktorému priberáte.
Švihadlo
Pamätáte si, keď ste boli dieťa a skákali ste cez švihadlo? Toto cvičenie môžete skúsiť znova doma. Za 10 minút stratíte 113 kalórií.
Zahrajte si ping pong
Ak nechodíte do posilňovne a necvičíte doma, môžete sa rozhodnúť pre iné pohybové aktivity, ktoré vás bavia. Hrať stolný tenis! Tento šport vás udrží, budete veľmi aktívni a stratíte za 25 minút 113 kalórií.
Jedlo si pripravuje sama
Neverili by ste, ale varenie je činnosť, vďaka ktorej schudnete. Predstavte si však, koľko energie spotrebujete pri čistení, umývaní a sekaní zeleniny a zeleniny. Za hodinu alebo dokonca hodinu a pol máte takmer nepretržitú fyzickú aktivitu. Za 45 minút spálite až 102 kalórií.
Spánok brzdí hormón, ktorý vyvoláva hlad. Vyhnete sa tak zahryzávaniu medzi jedlami. Špecialisti dospeli k záveru, že osoba, ktorá spí 5 hodín v noci, má o 23% vyššie riziko obezity v priebehu času ako iná osoba, ktorá spí 7-8 hodín.
Stojte dlhšie
Neseďte na stoličke zakaždým, keď okolo uvidíte voľnú. Postavte sa do verejnej dopravy, na zastávky električiek alebo autobusov a dokonca aj do kancelárie. Nemali by ste to však preháňať.
Jedzte pikantné
Korenie vám pomôže rýchlo spáliť a zbaviť sa kalórií navyše. Ak si dáte feferónku, všimnete si, že sa zahrejete a začnete sa potiť. Toto je signál, že vaše telo spaľuje kalórie.
Vákuum
Vysávanie každý deň nie je potešením, ale čo vašu babičku neurobí krásnou! Počas upratovania môžete zapnúť hudbu a počúvať svoju obľúbenú skladbu. Je to činnosť, ktorá zapracuje takmer všetky svaly a pomôže vám spáliť kalórie v rekordnom čase.