Ako správne monitorovať našu váhu - chudú alebo tukovú
Naučte sa, ako správne sledovať svoju váhu, aby ste pomohli schudnúť!
Môžeme to kontrolovať nepretržitým monitorovaním hmotnosti, konkrétne periodického váženia. Hovorím pravidelne, pretože denné váženie môže mať negatívny vplyv na dosiahnutie cieľa.
Čo sa stane, keď sa príliš často vážime?
Príliš časté váženie môže zničiť vôľu tým, že výsledky nie sú viditeľné tak rýchlo, ako by si niektorí ľudia priali. V zdravom procese sa musí chudnutie robiť postupne, a preto sa výsledky neobjavujú cez noc. Stúpanie na váhu denne alebo dokonca niekoľkokrát denne sa tiež môže zmeniť na posadnutosť, ktorá nás úplne ovláda. Navyše, ľudia, ktorí sa často vážia a nevidia povzbudivé výsledky, sa nakoniec vzdajú diéty oveľa ľahšie ako tí, ktorí to nevidia.
Ideálne je vážiť sa raz za 5-7 dní, presnejšie raz za týždeň. Vyberte si pohodlnejší deň, podľa vašich preferencií, ale väčšina ľudí sa rozhodne pre pondelok. Tento časový interval je účinný pri chudnutí, pretože potom uvidíte výsledky!
Hmotnosť kolíše!
Je dôležité mať na pamäti, že váha môže kolísať zo dňa na deň (asi o 1–2 kilogramy) a niekoľkokrát denne. Hmotnosť ráno teda nebude vždy rovnaká ako večer, veľa závisí od dennej stravy, črevného prechodu a spotrebovaných tekutín. Najpresnejšiu telesnú hmotnosť môžeme zistiť ráno, po prebudení, pred raňajkami a podľa možnosti aj po toalete.
Preto pri dodržiavaní stravovacieho plánu na chudnutie je vhodné vážiť sa raz týždenne v ten istý deň, ráno a výsledky treba zaznamenať do tabuľky. Po sledovaní zaznamenaných údajov sa teda záznam vedie oveľa jednoduchšie, pričom sa nevyhnutne musí brať do úvahy počiatočná hmotnosť a navrhovaný cieľ.