Ako telo spaľuje tuk Medlife
Mnoho ľudí hľadá riešenie pre nadbytočné kilogramy a nachádza veľa rád, ako „ľahšie spaľovať tuky“. Čo to vlastne znamená? Aký je proces, pri ktorom si telo ukladá tuk a čo sa stane, keď tuk spaľujeme?
Normálne tukové bunky existujú predovšetkým na ukladanie energie. Telo zvýši počet tukových buniek a ich veľkosť, aby podporilo prebytočnú energiu vo vysoko kalorických potravinách. Kde to nakoniec dopadne? Tukové bunky sa ukladajú na svaly, pečeň a ďalšie orgány, aby sa vytvoril priestor na ukladanie tejto energie navyše z vysokokalorickej stravy, najmä v kombinácii so sedavým životným štýlom.
Z historického hľadiska bolo ukladanie tuku prospešné pre ľudí. Energia sa ukladala vo forme mastných kyselín, ktoré sa uvoľňujú do krvi a používajú ich ako palivo svaly a iné orgány, keď nebolo k dispozícii žiadne jedlo alebo keď nás sledoval dravec. Skladovanie tuku teda poskytovalo v týchto situáciách výhodu prežitia. Tí, ktorí ukladali tuk, boli schopní prežiť dlhšie obdobia bez jedla a mali navyše energiu v nepriateľskom prostredí.
Naposledy ste utiekli pred predátorom?
V modernej dobe sa situácia zmenila, hovoríme o dostatku potravy a bezpečných životných podmienkach a veľa ľudí nahromadilo nadmerné množstvo tuku.
Hlavným problémom tohto prebytočného tuku je, že tukové bunky nazývané adipocyty nefungujú normálne. Skladujú energiu neobvykle vysokou rýchlosťou a uvoľňujú energiu neobvykle nízkou rýchlosťou. Navyše tieto bunky, ktorých počet a veľkosť rastie, produkujú abnormálne množstvo rôznych hormónov. Tieto hormóny zvyšujú zápal, spomaľujú metabolizmus a prispievajú k ochoreniu. Tento komplikovaný patologický proces nadmerného množstva tuku a s ním spojené dysfunkcie veľmi sťažuje liečbu obezity, píše theconversation.com.
Čo sa stane, keď človek drží diétu a cvičí?
Za týchto podmienok telo inak reaguje na „spaľovanie tukov“. Po prvé, využíva energiu uloženú v tukových bunkách na podporu novej činnosti. Po druhé, neukladá sa toľko na ukladanie.
Mozog vysiela signály do tukových buniek, aby uvoľnili molekuly mastných kyselín do krvi. Svaly, pľúca a srdce prijímajú tieto mastné kyseliny, ničia ich a akumulovanú energiu využívajú na vykonávanie svojich činností. Zvyšné zvyšky sa vylučujú ako súčasť dýchania, vydychovaného oxidu uhličitého alebo močom. Tukové bunky sa tak stávajú zbytočnými. Bunky majú skutočne krátku životnosť a keď zomrú, telo absorbuje zvyšky a nenahrádza ich. Telo časom extrahuje energiu (tj. Kalórie) z potravy priamo do orgánov, ktoré ju potrebujú, namiesto toho, aby ju najskôr uskladnil.
Vďaka tomu organizmus reguluje svoje funkcie znižovaním počtu a veľkosti tukových buniek, čo neskôr zlepšuje metabolizmus, zmierňuje zápaly, predchádza chorobám a predlžuje život. Ak si túto situáciu udržíme, telo časom reabsorbuje tukové bunky a vyhodí ich ako odpad a budeme slabší a zdravší.