Ako testosterón a progesterón ovplyvňujú chudnutie a prírastok svalov

Testosterón a progesterón sú najčastejšie spájané s plodnosť, čo je pravda. Okrem tejto funkcie je ale dôležitý aj testosterón zvýšiť svalovú hmotu a udržať váhu ôsmy. progesterón, vedľa podpora tehotenstva, vplyvy a metabolizmus. Naučte sa viac o funkcie títo HORMÓN dôležité a zistiť ako aby ich udržali na normálnej úrovni.

Hormóny testosterón a progesterón

Endokrinný systém je systém ľudského tela a zahŕňa žľazy ktoré majú úlohu produkuje hormóny. V tele je napríklad niekoľko žliaz štítna žľaza, pankreas alebo semenníky a vaječníky. Produkujú špecifické hormóny, ktoré majú za úlohu prenáša informácie na určitú časť tela. Tieto hormóny dostávajú sa krvou v rôznych častiach tela až "Príkaz" tkaniva „Kedy, čo a na ako dlho“. Ich činnosť je pre telo veľmi dôležitá, zúčastňujú sa na niekoľkých procesoch a ich zlé fungovanie môže mať vážne následky. Ovládanie hormónov metabolizmus, nálada alebo reprodukcia, a tak môže viesť k ich nerovnováhe neplodnosť, priberanie na váhe alebo cukrovka. Medzi dôležité hormóny patrí testosterón a progesterón, ktoré nie sú zodpovedné iba za plodnosť. [1] [2]

Testosterón

testosterón je hormón, ktorý sa považuje výlučne za mužský, ale a ženy majú v tele malé množstvo testosterónu. Je klasifikovaný akoandrogénne hormóny, čo je skupina hormónov, ktoré ovplyvňujú sexuálny život, citlivosť na inzulín, Ale a stavba tela a metabolizmus. [3] [4]

Vaša história testosterónu je dlhšia, ako si myslíte. Prvýkrát bol súčasťou „Elixír života“ prezentované na vedeckej konferencii z Paríža, v roku 1889. Bola to výnimočná látka, ktorá sa vraj zlepšovala duševné a fyzické zdravie. Tento moderný zázrak bol zmesou krvi a tekutiny zo semenníkov psov a morčiat. Ktovie, ako by dnes ľudia reagovali na takúto zmes. [9]

testosterón a jeho množstvo je pre mužov veľmi dôležité, pretože neovplyvňuje iba sexuálna túžba a tvorba spermií.Tento hormón tiež riadi rozloženie tuku, z kostná hmota, tvorba červených krviniek a veľmi dôležité - veľkosť a sila svalov. Tvorí sa hlavne v pohlavné žľazy, u mužov v semenníkoch a u žien vo vaječníkoch. Leydigove bunky semenníkov sú zodpovedné hlavne za produkciu testosterónu u mužov. Okrem toho sa nízky testosterón produkuje pri obe pohlavia, a na úrovni nadobličky. Testosterón je pre mužov zásadný, pretože je prítomné v produkcii spermií, a nedostatok testosterónu môže spôsobiť neplodnosť. Aj keď je testosterón primárne spájaný so sexuálnou aktivitou a plodnosťou, v tomto článku sa zameriame na jeho význam pre svalovú hmotu. [4] [5]

PROGESTERÓN

progesterón je ženský hormón, ktorý patrí steroidné hormóny menovaný progestogény. Je jedným z tých dvoch pohlavné hormóny žena, presnejšie najmenej známa, pretože pravdepodobne estrogén je to známe aj mužom. Progesterón je produkované vo vaječníkoch, v pomenovanej časti žlté teliesko, v druhej polovici menštruačného cyklu. Corpus luteum je a dočasná žľaza z prasknutého folikulu vaječníkov. Možno to znie trochu technicky, ale tento folikul obklopuje vajíčko, keď sa uvoľní počas ovulácie. [6] [7] [8]

progesterón vyskytuje sa hlavne vo vaječníkoch, ale môže byť tiež produkovaný nadobličky a placentárne žľazy. Jeho funkcia v tele ženy je regulovať menštruáciu a do podporujú počiatočné štádiá tehotenstva. Tiež progesterón pripravuje telo na tehotenstvo, Za predpokladu, že je vajíčko oplodnené. Možno vás to prekvapí, ale progesterón Nie je to hormón špecifický pre ženy, pretože je formovaný a v mužskom tele, Najmä v nadobličky. Funkcia progesterónu u mužov je spojená s vývoj spermií. Niektoré hormóny sú dôležitejšie pre mužov alebo ženy, to však neznamená, že prevažne ženský hormón, ako je progesterón, nemá v mužskom tele žiadnu úlohu. [6] [8]

Vplyv testosterónu a progesterónu na svaly

Nízka hladina testosterónu u mužov a naopak a vysoká úroveň u žien má negatívny efekt na tele. U mužov nízka hladina testosterónu ovplyvňuje stavbu tela. Môže ísť o a zvýšenie tuku kaprál a a váha Celkom, necitlivosť na inzulín, zvýšený výskyt chorôb spojených s hladinu cukru v krvi alebo pokles kalorického príjmu. Ukazuje sa, že testosterón má významný vplyv na fungovanie mužského metabolizmu. Testosterón má tiež účinky na nárast svalovej hmoty, čo je užitočné na zvýšenie sily a kontroly telesnej hmotnosti. [9] [10]

Štúdia z roku 1989 skúmala účinok testosterón na svalová hmota a syntéza svalových bielkovín, podávanímenantát testosterón 9 účastníkom po dobu 12 týždňov. Podľa výsledkov testosterón v priemere zvýšil syntézu bielkovín u všetkých subjektov s 27%. Výskum to naznačuje testosterón spôsobuje zvýšenie svalovej hmoty kvôli zvýšenej syntéze bielkovín. [11]

Podľa štúdie z roku 2001 suplementácia testosterónu môže zvyšuje podiel svalovej hmoty u mužov s nízkou hladinou testosterónu. Tiež sa spomína, že nie je jasné, či suplementácia testosterónu môže zlepšiť kvalitu života po zdravotnej stránke. Zvyšuje sa testosterón svalová silav závislosti od dávky, ktorá môže byť v danom prípade dôležitá Powerlifting. Zároveň to musíme dodať nebola preukázaná dôležitosť testosterón na zlepšenie výkonu v priebehu času vytrvalostné činnosti. Preto niet pochýb o tom, že testosterón je dôležitý pre budovanie svalovej hmoty. Je tiež zaujímavé poznamenať, že mechanizmy čím testosterón podporuje budovanie svalov nie sú známe. [12]

Testosterón v tele ovplyvňuje niekoľko procesov, okrem zvýšenia svalovej hmoty má vplyv aj na kontrola hmotnosti. To dokazujú výsledky štúdie z roku 2014, ktorá skúma dôležitosť liečby testosterónom u mužov obézny a má nadváhu. Účelom bolo objasniť zlepšenie zloženia tela, chudnutie, ale aj zvýšenie svalovej hmoty a odbúravanie tukov. Podľa výsledkov je testosterónová terapia a efektívne a schudnúť natrvalo u obéznych mužov s nedostatkom testosterónu. Táto metóda liečby umožňuje výrazné a trvalé zníženie hmotnosti, zmenšenie obvodu pása a BMI, alebo a zníženie obsahu tuku a zvýšenie svalovej hmoty. [20]

Vplyv progesterónu na nárast svalovej hmoty do ženy po menopauze sa preukázala v štúdii z roku 2013. Podľa štúdie a zvýšená aktivita génov (MYOD1), čo je užitočné pre budovanie svalovej hmoty. Cieľom výskumu bolo vyhodnotiť vplyv pohlavných hormónov na syntézu svalových bielkovín a génovú expresiu na rastové regulátory. Na tomto výskume sa zúčastnili ženy pred a po menopauze. [13] [14]

Podľa štúdie z roku 1982 ovplyvňuje progesterón metabolizmus makroživín. Vedie k hyperinzulinémia a zároveň argumentuje ukladanie glykogénu v pečeni. Hyperinzulinémia je stav, v ktorom hladina inzulínu v krvi je vyššia ako normálne. Tento efekt je pravdepodobne spôsobený vplyvom Langerhansovcov. progesterón znižuje účinok inzulínu na metabolizmus glukózy v kostrovom svalstve a tukovom tkanive. Najdôležitejšie je, že má katabolický účinok na metabolizmus bielkovín a podporuje ukladanie telesného tuku. [16] [17]

Rovnake ako testosterón u mužov, progesterón je dominantný hormón u žien. Pravda je však taká muži tiež potrebujú progesterón, pretože je to akýsi „opačný pól“ a pomáha pôsobiace proti estrogénu z mužského tela. Okrem iného je to a prekurzor testosterónu a s vekom klesá spolu s testosterónom, zatiaľ čo sa zvyšuje hladina estrogénu. nedostatokMôže sa to prejaviť u žien prostredníctvom depresia, únava alebo strata svalov a nízke libido. Muži s nedostatkom progesterónu majú a zvýšené riziko pri mnohých chorobách, ako napr osteoporóza, artritídaalebo rakovina prostaty. Rovnako ako ženy majú určitú hladinu testosterónu, majú ju aj muži a potrebujú progesterón, aby telo mohlo plne fungovať. [15]

Nízka a vysoká hladina testosterónu

Príliš nízka alebo príliš vysoká hladina testosterónu zjavne ovplyvňuje zdravie človeka. Množstvo testosterónu klesá Počas života človeka sú jeho najväčšie hodnoty približne vo veku okolo 20 rokov. Muži v strednom veku majú nižšiu úroveň testosterónu o 1% ročne. [18]

Nízka hladina testosterónu je spojená s prejavmi, ako napríklad [19]:

strata svalovej hmoty
nízke libido, ktoré súvisí aj s nízkym počtom spermií, nedostatočne vyvinutými semenníkmi a neplodnosťou
strata vlasov

Vysoká hladina testosterónu sa prejavuje napríklad [19]:

znížením semenníkov a znížením počtu spermií (áno, tak na nízkej, ako aj na vysokej úrovni)
zvýšiť svalovú hmotu
nespavosť a bolesti hlavy
zmeny nálady a agresívne správanie
akné

Bohužiaľ, muži vekom prirodzene strácajú veľa testosterónu. Existuje však niekoľko rád o ako udržať primeranú úroveň [9] [21] [22]:

Chcete sa dozvedieť viac o nízkej hladine testosterónu? Prečítajte si článok - Príznaky nízkej hladiny testosterónu a boj proti nim.

Nízka a vysoká hladina progesterónu

Testosterón je dôležitejší pre mužov a progesterón pre ženy. Adekvátna hladina progesterónu preto nemusí byť pre mužov znepokojujúca, za predpokladu, že nie dysfunkcia nadobličiek. Progesterón sa u mužov bežne netestuje a jeho obvyklá hladina je menej ako 0,20 ng/ml. Hladiny progesterónu sa merajú u žien a existuje niekoľko dôvodov na jeho testovanie, napríklad stanovenie príčiny neplodnosti, diagnostika nadobličkových chorôb alebo zistiť, či k tomu dôjdeovulacia. Množstvo progesterónu u žien sa líši v závislosti od menštruačný cyklus. Ženy s nízkou hladinou progesterónu môžu mať ťažkosti a otehotnieť a udržať tehotenstvo. [8] [23]

Nízka hladina progesterónu u žien sa to môže prejaviť zmeny nálady, migrény alebo nepravidelný menštruačný cyklus. Pri pokuse o otehotnenie môže byť problémom nedostatok progesterónu, v takom prípade môžete použiť liečba hormón. Táto terapia môže pomôcť pri nácviku hrubšie endometrium a vyššia hladina progesterónu, pomocou rôznych produktov, vo forme krémov alebo gélov. Nízka hladina progesterónu môže byť navyše znakom jedného z vaječníkov problémy s uvoľňovaním vajíčka počas ovulácie. Tento problém sa vyskytuje napríklad u žien, ktoré trpia syndróm polycystických vaječníkov. [6] [23]

Okrem hormonálnej liečby môžete tiež vyskúšať prírodnými spôsobmi na zvýšenie hladiny progesterónu, ako napr zvládanie stresu. Snažte sa byť pokojní, pretože počas stresu sa telo vylučuje kortizol, stresový hormón, namiesto progesterónu. Môžete tiež zvýšiť hladinu progesterónu zvýšiť príspevok výživných látok, a to Vitamíny skupiny B a C. Ďalším spôsobom je spotreba potraviny obsahujúce zinok. [2. 3]

Vysoké hladiny progesterónu nie sú problémom, pretože nespôsobuje zdravotné problémy. Jeho množstvo sa prirodzene zvyšuje počas tehotenstva, ale môže nastať aj preto vrodená hyperplázia nadobličiek. Hyperplázia nadobličiek je vrodené ochorenie, ktoré spôsobuje a vysoké hladiny mužských hormónov a namiesto toho nízke hladiny kortizolu. Choroba má následky rozvoja následné a mužské vlastnosti u žien a skorší nástup puberty u oboch pohlaví. [6] [24]

Udržiavanie normálnej úrovne testosterón a progesterón je to dôležité pre udržanie celkového zdravia a prevenciu rôznych komplikácií. Aj keď sa oba hormóny nachádzajú u mužov aj u žien, dominantnú úlohu zohráva testosterón u mužov a progesterón u žien. V tomto článku ste sa dozvedeli o význam hormónov pre zdravie, najmä pre údržbu svalov a chudnutie. Myslíme si, že sme predložili niekoľko zaujímavých informácií a vy ste sa to dozvedeli všetko, čo potrebujete o testosteróne a progesteróne. Chceš to dajte svojim priateľom vedieť viac o týchto hormónoch? Neváhajte a podporte článok zdieľaním.